15

[...] entuzjastów i w przypadku skompletowania informacji (dane osobowe, nr konta, potwierdzenie przelewu)- istnieje możliwość przesłania informacji do stosownego oddziału urzędu skarbowego , co okazać się może prostym, wręcz banalnym sposobem eliminowania takich procederów. Pozdrawiamy SFD-TEAM Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-07-15 09:14:30

Pytanie na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie o hst... Czy np. konczac 15-tki maksem powiedzmy 20 kg na dana partie, trzeba zaczynac pierwszy trening 10-tek ciezarem wiekszym niz wspomniane 20 kg? jesli zejdzie sie ponizej tego nie mamy juz zachowanej progresji? jak to ma wygladac? Wiadomo ze na oststnim treningu 10-tek ciezar bedzie [...]

[...] ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe owłosienie, na głowie gęste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 120kg x10 Cześć. Jestem na cyklu już 17 tyg. 400mg [...]

[...] CYKL I ODSTEP Brak 11. Poziom bf: 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIECIA Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w wieku 15 lat broda, zakola sie robia, klatka, plecy brzuch owlosione bardzo 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki silowe - na masie poprzedniej Martwy ciag 150x8kg Przysiad 160x10kg [...]

[...] białka: ok. 2 g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: ok.47g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak. Trening: Aktualnie FBW 15 x 10 x 5.Planuje jeszce jeden plan treningowy splitu 4 x tyg.Potem pomysle o cyklu. Cel cyklu: Masa ,siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: W [...]

[...] suplementów : raczej nie, Stosowane wcześniej diety : żadne Współczynnik BMR 1954.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3028.87 Węglowodany 55% 1665.88kcal = 416.47gram Białko 15%% 454.33kcal = 113.58gram Tluszcz 30% 908.66kcal = 100.96gram To mój drugi post, gdyż z poprzedniego niewiele wyniosłem, a do tego czasu troszkę poczytałem, ale i tak [...]

!1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO STOSOWANE WEGLOWDANY: STOSOWANE NA RAZIE JEST REDUKCJA TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI JUST PROP =ENAN 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DOBREJ JAKOSCI MIESIEN 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Kategoria: fitness gimnastyczne kobiet wszechkategoria 1. 14 Ciesielska Sylwia KPSKIF Violetta Bydgoszcz 2. 19 Lutrzykowska Justyna Zawisza Bydgoszcz 3. 15 Ciesielska Agata KPSKIF Violetta Bydgoszcz 4. 17 Fus Patrycja KPSKIF Violetta Bydgoszcz 5. 18 Kujawa Beata KPSKIF Violetta Bydgoszcz 6. 16 Pięta Magdalena Power Gym Fitness Bydgoszcz Kategoria: [...]

[...] Unoszenie sztangi prostej 3 serie 10,8,8 Hantle chyt młotkowy 3 serie 8,8,8 Brzuch Bieżnia lub Orbitrek Wtorek: Plecy+ Triceps Plecy: -Podciąganie na drązku 4 serie 8-15 powt. -Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie (12,10,8,6) -Martwy ciąg 4 serie (10,8,8,6) -Maszyna ściąganie z góry 4 serie (12,10,8,6) Triceps: -Wznosy sztangą łamaną [...]

[...] TLUSZCZ:zrowe , nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przymierzam się do 1 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% powyzej 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

[...] brzucha” poprzez wyrobienie jego mięśni oraz delikatne poprawienie budowy ciała (poprzez mięśnie) Rodzaj aktywności fizycznej Bieganie – co 2 dni przez 40 minut z pulsem 155 – 165 (pulsometr) – spalanie około 600 – 700 kalorii Basen – w każdy poniedziałek i czwartek. Ciągłe pływanie przez 25-30 minut + 10 minut sauna przed snem 10 minutowe [...]

[...] 6 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulwia 10- 8- 6 1.Szrugsy ze sztangielkami lub sztanga 10- 8- 8- 6 1.Brzuszki na macie 30- 25- 20 2.Unoszenie nog w zwisie 20- 15 Wtorek. Plecy - biceps - triceps - przedramiona 1.Martwy ciag 10- 8- 6 2.Podciaganie sztangi w opadzie wasko nachwytem 10- 8- 8- 6 3.Podciaganie sztangielki w opadzie [...]

-podciąganie na drążku max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-15p -rozpiętki 12-15p -wyciskanie francuskie 15-15p -unoszenie sztangielek na boki - 12-15p -podciąganie sztangi do brody -12-15p -uginanie sztangą stojąc 12-15p -wiosłowanie sztangą 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach 12-15p -wspięcia na palce z hantlami 15-25p -mc 12-15p - [...]

Nutrex MASS XXPLOSION - 15 pakietów po 46g Opis przedmiotu Nutrex MASS XXPLOSION jest nowoczesnym suplementem przeznaczonym dla sportowców do stosowania w trakcie treningów. Posiada zaawansowany skład, dokładnie opracowany pod kątem zwiększania wytrzymałości mięśni, poprawy wydolności i ogólnej intensyfikacji wykonywanych ćwiczeń fizycznych. [...]

Witam :-) Na samym początku napiszę coś o sobie. Z siłownią mam styczność mniejszą lub większą od około 15-16 roku życia, zawsze coś tam lubiłem pomachać hantlami, ale nie było w tym większego ładu i składu. W wieku 18 lat wziąłem się porządnie za temat i ćwiczyłem około 2 lata, z dobrą dietą i treningami, na tamten moment też z całkiem dobrym [...]

[...] 1-5 meta 20mg ed 1-8 prop 50mg eod drugi: 1-8 Deca 200mg/tydz, 4-10 Prop 100mg/2dni trzeci: 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deka 300 mg e7d 1-11 cypio 300 mg e7d 1-13 nolva 10 mg ed 13-15 clomid 30 tabsow (1 - 300mg ,8 - 100mg ,8 - 50mg) 13-15 nolva 20 mg ed cel:przezyc... do tego 20 kg kuraka hehe Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-08 19:15:36

[...] się na informacjach o węglach, tłuszczach i białkach i wyszło mi coś takiego. 6:30 musli z owocami suszonymi B: 10g T: 1g W: 39g Kcal: 220 activia B: 5g T: 2g W: 13g Kcal: 156 jajka B: 23g T: 18 W: 1g Kcal: 250 Nie liczę: cebula Łącznie: B: 37g T: 20g W: 53g Kcal: 626 9:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 orzechy [...]

[...] z V posiłku tylko wtedy ten V posiłek byłby marny strasznie 2. Nie wiem w jaki sposób dorzucić tłuszczy. 3. Z tego co wyczytałem to przy redukcji najlepiej unikać mleka tłustego i oczywiście mogę je wyrzucić tylko czy mogę z Ostrowią je zostawić ? Mogę prosić o jakieś wskazówki ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - dp105 w dniu 2010-05-15 15:42:23

[...] z obciązeniem) Mam nadzieje ze to co robiłem do tej pory robilem dobrze ale ktos bardziej doswiadczony da jakies wskazówki. dodaje zdjecie z pierwszego tygodnia i zdjecie z 9 tygodnia treningu. myslicie ze jest jakis postep? Pozdrawiam, Rafał. Zmieniony przez - rafsyd w dniu 2009-12-15 10:40:41 Zmieniony przez - rafsyd w dniu 2009-12-15 10:43:51

Witam. Trafiłam tutaj niedawno za namową koleżanki. Do 2005 roku uprawiałam sport wyczynowo, biegi długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna. Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm. W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka [...]