15

[...] produkt i zrób jakoś prmocje na 4500g meteorr pytałem ludzi z treca ile ma mass xxl - chciałem wiedzieć czy jem coś wartościowego - na 77g węgli w 100g produktu max 8% z tego to cukry proste (glukoza,fruktoza) więc skład dla mnie jest pełen wypas - nie to co gainery sciteca czy activity Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-04 22:03:15

ja ososbisce polecam :) gdyz sam wykonuję tai trening od czasu do czasu. obciązenia nie reguluję - caly czas jest constans, poporstu zwiekszam/zmniejszam predkosc jazdy. ilosc sekund stosowalem 30/15, ale tez probowalem sobie 10/10 , 10/5 itp

Takiej odpowiedzi sie spodziewalem heh. Jednak mam juz kilkkuletni staz na silowni i jestem zdecydowany na zakup kretyny. Sęk w tym ze nie wiem co jest teraz na topie. Niechcialbym tez przeplacic... <<<<< do sooo Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2007-06-04 15:31:40

a miales sraczke? Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-17 15:54:08

[...] Dzien 2 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU( ciezar?) DRWAL 10kg DRWAL 2 10kg SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Dzien 3 WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 10kg PODCIĄGNIĘCIA SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (15kg?) WZNOSY BARKÓW ( jaki cziezar) Dzien 4 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI W OPADZIE NA ŁAWCE (ciezar?) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (ciezar?) SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (ciezar?) [...]

[...] angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu - rozciągania mięsni - wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości 10,12 i 15 powtórzeń, - ciężar, jakiego używamy (poza serią rozgrzewkową) to 50% CM w tygodniach 1-2 oraz 60% CM w tygodniach 3-4 - UWAGA: przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami [...]

Fajna firma z tego Olimpa. Mamy marzenia a Oni je spełniają....A co najważniejsze Polska :)-niech pomajstrują trochę przy czenach i dawkach, to będę cały w skowronkach he he

konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale:(tam znajdują się wszelkie niezbędne informacje) http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-03 10:15:26

Opcja numer 1 Nie zdążyłem \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-27 15:41:55

no ;-] Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-28 15:27:14

[...] ZAKOŃCZENIA: Marzec 2012 zakończony cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA : OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160 Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2012-09-08 17:29:42

Temat rzeka, z jednej strony jak to mawiają, każde badanie można podważyć ale z drugiej strony masz tutaj dużo ciekawego materiału ale po angielsku https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 ogólna konkluzja: od 15 do 30% tłuszczy z dziennego zapotrzebowania na diecie zbilansowanej.

niektóre ćwiczenia wpływają na zwiększenie wydzielania hormonu,kazam miał coś na ten temat,ale zeby przełożyć to na cm w górę to ekhm fajniej wyglada jak idzie taki niski kolcek tak świetnie jak idzie i kołysze się na boki

Akurat bic, tric jest malo potrzebny;] btw nic nie rozumiem z tego co napisales. Co oznacza to? ==>... Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-08 14:01:15

[...] Cały trening to Klata+Triceps, Plecy+Biceps Barki, Nogi Klata tak jak wyżej Triceps-- pompki na poręczach -- wyciskanie na wyciągu nad chwytem -- oraz francuz po 3 serie 15/12/12 Plecy: Martwy ciąg wiosłowanie na siedząco na wyciągu do klatki ( nie potrafię tak profesjonalnie określić ćwiczenia) wyciąg przód i tył na siedząco do karku Biceps: [...]

[...] silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki silowe klatka 135kg,martwy ciag 180 kg,przysiad nie mammax koncze 120 kg 15 powt

[...] stojaki, sztanga i hantelki. Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Olimp Carbo Ostatnio przerabiany plan: Ten początkowy z forum Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ale robię 5 serii po 15 powtórzeń z ciężarem 40kg i jakoś się nie męczę.

Wedlug mnie lepiej zebys robil wiecej powtorzen bo na 5 to slabo wyjdzie sprobuj sobie dobrac ciezar zebys zrobil te 12-15 pow :)

[...] dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, brakuje potasu, wit.C, DHA i EPA, wapnia mało. Olej lniany JEDYNIE na surowo może być spożywany, gdyż jest niezwykle podatny na utlenianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-22 15:30:25

„Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 „ Co to jest to wiosłowanie [...]