Czy po ryżu się tyje?

Witam. Ćwiczę ostatnio w miarę często ,początkowo jakoś nie dostrzegłem tego,ale ostatnio zauważyłem ,że coś mnie chyba zaczyna zalewać trochę. Przed treningiem i po wcinam zwykle kuraka z ryżem białym . Czy to od ryżu białego tak się dzieje? Czym go zastąpić?Czy kasza gryczana pomoże?
Z góry dzięki

To już zależy od Ciebie, co jest ważniejsze w tym momencie. Wg mnie takie rozwiązanie byłoby korzystniejsze.

Wklej całą dietę. Tyje się od nadmiaru kalorii.

Nadmiaru kalorii to na pewno nie mam.

1. płatki owsiane+mleko+rodzynki+otręby żytnie+ oliwa z oliwek
2. grahamki z tuńczykiem i warzywa
3.jajecznica z 3 jaj+ warzywa
4.ryż biały+ pierś z kurczaka
5.ryż biały + pierś z kurczaka
6. twaróg +mleko+oliwa z oliwek+ jogurt naturalny

Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 16:44:56

Wystarczy czy dokładne ilości podać?

zrzuć według
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

popuri

zrzuć według
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Tak jadałem,mniej więcej.Ciężko jest podać ile co dokładnie waży,ale chyba jednak tego białka za dużo mi wyszło ;o

wrzuć jeszcze ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
http://www25.zippyshare.com/v/83443221/file.html
Wiek : 18
Waga : 69
Wzrost : 180
Staż treningowy: przerywane treningi ,około rok
Obwód pasa 79
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: miniaturka diety
Możliwosci finansowe: uczeń(niewielkie)
Cel/problem/opis: zrzucić fat i wyrzeźbić sylwetkę

Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 17:45:02

Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 17:48:27

tak białka za dużo, zmniejsz do 2 g na kg masy ciała.
Nie od ryżu ale od ogólnej nadwyżki kalorycznej, możesz wrzuć np. 2-3 areoby w tygodniu
albo zmniejszyć podaż węgli, czyli z ryżu też, grahamki