15

skoro biore witaminy gdzie mam 100mg magnezu 2mg b6 i 15 mg cynku to juz chyba nie ma potrzeby zma aptecznego chyba sie nie myle

Pocja węgli (w dodadku prostych) przed snem to bardzo zły pomysł.Ze względu na niską aktywność odłoży się to w postaci tkanki tłuszczowaej ,a na tym Ci chyba nie zależy. Zaraz przed snem samo białko - i to na bazie kazeiny mp.twaróg Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-11-17 14:15:33

[...] 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odstep 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:195 x3 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220

Myślę że 140kg - 145kg , nie napisałem że na pewno . Okaże się to 15 czerwca. A co do wyglądu to nie wiem o co Ci chodzi..

[...] : wtorek biceps + klatka+ nogi Wyciskanie na lawce plaskiej po 18 kg na strone gryf 7kg 3 serie po 12, unoszenie hantli zza glowy 3serie po 12 powtorzen hantla okolo 15kg Biceps uginanie ze sztanga gieta 3 serie po 12 okolo25kg Uginanie z hantla o kolano 3 serie po 12 okolo 10-12 kh Nogi prostowanie 3*12 po 30kg Wypychanie ciezaru na [...]

Budować ale nie chce mieć tkanki tłuszczowej powyżej powiedzmy 15 %

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki czy rzeczywiście jest 15% bf, a druga sprawa sporo węgli jak Koniu zauważył. Pozdrawiam

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: Ok 150g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: ok 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 150meta+10tescia+10deki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Don Garcia - ja tam na masie mam żyły może dlatego, że mieszanka 85% ekto i 15%mezo ze mnie jest mjś.

ja też mam żyły, ale chodzi mi o takie jak bruce lee - takie przez pół bicepsaaaa

bcaa zbedna glutamina zbedna bialko jezeli nie wyrabiasz sie z zapotrzebowaniem w diecie witaminy TAK mozesz kupic omega-3 Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-15 11:23:54

jak bedziesz juz wystarczająco wytrenowany by wiedzieć że te suple nie są Ci w ogóle potrzebne, a nastąpi to zapewne wtedy gdy wiedzę na temnat suplementacji będziesz czerpał z fachowych źródeł, a nie ulotek reklamowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-15 14:26:30

Albo to wcale nie było kakao Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-25 15:34:13

E nie gadaj nawet głupot :P Wole życ w niewiedzy pfu...

Odpisałem Ci tez kolego jakbyś HM brał przed bo Ja osobiscie czasem używam jak robie mase tylko że dopijam do posiłku i jest to jako całoś posiłek przed treningowy godzine przed treningiem a na 20/15 min pred treningiem łykam BCAA

Cholera. Rozpisałem się i przez przypadek skasowałem Generalnie w ćwiczeniach głównych 6-8 powt, asysty 8-10 a izolacje 12-15 z wyjątkiem łydek. Przy cyklu gęstościowym (oczywiście odpowiednio zmodyfikowana dieta) zakresy rosną do ok 10 powt w głównych, 10-12 asystach i do nawet 20 w izolowanych ćwiczeniach a wwszytko z pełnym czuciem ruchu i [...]

jest taki Plan system jak FBW 5-10-15 (chyba nic nie pomyliłem). Ten plan treningowy ma na celu poprawienie siły. Zajrzyj do niego

[...] spadków 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię

wiesz co... też zależy na jakim poziomie masz techniki ręczne i kopane na kicku dołóż to, co Twoim zdaniem masz do ulepszenia ja osobiście bym sie skłaniała ku boksowi raczej, bo primo - mniej sie męczysz przy technikach ręcznych podczas walki, secundo: dobry boks to dobry boks skracając dystans nie dajesz przeciwnikowi możliwości do mocnego [...]

, Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-12-24 15:09:13