15

no t-4 mam dzisiaj 15 dzien,ale jakos efektow nie widze a aero jest :) dieta tez wyliczylylem,że węgla mam 180 g dziennie (1 ryz/polowa ryzu/100 g platkow owsianych)

właśnie to robie

[...] co jakiś czas zrobić przystanek i powrócić do zapotrzebowania bez deficytu. W tym czasie nie powinno być żadnego ubytku wagi. Po tym przystanku, znowu ścinamy te 300kcal i znowu chudniemy. Interesuje mnie tylko co ile kg straconych należy robić te przystanki? co 5? 10? 15? oraz jak długo powinien taki przystanek trwać tydzień? dwa? miesiąc?

Dzięki. A co do diety to stosuję jakąś i bardziej chodziło mi o jakieś wskazówki :) Zmieniony przez - Karol_KKK w dniu 2012-01-13 15:49:37

ile te redu chcesz ciągnąć? Możesz przejść na cypka propa co tam sobie chcesz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-24 22:39:15

a ja bym dał na redu cypio 500 mg week i tren e 400 mg week plus 40 mcg novo na 15 tyg dieta na zero bilans lub delikatny plus ostatnie 5 tyg 60-80 novo i vlcd

ja piję z wodą, lepiej mi wchodzi na żołądek, wiec może spróbuj :) *no i SHAKER + mocny wstrząs, inaczej przywyknąć do grudek trzeba Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-12 15:11:33

KAZAM:turlaj dropsa, gryz wafla ,czochraj bobra, i s*** marchewke

[...] było blisko Świąt (czyli okresu gdzie spotkania z rodzinką totalnie rozwalają dietę ), więc postanowiłem sobie zrobic 3 treningi 5 (80, 90 i 100%) i 4 negatywne (negatywne to tam są 4 ćwiczenia z 15, ale zawsze ). Właśnie jeszcze mi 2 treningi zostały. PS. Najbardziej to mi póki co opona rośnie Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

PEWNIE, ZE BOG MASY!!! Do czerwca polecimy min. 15kg czystej masy miesniowej!! W koncu tak pisalo na opakowaniach ( hitec protein 8kg w 12 tyg, kreatyna 3kg/ mc )! Demotywator!!! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] --------------------------------------------- (5) sile i mase (6) 1,5 godziny dziennie. ze sprzetu mam: obciazenie, sztanga prosta 7,5 kg, sztanga prosta 15 kg, sztanga lamana 7,5 kg, laweczka do wyciskania z bajerami (innymi cwiczeniami), laweczka do brzuszkow, stojaki do sztangi na przysiady, atlas, hantelki, drazek (7) mam [...]

Czy moge pic koktajl bialbkowy po treningu z ryzem i miesem , czy przed treningiem do paczki ryzu moge dolaczyc ten koktajl bialkow , ile czasu przed snem mam wypic koktajl bialkowy?Prosilbym rownierz o wypowiedzi ekspertow w tym dziale!!! Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-05-15 12:39:23

Veron nie chce narazie ani tyc ani chudnac chce bardziej zarysowac miesnie i tyle a dodatkowe ilosci bialka przydadza sie chciazby jako antykatabolki, jezeli mozesz Veron to zaproponuj gdzie i kiedy bys umiescil koktajle bialkowe zaznaczam ze chcialbym wypijac ich 3 do 4 dziennie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-05-16 18:15:59

a jeszcze 15 lsitopada pytał sie o cykl z deki "za***iscie .Chcialbym pierwszy raz sprobowac bez tescia . kolega bral deke i prawie 3 cm mu weszlo w bica do tego ladnie sie wyzezbil.Narazie nie chce kombinowac.Ale ogolnie to może być ?"

I tak nie zamierzam zjeść 15 kg białka. Na ten worek mamy złożyć się z kumplami.

No ja wykonuje uginanie nadgarstow ze sztanga 40 kg x 15 wiec wydaje mi sie ze to nieduzo... Zreszta poczekaj az sie wypowia madrzejsi

http://mma.gliwice.pl/article.php?id=15 google.pl nie gryzą :)

Nie wiemy nic o tobie także ciężko cokolwiek doradzić wypełnij ankietę a na pewno pomożemy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-15 17:13:08

O to chodzi, ze nie maja byc lajtowe tylko maja byc bez geraminy. Cos ala White Flood, ale z kreatyna w skladzie. Zastanawialem sie miedzy 1 M.R, Hemorush i No Shotgun. Wybralem ten pierwszy zobaczymy jak podziala na mnie wersja bez geraminy. Zmieniony przez - siuw w dniu 2011-11-15 13:53:50

Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg): 55 Wzrost (cm): 174 Wiek: 18 Aktywność fizyczna: lekka Współczynnik BMR 1544.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2123.4 Węglowodany 55% 1167.87kcal = 291.97gram Białko 15%% 318.51kcal = 79.63gram Tluszcz 30% 637.02kcal = 70.78gram