15

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Bardziej do chudnięcia niż do tycia, szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA:zdrowy:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc

[...] 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierze -martwy ciąg:nie mierze -przysiad: nie mierze Witam Od jakiegos czasu planuje dłuższy cykl [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam przyjmuję 250mg/week testosteronu rozbite na dwa strzały po 125mg we [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally 8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min 9. CEL CYKLU: obecnie revers masa 10. [...]

[...] o 16:30, więc jem 2 godziny przed posiłkiem. Może poskracać z każdego posiłku kilka gram i dodać jeden posiłek o 13? Wyglądałoby to tak: czas posiłków ustawić na 8,10, 13,15:30, 18:30,22:30 ? 3. Czy przerwa między przedtreningowym, a potreningowym nie jest za długa? Do treningowego dodać jakiś gainer? 4. Czy w pierwszym posiłku nie za mało [...]

Mam 15 lat,ważę 46kg i mam 173 cm wzrostu i chciał bym przybrać na masie,znalazłem sobie dietę ale bym chciał zeby eksperci ja ocenili :) 7:30 Posiłek 1 - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. -1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) -5 białek jajek, 3 żółtka [...]

[...] -jajecznica z 3 jajek -50-100g płatków owsianych na mleku Posiłek II o 12:00 -4-6 kromek chleba razowego z szynką/serem + jakieś warzywo (ogórek, pomidor) -serca drobiowe 150g -10mg oliwy (jak to spożyć) Posiłek III o 15:00 -kasza jęczmienna 100g -mięso mamy (kotlet,pierś,gotowane,gołąbki,pulpety,wątróbka itd.) -jakieś warzywa oczywiście lub [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba ;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: Ektomorfik 150% Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): Lekko z powodu kolan ok.120 I prosze o rozpiske a nie rady typu: Daj spokój bo już wszystko jest [...]

[...] Plecy: 1. Podciąganie na drażku - (jeśli jest możliwość) 4 sersie do zmęczenia 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwytem (w tym przypadku łamaną) 4 serie x 15,12,10,8 powtórzeń 3. Wiosłowanie z hantelką jednorącz w opadzie tułowia 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń 4. Martwy ciąg (w tym wypadku sztangą łamaną) 4 serie po 12,10,8,6 [...]

[...] - CIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 x 10 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 10 - Podciąganie na drążku szerokich nachwytem 4 x 15 Piątek Nogi - Przysiady ze sztangą 3 x 8 - Stawanie na palcach ze sztangą 3 x 8 - Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3 x 8 Doświadczenia z siłownią mam tylko trzy [...]

[...] 2500kcal a cardio sporadycznie). 1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 65 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA 2500kcal BIALKO: 150 WEGLOWDANY: 300 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl około 2lata temu 100mg testosterone propionate, e2d, około 6tygodni, odblok: hcg [...]

[...] leżąc -4, sciąganie lin w dół na maszynie stojąc-3) 3)Łidki(wspięcia na palce-5) 3)Brzucho(superserie podciąganie nóg w zwisie+skłony na ławie skośnej-3) 4)Rowerek max 15 min przy tętnie 140 Wtorek - wypoczyn Środa: 1)Barki (wycisk zza karku-4, wycisk hantli-3, wymachy hantlami na tylny akton-4) 2)Nogi (przysiady na suwnicy-4, wyprosty [...]

Witam. Mam do sprzedania autografy, pocztówki z koncertów i PRYWATNE zdjęcia Michała Wiśniewskiego i jego żony Ani. Oraz Płyty ICH TROJE. CENA DO UZGODNIENIA POD E-MAILEM: [email protected] oto zdjęcia.:

Witam, tydzień temu zakupiłem Wioślarza Hydraulicznego ( Dokładnie taki i ćwiczę na nim co dziennie około 15-30 minut dziennie (zależy od sił) Chciałbym dowiedzieć się od was na jakie partie ciała działa wioślarz? Przeczytałem wiele for internetowych by dowiedzieć się na jakie partię mięśni działa ten wioślarz i niestety okazało się że na każdym [...]

[...] 1rok 11. POZIOM BF%: około 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: idealne 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Chłopaki, staram się mieć zimną głowę i póki co planuję cykl [...]

[...] obecnie jestem ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie potzrebuje maksow -martwy ciąg: jw -przysiad: jw a wiec jestem na redukcji od 8tyg,planuje pociagnac [...]

[...] Czwartek Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 4x (8-10) - stojąc - unoszenie sztangi przodem 4x (8-10) - wznosy sztangielek bokiem w 4x (8-10) Kaptur: - szrugsy 6x(15-20) Piątek Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie(nachwyt) 4x(10-12) - podciąganie sztangi w opadzie(podchwyt)4x(10-12) - podciąganie się na drążku w szerokim [...]

[...] na boki ze sztangielkami 12/10/8/6 Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Nóg nie robię ze względów zdrowotnych, brzuch robię kiedy mam tylko czas, czasem 3 czasem 4 razy w tyg. Nie wiem co sądzić o tym planie, w razie czego mógłby mnie ktoś poprawić lub dać lepszy plan ;>? Byłbym wdzięczny! Dzięki! Zmieniony przez - dante91 w dniu 2012-01-23 15:44:11

Witam. Mam 15 lat, od 2 tygodni ćwiczę ABS II (początkujący -> przechodzę na 1 poziom). Szczerze mówiąc zauważyłem już lekkie zmiany no ale po co mi mięśnie brzucha jeżeli mam troszeczkę tego tłuszczu na brzuchu. A wiec : Wzrost: 1m 80 cm Waga: 68.5kg Jak pisałem wcześniej ćwiczę ABS II żeby wyrobić sobie kaloryferek. Ale zauważyłem na moim [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat, jestem bardzo aktywny fizycznie (trening cały tydzień pomijając niedzielę). Dodatkowo jestem w klasie sportowej (po dwa w-f w poniedziałki, wtorki i piątki) nie są one jednak mocno wyczerpujące. Plan treningowy wygląda nastepujaco: Poniedziałek - bieganie, trening siłowy (pompki, brzuszki, atlas - ćwiczenia na każdą [...]