Przepis na pyszne batoniki z ryżu preparowanego.

Składniki:

  • 100 g daktyli bez pestek 
  • Wrzątek do namoczenia daktyli 
  • 140 g kremu z nerkowca
  • 50 g miodu 
  • 30 g masła 
  • 50 g ryżu preparowanego 
  • 50 g płatków migdałowych 
  • 20 g wiórków kokosowych 
  • 10 g nasion chia 

batoniki ryż preparowany

Przygotowanie:

Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić do namoczenia. Następnie odlać wodę i przełożyć daktyle do garnka. Dodać pastę z nerkowca, miód, i masło. Całość podgrzać i następnie zblendować na gładką masę. Do powstałej masy dodać ryż preparowany, płatki migdałowe, wiórki kokosowe i nasiona chia. Całość dobrze wymieszać. Przełożyć do foremki 20x20 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Mocno docisnąć i wyrównać łyżką. 

Przełożyć do lodówki na minimum 3 godziny i pokroić nożem na 12 batoników

Wartość energetyczna jednego batoniki 

  • 184,2 kcal 
  • B: 4.3 g
  • T: 11.4 g
  • W: 16 g 
Komentarze (3)
maciej86opp

I w tym niby jest dobre i zdrowe makro? Daktyle, miód, masło, przerobiony ryż. Zestaw tłuszczy nasyconych i cukrów prostych. Zaprzeczenie tego co się na sfd promuje

1
gokuson

Bądźmy poważni to nie SARM. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na taką przekąskę

0
maciej86opp

No właśnie bądźmy poważni. Jak chce raz na jakiś czas "niezdrową" przekąskę to ide do marketu. Jak chce "zdrową" przekąskę wchodzę tutaj... a tu niespodzianka :)

0