SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

  • [...] – wyciskaniem sztangi leżąc). Czyli nawet, jeśli większość czasu będziesz spędzał w strefie „siłowej”, to wzrost siły, jaki odnotujesz, będzie znikomy. Trening pod kątem hipertrofii oraz budowania siły różnią się diametralnie w każdym aspekcie. Niska częstotliwość treningu danej partii nie sprzyja rozwojowi siły, a często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10214 Data: 10/7/2018 12:59:25 PM Ocena: 4.64
  • [...] Z nieodróżniania mięśni, tłuszczu i innych składników ciała. Kolejne źródło tego mitu to sportowcy na emeryturze, wielu z nich ma problem z otłuszczeniem ciała. Podsumowanie Trening na masę jest dość bezpiecznym rozwiązaniem. Nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, sprawdzi się nawet dla nastolatków. Jedyne zagrożenie związane z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 8/17/2018 9:34:59 AM Ocena: 4.33
  • Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 4/7/2021 12:01:21 PM Ocena: 0
  • Czy po programie „na masę” nie zamienię się w Arnolda Schwarzeneggera lub Evana Centopani? Jeśli jako kobieta boisz się „nadmiernego wzrostu masy”, to w kontekście treningu używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 3/28/2017 12:00:12 PM Ocena: 5
  • Austriacki Dąb wzbudza niemałe kontrowersje. Jedni zarzucają mu, iż nieuczciwie zdobył niektóre ze swoich tytułów Mr. Olympia (np. w 1980 r.), inni twierdzą, iż jest hipokrytą, gdyż całą karierę jadł mięso (tak został jednym z najlepszych kulturystów, 7-krotnym Mr.Olympia), a teraz promuje dokument „The game changers”, w którym opowiada się za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 11/30/2019 7:28:46 AM Ocena: 4.67
  • [...] „Dlaczego aeroby są tak rozpowszechnione?” A dlaczego nie? Są promowane w prasie, w Internecie, na filmach i facebooku. Wszyscy słyszeli tylko o aerobach. Trening tlenowy nie jest zły, ale ma zasadniczą wadę – szybko się do niego przystosowujesz (adaptacje metaboliczne) i staje się mało skuteczny (m.in. znacznie spada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 3/28/2017 12:03:04 PM Ocena: 5
  • [...] ciężkie ćwiczenia wielostawowe doskonale wspomagają efekt anaboliczny, przyczyniając się do sekrecji wielu hormonów. 2. Wykorzystuj potencjał trzech najważniejszych bojów Trening siłowy bez przysiadów, martwego ciągu i wyciskania leżąc, to trening mocno ubogi w możliwości wzrostowe dla naszego ciała. Oczywiście, znaleźć możemy alternatywy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10005 Data: 10/5/2017 9:58:17 AM Ocena: 4.86
  • Trening siłowy z wykorzystaniem metody 3/7 zapewnia większe przyrosty masy mięśniowej i siły, w porównaniu do klasycznego treningu siłowego. Dzieje się tak, gdyż metoda 3/7 powoduje większy stres metaboliczny - tak twierdzą belgijscy naukowcy z Universite Libre de Bruxelles, a wyniki opublikowali na łamach “European Journal of Applied [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7040 Data: 6/25/2019 7:41:41 AM Ocena: 5
  • Często jesteśmy świadkami sporów dotyczących tego, która pora dnia jest optymalna dla treningów nastawionych na budowę masy mięśniowej i siły. Australijscy naukowcy z Uniwersytetu Wiktorii opisali to zagadnienie w Chronobiology International, dokonując meta-analizy badań naukowych. Badanie Naukowcy przeanalizowali badania dotyczące treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 9/4/2019 12:33:02 PM Ocena: 5
  • Trening 3 dniowy na masę

    Artykuł
    Trening

    [...] powinniśmy uwzględnić to, że np. trenując 3 razy w tygodniu mięśnie piersiowe, objętość powinna być podzielona na 3 dni treningowe ze względu na częstszą stymulację mięśni. Trening typu split musi natomiast zawierać odpowiednią ilość serii na jednej sesji treningowej, tak aby dawały one efekt hipertroficzny. Ilość serii na duże grupy mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7388 Data: 3/28/2017 10:58:31 AM Ocena: 5
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam! Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum odnośnie diet, ćwiczeń, itp.Jestem załamany. Od mniej więcej roku ćwiczę na masę, praktycznie bez żadnych efektów. Parę miesięcy temu dotarło do mnie, że za mało jem i to pewnie dlatego. Zmieniłem dietę i... cóż. Masy mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 11:51:03 AM Liczba szacunów: 1
  • trening na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cześć, 1. Ćwicze systemat. od roku. Głównie z książki weidera.Ostatnio robiłem act. Przez ten rok masa skoczyła o 20kg. Obecnie mam 90kg przy 193 wzrostu. 2. W tej chwili interesuje mnie masa. 3.Możliwości czasowe : 3 x w tyg po ok godzinie. (prosze o 3 mocne zamiast 4 słabych treningów) 4. Sprzet: ławka (regulator jest), 2 sztangi (bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2003 3:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Hipertrofia trening na siłe a trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1.Nigdzie nie udało mi się znaleźć , może ktoś ma takie informacje, ile % więcej bądź szybciej miesni zbuduje się trenując systemem na mase np 5x12 powtorzeń w porównaniu do treningu na siłe 5x5, jakich roznic przyrostów można się spodziewać ? 2. o ile większy progres siłowy będzie trenując typowym treningem na siłe ,porównując do trenngu na mase [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 202 Data: 8/24/2021 6:09:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam taki kłopot bo różnie rózni ludzie podają ze dobrze jest ćwiczyć 3 , 4 , 5 , 6, dni jaka wersja jest najlepsza dla zbudowania maksymalnej masy mięśniowej? proszę o pomoc. jak czytałem Arnold Schwarzenegger w książce edukacja kulturysty pisze że ćwiczył codziennie wszystkie partie mięśniowe 4 h. i mu to dało duże efekty. o co w tym wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2008 12:18:52 PM Liczba szacunów: 9
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 10/20/2017 3:20:33 PM Liczba szacunów: 10
  • poczatkujacy , trening na mase , kiedy i jak cwiczyc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Jestem poczatkujacym laikiem jesli chodzi o temat cwiczenia, cos tam sobie dzwigam , mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange, cwicze w domu bo chcialbym troszke przytyc zanim zobacza takiego huderlaka na silowni ;) jestem niski i mam troche krzywy kregoslup co pewnie nie ulatwi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/30/2020 7:06:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Jeśli to nie właściwy dział z góry przepraszam. Tak jak w temacie. Mam niedowagę. Obecnie ważę 63KG mając ukończone 25 lat, przy 182 cm wzrostu. Od małego byłem chudy. Nawet zanim zacząłem palić (od 18 roku życia). Nie wiem czemu to wina. Gdzieś czytałem że to może być powodem tarczycy typu T3. Jestem w posiadaniu Hantli 10KG (tylko jednej) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 11/4/2010 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Robie trening na mase i mam takie pytanie czy koniecznie musze przerwac bieganie?? Biegam 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe ...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16179 Data: 4/2/2007 11:38:59 PM Liczba szacunów: 4
  • TRENING NA MASE DLA POCZATKUJACEGO !!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich użytkowników forum sfd mam 17 lat waze 65kg i od miesiaca cwicze na silowni. prosze o ulozenie dla mnie dobrego treningu na mase. cwicze w pon, sr i pt. Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 9/10/2010 6:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase miesniowa dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,mam 20 lat. Moje wymiary: wzr 168,waga;67,biceps:29,5 Rozpoczęłam trening na mase miesniowa(od dawna jestem zakochana w kulturystyce). Trenuje od dwoch tygodni,pierwszy tydzien rozpoczelam od treningu domatora,od tygodnia chodze na siłownie. Zamierzam chodzic 2 razy w tygodniu. Pozostałe 5 dni chce wypelnic treningiem domatora. Przeszłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8161 Data: 4/29/2011 10:43:33 PM Liczba szacunów: 6