15

[...] (rzodkiew, szczypiorek, itp) - słonecznik/orzechy - 30g - otręby pszenne - 50g Posiłek 2 - 400kcal, B: 43g, W: 0g, T: 18g - pierś z kurczaka - 200g - oliwa z oliwek - 15g - warzywa Posiłek 3 - 500kcal, B: 56g, W: 0g, T: 29g - ryba - 300g - warzywa Posiłek 4 (przedtreningowy) - 300kcal, B: 33g, W: 0g, T: 11g - tuńczyk w oleju - warzywa :) [...]

[...] chwytem neutralnym 4x8-12 6.Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 4x8-12 Chcę zastosować zasadę progresji, polegającą na zwiększaniu ciężaru po każdej serii i treningu. Zmieniony przez - calapuno w dniu 2010-10-25 18:15:35 Zmieniony przez - calapuno w dniu 2010-10-25 18:16:12 Zmieniony przez - calapuno w dniu 2010-10-25 18:16:40

[...] Erytrocyty 5,37 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 16,2 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 47 % 40 51 N MCV 88 fl 79 92 N MCH 30 pg 26 32 N MCHC 34,4 g/dl 32,3 36,5 N Płytki krwi 155,0 tys/µl 150 400 N RDW-CV 11,9 % 11,6 14,4 N PDW 20,0 fl 9,8 16,1 H MPV 13,0 fl 9,4 12,6 H P-LCR 48,2 % 19,2 47,0 H Neutrofile 2,87 tys/µl 2,00 7,00 N [...]

CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z [...]

[...] 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s + uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z FBW Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ENDOMORFICZNY-MEZOMORFIKIEM pare cech z obu 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 70 martwy ciag : przysiad : Plan treningowy pon sr pia ( wszystko sztanga mam 1 hantla tylko ) Pon klatka biceps -wyciskanie na lawce plaskiej [...]

[...] ramion w oparciu o kolano 12-10-10-8 Wtorek: Plecy: - Martwy ciag 12-10-10-8 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5-5-5-5 - Wiosłowanie 12-10-10-8 - Szrugsy 20-15-10 Przedramię - uginanie nadgarstków ze sztangą 12-12-10-10 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 12-12-10-10 Brzuch: - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 10-10-10-10 - [...]

[...] na drażku - (jeśli jest możliwość) 4 sersie do zmęczenia 2. Martwy ciąg 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń. 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 serie x 15,12,10,8 powtórzeń 4. Wiosłowanie z hantelką jednorącz w opadzie tułowia 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie hantli nad głową siedząc 4 serie x 12,10,8,6 [...]

[...] może zamienić z jednym z ćwiczeń na ręce (z tego co widzę jest ich bardzo dużo)... No i czy w tym treningu robimy po kilka serii danego cwiczenia czy wykonujemy po prostu 15 powtorzen i przechodzimy do kolejnego? Wydaje mi się, że jest to trochę mało... jestem dość wytrenowana i być może zacząć od czegoś mocniejszego? Sama nie wiem... Jestem [...]

[...] w Łodzi przy Al. Politechniki nr 11 4. Program zawodów: - odprawa techniczna godzina 10:30 - waga uczestników turnieju godzina 11:00-12:00 - rozpoczęcie zawodów godzina 12:15 5. Uczestnictwo - w zawodach mogą uczestniczyć chętni uprawiający wyciskanie w leżeniu z województwa łódzkiego(zawodnicy mogą używać specjalnych koszulek do wyciskania) - [...]

[...] do jakiegoś tam wytypowanego celu. Waga wskazywała wtedy bowiem 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę podesłać na PW, albo jakoś na gg wrzucić). Mój wiek, gdy zaczynałem to 15 lat, więc w wieku około 17 lat doszedłem do tego chciałem, ale do sedna. Nagle naszło mnie zniechęcenie, jakiś brak motywacji na dalsze ćwiczenia, wiadomo jak to za młodu [...]

[...] tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które [...]

ma ktoś zamiar może podjadać w najbliższym czasie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df57c4c84034dc1bba758834f2ab623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82cb7fd34d044511913703fa374a008f.jpg Anavar - PMP Steroids 100tab 10mg/tab Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-07-27 15:08:34

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Endomorfik bf około 15 - 17% 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 82kg/182cm 4) staż treningowy: 3lata+ 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna vitalmaxa mono, cm3 trec, BCAA Powder 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp thermo stim 8) [...]

[...] Ekstrakt Zielonej Herbaty wzmaga proces termogenezy, w którym organizm spala zapasy tłuszczu. Kompleks Witamin B poprawia przemianę materii. Zalecane dawkowanie 1 porcja (15 ml = 1500mg l-karnityny) bezpośrednio lub rozpuścić w wodzie, odmierzając dołączoną miarką Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Karnityna Porcja 15ml Ilość porcji w [...]

[...] 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no niewiem moze z 20% jak nie wiecej Aktywność w ciągu dnia: (Pon-Pia)8:00-15:00 szkoła (pon-wto-czw)18:00-19:30 taniec towarzyski (sro-Pia)17:00-18:00 silownia (sobota) 18:00-19:00 basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec [...]

[...] aby jadł jak najlepiej. Zaczęłam od zapotrzebowania na kalorie i tu pierwsza przeszkoda. Zacznę od danych: mężczyzna wiek 19 lat 188 cm wzrostu 82 kg ćwiczy 4 razy w tyg 15-18 godz. 1 raz w tyg. ma zawody 8 godz. wyliczyłam wg wzoru zapotrzebowanie, ale coś mi się nie zgadza: BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 [...]

Cześć kupiłem sobie HGH Endogenic Oxytropin, pytanie czy mogę go rozrobić z solą fizjologiczna? Ponieważ wszystkie wody do wstrzykiwań są od nowego roku na receptę, druga sprawa kiedy najlepiej wbijać, z rana po przebudzeniu czy przed treningiem, planuje 5iu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-01-20 11:04:15

[...] +5powt Unoszenie nog 60stopni Czy ten plan moze byc ? Dodatkowo chce dodac aeroby w postaci rowerku(nie chodzi o rowerek stacjonarny tylko o brzuch i ruch bioder )zaczne od 15-20 minut i co tydzien bede zwiekszal . No i do tego mysle o interwałach . No chce jeszcze raz w tygodniu chodzic na basen . Czy 45 minut ciaglego plywania to niebedzie za [...]

[...] do Was bo macie wiedze, a ja nie moge obecnie pojsc do lekarza, bo jestem za zgranica i mnie na to nie stac. Podobnie jest z suplementami - glupi tran w Hiszpanii kosztuje 15 euro, tabletki z biotyna na wlosy baba mi zaproponowala za 30. Z reszta nie wierze w leki. WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. Cwicze od [...]