15

[...] po 10-11 powtórzeń w jednej serii - podobne ćwiczenie jak to wyżej, lecz nogi przy sobie bez żadnego opierania, 10 powtórzeń, po jednej hantli na rękę jednocześnie - po 15 rozciągnięć ekspandera, trzymając ręce z przodu ciała i analogicznie, tylko że trzymając z tyłu - po 10 na jedną rękę powtórzeń, ściskania tych "kłykci" Nie jestem [...]

W sobotę 15 Listopada 2003 obędzie się druga edycja Festiwalu Filmowego o Sportach Ekstremalnych FILM EXTREME 2003. Impreza odbędzie się w Ośrodku Sportu i Rekreacji przy ul. Nowowiejskiej 37 B w Warszawie. Zapraszamy do obejrzenia amatorskich filmów o różnych dyscyplinach X-sports. Swoje klipy pokazywać będą m.in. rowerzyści, spadochroniarze, [...]

[...] czasu zaczalem zmieniac trening.wczesniej korzystalem z gotowych wzorow.teraz sprobowalem cwiczyc razem klatke plecy i barki.robie superserie .wyciskanie na plaskiej 15 pow + sciaganie wyciagu za plecy 15 pow + wyciskanie sztangi za karku 15 pow.robie 3 takie serie.nastepnie dokladam ciezary i robie 12 pow i na koniec 10. pozniej robie [...]

[...] na płaskiej 4x6 -wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-8 -rozpiętki na skosie 4x10 biceps: 1x20 -uginania sztangi łamanej 4x6 -młotek 4x6 Łydki:1x20 -wspięcia na placach 4x15 -wypychanie suwinicy 4x15 Brzuch: -spięcia powtórzenia max ilość seri 5 przerwy po 45 sek. Środa: Plecy:1x20 -wiosłowanie w opadzie sztangą 4x6 -podciąganie się do klatki [...]

Witam. Mam 15 lat. Trenuję dosyć długo lecz czasem z dużymi przerwami. Otóż chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i wgl żeby to jakoś wyglądało. Nie jestem gruby lecz chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Brzuch praktycznie wyrzeźbiony nawet tylko kryje się pod tłuszczem :( Przez ćwiczenia moja masa mięśniowa się podwyższyła i wgl ale nie widać tego [...]

[...] (A-KIC), Tri-Creatine Malate, Creatine Monohydrate, GuaniproTM (Guanidino Propionic Acid), American Ginseng Extract, White Willow Bark Extract (standardized to 15% Salicin). --Lipolytic/Xtreme Focus Agent (Patent Pending): L-Tyrosine, NAC (N-Acetyl-Cysteine), N-Acetyl-Tyrosine, Glucuronolactone, Methylxanthines (Caffeine), Rhodiola [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan 5 miechow 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] 4 serie 12/10/8powt -wyciskanie sprzed głowy sztangi 4 serie 12/10/8powt - unoszenie hankli bokiem stojąc 3 serie 12/10/8powt. - sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po 12-15powt. Triceps : - prostowanie na wyciagu 4 serie 12/10/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej (wąsko) 4 serie 12/10/8/6 powt. Czwartek - wolne Piątek Nogi: - [...]

[...] skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Cwicze 3x w tygodniu po okolo 1h 3 planami tak jak wymienione wyzej. Ilosc powtorzen 15-10, ciezar dobieram jak mi sie podoba ze tak powiem ale jest ciezko. Dieta - nie mam. Po prostu uwazam na to co jem kiedy jem i jak jem przyklad: 1posilek rano kolo 5:00 [...]

[...] sile. Nie interesuje mnie masa/redukcja. Np wczoraj dostałem gorączki po treningu nie mogłem spać całą noc. Bolą mnie plecy. Co do stażu to ćwiczyłem kiedyś 5 lat temu około 15 miesięcy i też leciałem mój schemat FBW może tam z 2 miechy split ale nie lubię / nie wchodzi mi. Kolejność ćwiczeń zawsze ta sama. Obciążenie dorzucam mniej więcej tak. [...]

[...] czy jaki inny. Chciał bym zacząć biegać lub interwały tylko niech ktoś mi doradzi ile km i w ogóle w jakie dni.Dodam że uczę się jeszcze i od poniedziałku do piątku od 8 do 15 jestem w szkole. Fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/26dd5255893e25cc.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dea56c096e76df02.html [...]

[...] Kortyzol 6,02 µg/dl Jakiś czas temu robione również badanie koryzolu id hea ze śliny: wyniki kortyzolu i dhea ze śliny : DHEA (ślina) parametr poranny 297 pg/ml 154 - 620 DHEA (ślina) po 12 godzinach 65 pg/ml 154 - 620 Kortyzol (ślina) poranny 4600 pg/ml 1850 - 14570 Kortyzol (ślina) po 2 godzinach 2174 pg/ml 1300 - 10290 [...]

[...] bardzo dobrym+. 1. Sweter New Yorker.Rozmiar L,Nowy!! Cena : 25-30zł 2. Bluza Adidas.Rozmiar S,Stan Bardzo Dobry! Cena : 20-25ł 3. Polo H&M.Rozmiar S,Stan Bardzo Dobry! Cena 15-20 zł 4. Bermudy H&M,Rozmiar S/M,Stan Bardzo Dobry +! Cena 20-25 zł 5. Spodnie House,Rozmiar M,Nowe! Cena 25-30 zł 6. Koszulka Zara,Rozmiar M,Stan Bardzo Dobry! Cena [...]

[...] na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p -superseria: uginanie podchwyt z [...]

[...] Czy to jest właściwie rozpisany odblok? Generalnie mam wątpliwości co podzielenia HCG... Chcę uniknąć skutków ubocznych i przeprowadzić dobrze odblokowanie. Dzisiaj mija 15 dzień po ostatniej iniekcji. Czyli odblokowanie powinienem rozpocząć w dniu jutrzejszym. Cykl na jakim jestem/byłem to: Testosteron Prolongatum Jelfy 100mg 12 strzałów po [...]

[...] Hipertrofia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jet Fuell, Izolat Białka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100pln 9 .POZIOM BF% ok 15-20% (nie pamietam dokladnie) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: max 100 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy [...]

[...] dietę ale z nią jest coś nie tak ;c Posiłek 1 (7.00): Mleko 3,2 - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

[...] 100g Słoneczik 25g Rodzynki 25g Jogurt 400g Owoc, warzywo Oliwa z oliwek 10ml Białko 33 ( 14 g zwierzęce) Tłuszcze 34 Węgle 128 Kalorie 762 II Posiłek 9;30 Chleb Graham 150g Twaróg chudy 150g Owoc warzywo B 41 (30 zwierzęce) T 3 W 80 Kcl 492 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 120g B 26.4 (15 zwierzecego) T 15 W 75 Kcl 523 IV Posiłek [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM ( 4 serie – 12,10,8,6) Odwrotne rozpiętki ( 4 serie – 12,10,8,6) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - Ławka rzymska ( 3 serie – 15,12,8) Triceps Pompki odwrotne ( 4 serie – 12,10,8,6) Wyciskanie francuskie gryf łamany w leżeniu ( 4 serie – 12,10,8,6) Wyciskanie francuskie , linki wyciągu górnego [...]

[...] całych ramion w koncowej fazie 2x10 • CARDIO 25- 30 min na bieżni Środa Interwały 45 min, brzuch 4 serie Czwartek (Nogi, przedramiona) • Wyciskanie na suwnicy 3x15 • Przyciąganie leżąc do pośladków 3x20 • Wyprosty leżąc na plecach, nogi na piłce 3x20 • Wspięcia na palcach ze sztangą 3x20 • Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną [...]