15

[...] 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: problemy z kregoslupem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

Wyniki wyścigu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-05-09 15:56:01

[...] BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4tyg temu skonczylem mete 11. POZIOM BF%:duzy ;/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudy 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:90 -przysiad: 90

moze i tak, zwracalem raczej uwage na to zeby uniknac cukrow prostych. Ale kcal tluszczami przeciez moge podbic rano wieksza iloscia wiec nie wiem o co Ci chodzi, myslalem tylko nad zapotrzebowaniem ww Zmieniony przez - ALLINCLUSIVE w dniu 2012-11-14 15:18:06

Różni się przede wszystkim składem i wielkością porcji W "starym" porcja ma 15,5 g, w nowym 18,5. Wejdż sobie na któryś ze sklepów internetowy ch najlepiej www.muscle-zone.pl. Tam masz dokładny opis czym się różni stary od nowego.

[...] się na większe dolegliwości. Grupa ta uczestniczyła w 3-miesięcznym treningu wytrzymałościowym. Ich zadaniem było podnoszenie ciężarów przez trzy dni w tygodniu przez 15-20 minut. Część badanych codziennie zażywała maksymalną dopuszczalną dawkę jednego z leków o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym – ibuprofenu lub [...]

[...] Z zakresu samoobrony możesz przetrenować podstawowe odruchy na worku o ile posiadasz, takie jak np co zrobić by uwolnić się z chwytu na rękę czy kopnięcia z kolana w krocze. Możesz zaopatrzyć się w gaz pieprzowy i trenować jego szybkie wydobywanie. Nie za wiele ci to da ale lepsze to niż nic Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2010-02-10 13:15:09

Wonski ja na Twoim miejscu już bym pisał sprostowanie drugiej części zdania i to jak najszybciej Chociaż może pierwsza część Cię uratuje Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-15 17:27:06

Nadchodzące 6 miesięcy pachnie ogniem, a nie tylko ta gala Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-08 16:18:58

W sumie jak napinam to boli. Scięgna by chyba raczej tak nie bolały przy napięciu. Smaruje to ben-gayem, rozgrzewkę przeprowadzam. Już wiem co to szkockie bicze. Może to być np. prysznicem wykonywane? Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-01-26 15:43:21

Forsuje ;D Normalnie z rozgrzewką kopałem na głowę... A może to naderwanie/zerwanie. Jakie były by objawy... Chyba wybiorę się do lekarza. Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-01-27 15:00:06

[...] być 1 kaps Co do treningowego Przed treningiem shock jak są pieniadze to przed treningeiem porcja bcaa jw i przed aerobami porcja bcaa i dodaj jak będzie ok 20 do aerobów to daj tse trochę Cię pobudzi przed aerobami po całym treningu daj storma. Przed basenem też mozesz dać kapsa tse i bcaa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-15 22:54:35

[...] maju" To idź na śniadanie do maka, jeżeli nie zależy Ci, czy wpadnie tłuszcz czy nie. Złapiesz tłuszcz, na następne lato będziesz wycinał, i będziesz chudszy niż jesteś. Aaaaaaaaaaa. Dobra, już nic nie piszę, bo widzę, że wiesz lepiej - 15 lat, 70 dni na forum. To masuj sobie, jak tak chcesz. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-30 09:52:06

Ale o to chodzi ze w ciagu 5miesiecy przytylem juz ponad 12kg i mam bf niecale 13% i nawet widac mi 1 kostki na bruszku ; ) ps. wiek to skonczone w kwietniu 16 wiec nie wiem czemu pisze na forum ze 15 ;/ Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-30 11:49:45

Ustawiasz jedną część bramy do rozpiętek na wys głowy, doczepiasz pas kulturystyczny, wkładasz go sobie na łeb, odchodzisz i robisz serie w przód (jakbyś robił lachę), w tył, i na boki. 2-5 serii łączonych po 15-30 ruchów.

[...] na wys głowy, doczepiasz pas kulturystyczny, wkładasz go sobie na łeb, odchodzisz i robisz serie w przód (jakbyś robił lachę), w tył, i na boki. 2-5 serii łączonych po 15-30 ruchów. %-)%-)%-) pas kulturystyczny zapięty na czole...już pomijając, że nie znajdzie takiej średnicy pasa... No i jesteśmy na sportowym forum, a nie miłości [...]

Okej,spróbowałem to napisać ale nie ogarniam ile mam mieć g na 1kg masy ciała i jak wyliczyć ile co ma. 9:00 Płatki owsiane + kilka jajek 13;00-co tu wstawić? 15:00 -..- ? 17:00 (przed treningiem) kilka jajek + jogurt naturalny. 19:00 (po treningu) jakieś owoce(węglowodany proste) 20:00 co tu dać? 23:00(przed snem) twaróg półtłusty. Zmieniony [...]

a co mógłbym dołożyć do jedzenia,w godzinach 12,15? gdyż wychodzi mi 1455 kcal 84 g białka 29 g tłuszczu 198 g węglowodanów a moje zapotrzebowanie to 2800.

Nie sluchaj tych bzdur, ze to za malo kalorii. Kazdy jest inny, obserwuj organizm, jak nie idzie masa to delikatnie dodawaj, a przy celu redukcyjnym delikatnie ucinaj. Kalorii wcale nie jest malo jesli masz siedzacy tryb zycia plus wolniejszy metabolizm przez wiek. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2013-02-02 15:54:03

[...] CANAL+ Family komentują: Przemysław Pełka i Rafał Nahorny 18:55 Eintracht Frankfurt – Girondins Bordeaux, CANAL+ Family2 komentują: Krzysztof Marciniak i Wojciech Jagoda 20:15 oraz 23:05 Studio Ligi Europy: Rzym – Stadio Olimpico, CANAL+ Sport gospodarze: Tomasz Smokowski i Andrzej Twarowski, goście: m.in. Dariusz Tuzimek, Krzysztof Przytuła. [...]