Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jestem obecnie na masie, oczywiście mam dietę, w której przyjąłem 4-5g węgli na kg masy, 1g tluszczy i 2g białka. Moje pytanie brzmi czy robiąc nadwyżkę np. tluszczami zamiast węglowodanami (i przekraczając tym samym 1g na kg masy ciała), to wszystko może pójść w tłuszcz? Słyszałem że nadwyżkę powinno się robić węglowodanami, i nie wiem ile w tym prawdy.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
możesz podbijać tłuszczami, zalecana ilość tłusczy w diecie zbilansowanej to 1-1,5g na kg masy ciała, ale jeżeli lepiej jest Ci korzystać z tłuszczów zamiast węgli to i do 2g możesz podjechać, ważne żebyś obserwował organizm i postęp, żeby na bieżąco wprowadzać ewentualne korekty
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Domin14Jeżeli nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego to nie pójdzie
Przeczytaj proszę jeszcze raz mój post.
...
Napisał(a)
Tyje się od nadwyżki kcal , więcj jeśli piszesz że przekraczasz wyliczone kcal to będziesz tyc ..Nadwyżkę robisz weglami lub tłuszczami - indywidualna kwestia
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Bez różnicy z czego będzie nadwyżka . Kalorie na plus = tycie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
1g to jakoś sporo nie jest, niektórzy stosują LC i wcinają 2g tłuszczy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Temat rzeka, z jednej strony jak to mawiają, każde badanie można podważyć ale z drugiej strony masz tutaj dużo ciekawego materiału ale po angielsku
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
ogólna konkluzja: od 15 do 30% tłuszczy z dziennego zapotrzebowania na diecie zbilansowanej.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
ogólna konkluzja: od 15 do 30% tłuszczy z dziennego zapotrzebowania na diecie zbilansowanej.
...
Napisał(a)
Wiadomo na masie coś wskoczy ale trzeba to kontrolować by nie poszło za dużo ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tkanka tłuszczowa zawsze się odłoży. Ile to już zbyt złożone zagadnienie i ilość energii z tłuszczów/węglowodanów niekoniecznie ma tutaj znaczenie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły