15

Popijać można jak najbardziej, tylko wiadomo, z umiarem. Dla przykładu owoce stanowią 70-90% wody, a jadasz je - to samo zupy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-15 12:03:28

[...] miesiecy 11. POZIOM BF- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 100% ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam .Jak juz mowilem zadaje pytanie dla kolegi.Czy jest sens bic 250 e3d czy to da wieksze efekty niz e4d. [...]

mozna dac beta alanine, kofeine i bcaa przykladowo;-) BA Caffeine BCAA: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-15 13:34:30

Ja robiłem po 7 strzałach. Dzień po iniekcji ( jakieś 15 godzin po strzale ). Nie musisz być na czczo. Kosz to około 30 zł. Na wynik czekałem 2 dni. Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-03-22 14:06:34

[...] jest coś nie tak. Skorygujcie proszę błędy. Muszę pooglądac jakieś dobre filmiki z wiosłowaniem, bo coś mi się nie podoba przy tym cwiczeniu. Niewiele czuję :< Do tego 15 minut marszo-biegów na bieżni. 1,7km. Głupio mi strasznie, ale moja kondycja jest równa 0, a młode ze mnie dziewcze i powinnam hasac jak sarenka. Poza tym nienawidzę [...]

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb9a3f341744563b4e3fd7802bd2a68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddb2c70053944d292b8b7e86924029d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f13615834e749c294c5ab366afdf38a.JPG Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa [...]

[...] 1,5 L wychodzi. Warzywa: jem ich zdecydowanie za mało. Są dni, że nie jem wcale ;< marchew x 4 ( liczymy gotowaną marchewkę, czy surową też?), rzodkiewka, szczypiorek, pomidor, sałata. (małe ilosci) Zasiałam sobie rzeżuchę 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676b7d68253e42d98271af4702b8fcef.png Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu 2014-03-15 16:19:02

[...] serie - miałam opartą górną cześc pleców na ławeczce, a na udach 30kg i unosiłam biodra ;) + 1,5km pieszego powrotu z treningu, w tej wichurze to był nie lada wyczyn!}:-( Czekam wciąż cierpliwie :-P Miska będzie wieczorem. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff3615e0d9c34f2396501bfb16eac1e1.png Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu 2014-03-16 15:28:39

Takie warzywa jak pomidor, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka, cebula to praktycznie nie zawierają węglowodanów, prawda? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-09-03 15:35:45

ja przez pierwszy miesiac cwiczen jeszce bez diety i zadnych suplementow poszedlem na wyciskaniu 15,5 kg wtedy bylem z siebie naprawde dumny, wiec zastanow sie co chcesz zrobic

W wieku 15 lat masz tak niewyregulowana gospodarke hormonalna, ze nawet 100 tab mety moze trwale uszkodzic ci mozg. Dekosowi moze nic nie bedzie... moze bedzie za 5 lat... moze za 20... Ale tym sie nie sugeruj bo jedni sa czarni, drudzy sa biali. Jedni biegaja szybciej, drudzy wolniej. Koks to loteria. Przegrany nie dostaje drugiej szansy. Zrob [...]

w wieku 15 lat przy braniu mety to ci brat blizniak na plecach wyrosnie

łykam aspargin 2 tabsy dziennie profilaktycznie

dzieki zagladaj jak mozesz na dzial armwrestlingu to moze cos sie trafi w sam raz dla Ciebie i cos nam dopiszesz pozdro http://www.sfd.pl/temat238230_strona6699/#eot jak ktos cos wie to prosze odpisac!! Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2005-12-19 02:39:15

Jak najbardziej wliczaj w bilans. EDIT: " Bonusy " również wliczasz chyba, że lecisz na psychikę i traktujesz np. pizzę jako " wolny posiłek " . Tranu jednak nie będziesz spożywał raz na miesiąc, ale codziennie dlatego wliczaj. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 15:49:25

a co do tego kwasu omega-3 może ktoś polecić jakis najlepszy ? czy wszystko jedno jakiej firmy itd byle omega-3 ? A wlasnie i mniej wiecej ile brac tranu i tej omegi dziennie ( chodzi mi czy jest jakas konkretna dawka której nie warto przekraczać bo i tak sie nie wchłonie) Zmieniony przez - staszic w dniu 2006-07-09 15:59:25

tez jade taki sam cyklik 15 dzien waga ponad 4kg

[...] 11.30-12.00 posiłek przed Siłownią ryż brązowy 50g Piers 200g pomidor i 1 banan i łyzka oliwy z oliwek 52B 72.4W 12.7T 588Kcal 13 Siłownia około 1.30h 14.30-150 3 posiłek 50g ryz tunczyk w sosie wlasnym puszka buraczki banan 1orzech wloski plus oliwa z oliwek 1 lyzka 45b 56W 17.7T 593 KCal 15.30-16.00 4 posilek przed treningiem [...]

Czaje, jeszcze jedno pytanie i już zmieniam. Musi być ten posiłek przed treningowy ? po powiedzmy u mnie obiad byłby o 15, wrzucę tam dużo kaszy/ryżu oraz piersi z kurczaka tak jak powiedziałeś. I powiedzmy za pół godziny/godzinę zacząłbym ćwiczyć. A ten przed treningowy byłby tuż przed treningiem, najadłbym się i byłoby mi nie dobrze tak jak [...]

wiem o tym. Mimo wszystko to nie jest norma dla niego. Dla przykładu ja od 15 lat z przerwami leci towar , wiek 38 lat a poziom 484. Więc chyba ma trochę mało.