15

[...] J. Clin. Nutr. 99:86–95. 3) Macnaughton i wsp. (2016). The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein. Physiol Rep. 4(15). 4) Aragon i Schoenfeld (2013). Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? J Int Soc Sports Nutr. 10:5.

[...] Jedyny minus to kończąca się data ważności (koniec stycznia). Oryginalne pudełko, fałdomierz, książeczka informacyjna. Cena 80 zł. Wysyłka przy wpłacie na konto 13 zł, pobranie 16 zł. /SFD/2022/1/15/c2d1ad32653a429d935528b850566345.jpg /SFD/2022/1/15/2b8c0b3c01a34a4f8586e67adad4d6e4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2022-01-15 22:04:13

[...] szczególnej diety DIETA I 7.00 placki owsiane 200g, oliwa z oliwek 10g, mass xxl 70g 9.00-14.00(szkoła) chleb żytni pełnoziarnisty 100g, szynka 60g, masło roślinne 20g 15.00 ryż biały 70g, mięso z piersi kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, orzechy arachidowe 15g 18.00(po treningu) mass xxl 70g 20.00 chleb zytni pelnoziarnisty 50g, filet z [...]

[...] sylwekta 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola mam po ojcu :) a przyrost owlosnie pojawil sie w ostanich 2 tyg cyklu. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: n/a -martwy ciąg: n/a -przysiad: n/a Witam wszystkich wlasnie konce cylk teste 16 tyg. najpierw co 5 [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo+Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s: p: 12/10/8 unoszenie hantli w opadzie stojąc 2s; powt. 10/10 wyciskanie francuskie siedząc sztangi 2s powt. 12/12 pompki w podporze tyłem 2s powt.: 15/15 24.02 Czwartek: (czworogłowe ud, dwugłowe, łydki, przedramiona) prostowanie nóg w siadzie 4s; powt; 14/16/16/16 łatwo uginanie nóg leżąc; p; 12/12/8/6 wspięcia na [...]

[...] lat 17: 7:30 - 250ml mleka z kakao,kawalek chleba z dzemem lub serem,50g platkow kukurydzianych, 125g twarogu 10:00 - 2 kanapki (4 kawly) z jakas szynka lub kielbasa 15:15 - 0,5 kg ziemniakow, miecho, sos,buraczki lub jakas zupa 15:30 - 125g twarogu,250ml mleka 17:00 - trening 18:00 - 50g glukozy 18:30 - 200g ryzu bialego lub [...]

[...] KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (12-10-8-6) wyciskanie hantli skos(12-10-8) wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół(12-10-8) rozpietki na maszynie (15-15) Biceps uginanie ramion ze sztanga stojąc (12-10-10-8) uginanie ramion z hantla 9młotki)12-10-8 modlitewnik ze sztanga(12-12) PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKA [...]

[...] i ćwiczyć w parku z murzynami. Normalnie to wstaję o 5.20 jadę do roboty i wracam z niej o 19:00. W pracy mam 3 przerwy o 10:00-piętnastominutowa, 12:00-midi godzinne, 15:00-piętnastominutowa. W pracy dużo chodzenia i czasem noszenia ciężkich rzeczy-stolarnia. Posiłki jakie spożywam zwykle. 1. godzina około 6. 5 łyżek płatków owsianych i 3 [...]

[...] by było do czego wracać. Tak też uczyniłem, ale wyniki nie wyszły zbyt dobrze. Oto one: estradiol 25,4 7-42 fsh 1,1 1,5-12,4 lh 3,5 1,7-8,6 prolka 9,1 4,04-15,20 test 365 (280-800) Fakt, faktem libido siadło dość dawno temu i jakoś nie chce wstać/się wyregulować. Ale z erekcją nie mam żadnych problemów. [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 3x 12-10-8 (stały ciężar) Modlitewnik 3x 12-10-8 (stały ciężar) Hantle z sublimacją nadgarstka 3x 10 (stały ciężar) ŁYDKI: Wspięcie stojąc 4x 20-15 (stały ciężar) Wspięcia siedząc 4x 20-15 (stały ciężar) ŚRODA: GRZBIET: Wiosłowanie sztangą w opadzie4x 12-10-10-8 (stały ciężar) Wiosłowanie pólsztangą 4x 12-10-10-8 [...]

Witam, można tak dawkować gainera i kreatyne?: rano 5g naczczo potem załóżmy o 15 obiad, o 15:30 5g krety i o 16 siłka ?? I jeszcze zapytam czy gainera z dużą ilością węgli można stosować do transportu kreatyny zamiast carbo/glukozy? Chodzi mi o to czy białko zawarte w tym gainerze nie będzie przeszkadzało w transporcie kreatyny i czy gainer ma [...]

[...] dobry doradziłby ktoś czy powinienem redukować czy kontynuować masę z nadwyżka około 300 kcal.Dodam że taką masę prowadzę już kolo 3 tygodni wcześniej była lekka redukcja.Wzrost:179 waga:78 /SFD/2022/5/15/6dd7dd54cb274433a5ab82269a6088fc.jpg /SFD/2022/5/15/ee996ca39f6f4af0b5d8ca659aa1024b.jpg /SFD/2022/5/15/dab13058b98149c4a0e84167f752d6de.jpg

[...] skuteczność działanie bez niepożądanych skutków ubocznych w postaci niestrawności, wzdęć itp. Sposób użycia: W zależności od wagi i indywidualnych potrzeb rozpuścić 70 - 150g prochu w 200-400ml mleka lub wody. Stosować jako uzupełnienie kaloryczności jadłospisu. Skład: w pojedynczej porcji (150 gram): Calories 626 Calories 140 Total Fat [...]

[...] - 3 łyżeczki Cyca pokroić w 5 cm, wąskie paski. Zagotować wywar z kostki rosołowej, liści laurowych, pieprzu ziarnistego, gałki muszkatołowej. Wrzucić cyca i gotować 15 min. Dodać startą marchew, majeranek, cząber, sos sojowy i gotować następne 15 min. Na koniec dodać koncentrat i skorygować smak pieprzem i sosem sojowym. Wartości nie [...]

Witam wszystkich! jestem tutaj nowy.. Musiałem się tu odezwać ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam 15 lat 184cm wzrostu waże 66kg. Od 5miesiecy chodzę na siłownie(przybyło z 3kg i ciągle stoi.) Trenuje 4x w tyg. Postanowiłem wziąć się za jako taką dietę.. Nie dysponuje ogromnymi pieniędzmi i warunkami do utrzymania perfekcyjnej diety.. Chodzę do [...]

[...] nóg na maszynie 45x10 45x10 45x10 45x10 Łydki(suwnica) 100x25 100x25 100x25 100x25 Brzuch(unoszenie nóg w zwisie) 13x13x13x13 13.04 “A1” Wyciskanie skos dodatni(hantle) 45x15 25x12 45x12 45x12 Brama 25x12 25x12 25x12 25x12 25x12 Drążek(obciążenie ciałą) 8 x 8 x 8 x 8 Ławka rzymska 20x20x20 Linki wyciągu górnego 40x14 40x15 40x15 40x15 Unoszenie [...]

CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]

[...] turi 11. POZIOM BF%: okolo 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy!!! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię max -martwy ciąg: nie robię max -przysiad: nie robię max Witam was drodzy specjaliści. [...]

[...] że kara była niesłuszna napisz do [email protected]" I w koncu: "Zostałeś zabanowany przez Cleaner_DZ na forum SFD Powód : regulamin działu DZ Do dnia: 2012-03-31 15:01:32" W jaki sposob zlamalem regulamin? Nie podalem w poscie ani maila ani numeru gg. Cleaner mysle ze msci sie, bo jest niedowartosciowanym czlowiekiem o czym kiedys mu [...]