Czy od tłuszczu się tyje?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6

Jestem obecnie na masie, oczywiście mam dietę, w której przyjąłem 4-5g węgli na kg masy, 1g tluszczy i 2g białka. Moje pytanie brzmi czy robiąc nadwyżkę np. tluszczami zamiast węglowodanami (i przekraczając tym samym 1g na kg masy ciała), to wszystko może pójść w tłuszcz? Słyszałem że nadwyżkę powinno się robić węglowodanami, i nie wiem ile w tym prawdy.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

możesz podbijać tłuszczami, zalecana ilość tłusczy w diecie zbilansowanej to 1-1,5g na kg masy ciała, ale jeżeli lepiej jest Ci korzystać z tłuszczów zamiast węgli to i do 2g możesz podjechać, ważne żebyś obserwował organizm i postęp, żeby na bieżąco wprowadzać ewentualne korekty

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Domin14

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 33 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 345

Jeżeli nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego to nie pójdzie

...

Kocieba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6

Domin14
Jeżeli nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego to nie pójdzie

Przeczytaj proszę jeszcze raz mój post.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35333 Napisanych postów 27735 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288174

Tyje się od nadwyżki kcal , więcj jeśli piszesz że przekraczasz wyliczone kcal to będziesz tyc ..Nadwyżkę robisz weglami lub tłuszczami - indywidualna kwestia

www.fit-atp.pl

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710467

Bez różnicy z czego będzie nadwyżka . Kalorie na plus = tycie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Kocieba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6

To wiem, ale chodzi mi o budowanie czystej masy mięśniowej, bez zbędnego tłuszczu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

1g to jakoś sporo nie jest, niektórzy stosują LC i wcinają 2g tłuszczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Na masie zawsze cię lekko podleje, to nieuniknione

...

najdus

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 260 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24902

Temat rzeka, z jednej strony jak to mawiają, każde badanie można podważyć ale z drugiej strony masz tutaj dużo ciekawego materiału ale po angielsku
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
ogólna konkluzja: od 15 do 30% tłuszczy z dziennego zapotrzebowania na diecie zbilansowanej.

...