SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 2.Ser twarogowy półtłusty 100g B-18,7 T-4,7 w-3,7 ok.132 kcal B-49,6 T-22,9 W-134,5 942kcal 3.Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-69,3 ok.390 kcal 4.mleko 500 ml B-15 T-10 W-21,5 ok.235 kcal II-13:00 1.Makaron 180g - 662 kcal B-18 T-2,9 W-141 2.Pierś z indyka 240g 261kcal B-51,1 T-6.2 W-0 B-69,1 T-9,1 W-141 III-16:30 1.Piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-08-01 15:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z HIPERPLAZJĄ!!!:DR.JOSE ANTONIO POSTANOWIŁ UDOWODNIĆ WYSTĘPOWANIE HIPERPLAZJI NA ZWIERZĘTACH:ZAŁOŻYŁ PTAKOM NA SKRZYDŁA 10% WAGI CIAŁA PTAKA,POTEM PRZECHODZIŁ PO KOLEI DO 15%,20%I TAK DALEJ AŻ DO 35%.PO KAŻDYM ZWIĘKSZANIU OBCIĄŻENIA NASTĘPOWAŁY 2 DNI CAŁKOWITEGO ODPOCZYNKU.W EFEKCIE ANTONIO ODNOTOWAŁ NAJWIĘKSZY PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ,JAKI [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2003-03-07 20:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek - 2 marchewki 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oliwa z oliwek 16.15 - Obiad - 80g ryżu brązowego - - 10g oliwa z oliwek 19.15 - Kolacja - 50g tuńczyka z puszki - 10g PESTKI DYNI - 2 marchewki 21.45 - Kolacja II - 50g Twarogu chudego Moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-02-07 12:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo.. ago... wino...

    Temat
    Doping

    [...] 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzyma wage 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160-170 -martwy ciąg: ?? -przysiad: nie robi max doradzi ktos?? Zmieniony przez - Damiano18x w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-11-20 13:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym prosil o pomoc... coz gdybym byl swiadomy w dziecinstwie ze sie tak rozrosne to coz pewnie inaczej by to wygladalo ale niestety teraz juz troche za pozno na narzekanie i pora wziasc sie za siebie :) PS. Witam wszystkich forumowiczy ^^ Zmieniony przez - misker w dniu 2010-08-15 16:56:35 Zmieniony przez - misker w dniu 2010-08-15 17:09:22

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-08-15 16:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek cyklu - kreatyna, dieta? i zastoj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + gluk. + taur + tran 7;00 Białko 11;00 Kreatyna 12;00 2.sn. - 4 małe kromki r.chl. z wędlina i serem + warzywko + puszka tuńczyka w oleju 170g lub serek wiejski 250g 15;00 3.sn. - 4 małe kromki r.chl. z wędliną i serem + warzywko 18;00 obiad - 100g ryżu, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw 20;00 białko 22;00 kolacja - 250g twarogu lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-05-09 23:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę ocenić i poprawić - 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: M Wiek: 26 Waga: 81 Trening: 3x FBW + bieganie po 15-20 min w nietreningowe Staż: 4 miesciące O sobie: zaczałęm trening z lekkim zatłuszczeniem ale wstrzymałem się z redukcją z uwagi na dość niską ilość mięśnia. Kiedy zaczynałem ważyłem około 73kg, teraz 81kg. Jestem zadowolony z efektów ale chce zrzucić tłuszcz przed ponownym masowaniem i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-07-03 18:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na palce 4x12-20 PULL lekki -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12 do 15 pow -Szrugsy 4x12 -Uginanie z supinacją 3-4x12 PUSH lekki -Wykroki 4x12 -Prostowanie nóg na maszynie 2x12-15 -Wyciskanie skos dodatni 3x12 -Dipsy (40)Rep Goal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2014-10-12 00:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki i siłownia) ważę 80kg wzrost 180cm nie korzystam z suplementów. Moja praca zawodowa wiąże się z intensywnym wysiłkiem intelektualnym 8 godzin dziennie. praca na 150% obrotów. Mimo to jestem bardzo zmotywowany do treningu. Sport mam we krwi i nie wyobrażam sobie życia bez niego. Najwyższy poziom energii i zmotywowania do treningu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8729 Data: 2017-06-15 00:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Ćwiczenie na akton tylny barków (co proponujecie?) Mam słabo rozwinięte tylnie barki dlatego chciałbym skupić się głownie na nich. Myślałem żeby po każdym treningu robić 15-20minut cardio na bieżni, żeby nie zalało za bardzo fatem, tylko czy to ma sens na masie ? Brzuch będę robił w dni nie treningowe. Zastanawiam się tylko czy normalnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2015-09-26 23:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z poceniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około minuty. Słyszałem też że młody organizm może nie mieć odpowiednio rozwiniętych gruczołów potowych. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wielkie mięśnie i postępy:) Staż treningowy na słowni: Amatorsko w domu pół roku, na siłowni 2 tygodnie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2008-09-01 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjście z diety dukana

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 1,5 h dziennie,raczej w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta dukana:( Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-06-30 15:10:01

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7277 Data: 2011-06-30 14:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Być może mam za mało kalorii w diecie i chciałbym prosić o radę jak Wy - doświadczeni sportowcy to widzicie. Czytam książkę o fizjologii sportu i widzę dużo rzeczy w kwestii odżywiania, które mógłbym zastosować m.in. podział kaloryczny 55% - węglowodany, 30% - białko i 15% tłuszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ec734105354e1c8fbf490ecc532738.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-05-07 00:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jeśc, tylko ile B, T, W i Kcal . Prosze ocencie ją godz 7.30 B 46g W 117g T 28g Kcal 904 godz 10.30 B 36g W 80g T 21g Kcal 653 godz 13.30 B 39g W 85g T 18g Kcal 658 godz 15.00 (posilek przedtreningowy) B 47g W 90g T 18g Kcal 710g 16.00-17.00 - Trening Po treningu, okolo 17.15 B 32g W 72g T 2g Kcal 434 godz 20.30 B 40g W 4g T 10g kcal 206 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2005-05-16 23:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30g (2 plasterki) -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Przed treningiem 60min: -Olimp Thermo Speed Extreme 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-05-07 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu programu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, wzrost 185 cm, waga 69 kg, biceps 32 cm. Od około dwóch tygodni uczęszczam na siłownie. Moim celem jest najpierw przybranie na masie następnie utworzenie masy mięśniowej. Przy obecnej wadze nie sądzę aby dało się coś ciekawego utworzyć. Proszę napisać jakie odżywki mogą być przydatne oraz wszelkie wskazówki i ćwiczenia. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-03-20 21:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem czy to tak sprawdzac) od jakis 10 tygodni, moje cisnienie jest ok 110/120-60 ale puls mam ciagle 85-99 a byl chyba ciagle kolo 70. Czasem czuje jak podskoczy - moze od testosteronu ? Co radzicie mi porobic na podstawie tych badan? /SFD/2019/12/15/95645bc36e324869b88899d71c151181.jpg Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-15 07:10:20

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2019-12-15 07:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino rok temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2016-06-17 20:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WALENTYNKOWA PROMOCJA

    Temat
    ATLETA

    Z okazji dnia Świętego Walentego będziecie mieli Państwo okazję skorzystać z kodu rabatowego -15% na całe zakupy od 14/02/2019 do 15/02/2019. Kod WALENTY2019 należy wprowadzić w pole kod rabaty podczas dokonywania zakupów, a suma za przedmioty dodane do koszyka pomniejszy się o odpowiednią kwotę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5809 Data: 2019-02-13 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne podejscie do zestawu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 10g razem z kreatyną -Vanadyl Hi-tec - do posilku po kapsie -Thermal Pro SNI - 2,3 szt 15 min przed treningiem -Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition - 2250mg dziennie do posilków -Special Two NOW Na pierwszy rzut oka takie połączenie zupelnie mija sie z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2003-08-26 00:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)