15

cieszymy sie i bedziemy z mila checia promowac zdrowa zywnosc czy sa przewidziane jakies znizki dla moderatorow sfd ? hrhrhr

[...] ta dieta, i jej składniki: 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 [...]

30g zdecydowanie wystarczy 15-45min przed treningiem

[...] nic przeciwko. wszystkie diety skladaja sie z bogatych zywnosci co masz na myśli w słowie bogate? Że są drogie? Niekoniecznie. Np. oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN kosztuję ok 15-20zł, to tyle co pizza czy zestaw w McDonaldzie, a starczy Ci jej średnio na 3-4tyg, w zależności ile będziesz potrzebował w diecie tłuszczy jednonienasyconych. To [...]

Dieta i treningi są zaplanowane to może coś takiego: 1-16 enan 250 e5d 1-7 winko 30-40 ed 7-14(15) tren a 100mg eod

[...] jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki 34-37 Udo 49-52 Przedramie 28-31 Cwiczylem jeszcze kiedyś 3 [...]

[...] mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyniki robię na serie oprócz wyciskania :p Przed-po Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki 34-37 Udo 49-52 Przedramie 28-31 Cwiczylem jeszcze kiedyś 3 miesiące i dobilem [...]

zamawia saw. a zwykla kreatyne bd bral tylko w dni nie treningowe rano i kolo 15-16 :P Dziekuje bardzo:P A garnieratora nie oplaca sie chyba brac 20-30 min po treningu?

[...] wyciskasz... Przecież nie każdy odrazu ma niewiadomo ile siły i wiadomo, że na początku treningu na siłowni nie będzie się odrazu nie wiadomo jakim siłaczem... ja sam mam 15 lat 173 wzrostu 56kg i wyciskam ledwo co 55kg... to przyjdzie Ci z czasem... Poprostu olej tych ludzie i pomyśl sobie, że oni też tak zaczynali :) Poprostu ich olej zajmij [...]

[...] przerwy 11. POZIOM BF%: 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po prolce troche paszcze zaroslo:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1732 ( wyliczone programem dieta) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bez maxów -przysiad: bez maxow

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry (porobione badania, morfologia, biochemia, tsh, bilirubiuny, cholesterol, usg serca) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia tendencja do owłosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2117 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 146 kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 190 kg

Alkohol to nasz wróg, a wroga trza lać w mordę %-) mimo tego ze to on i tak powali nas na glebę, ale nie można się poddawać bez walki ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-15 20:13:28

teraz dowaliłeś z grubej rury... piweczko jest bardziej "toksyczne" i po piwie jest większy kac (fakt zależny od organizmu" i nie wtrącaj do tematu o alkoholu ćpania Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-03-16 15:53:29

Przydało by się przedłużyć winko o 2 tyg, wtedy w 14 i 15 tyg hcg 4x2500 iu e4d, następnie na drugi dzień po ostatnim winie clom 4 tyg 50 mg ed (możesz dać przez pierwsze 3 dni clom 100 mg)

Zrobiłbym jak Anubis :-)) 15 kg krążki Ci się przydadzą wcześniej czy później, a te małe w przedziale 1.25-5kg kosztują do 5zł/kg, a używane taniej

[...] 22:31:33 Rozwaliłeś mi dzień |-) , U nas w klubach jest koleś - całe życie on BOMB ( 51 lat ma ) znam go z osiedla od siebie i dawniej normlanie wyglądał a teraz ma centralnie kwadratową twarz i zawsze się smieje w myślach że promował gry MINECRAF zanim w ogóle powstały %-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-05-30 06:15:58

przeciw żart JASNE ZE ZA CHYBA KAŻDY KTO CHOĆ RAZ BYŁ W ODŻYWIANIU ZAUWAŻŁ JEGO PRACE ;) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-02 15:35:47

wszyscy tak pie.dola ze brali najszybciej w wieku 19 lat a polowa juz ku.wa w wieku 15 lat zabietrali ...

dagmike coś kupił? Co Ci jeszcze zostało, byłbym zainteresowany większymi ciężarami (tj. 15, 10, 9kg)?

Rapper tez tak uwazam troche za duzo jak na pierwszy cykl... wystarczylo by mu 15-20 strzalow propa 5% i git