15

To wyglada tak mam 19 lat trenuje od 15 roku zycia obwody dzis patrzylem: biceps 41cm, klatka 118cm, pas 87, udo 59cm, lydka 41cm, Wyciskanie tez nie najgorsze plaska 120 itd wzrost 171cm waga 90kg i tylko prosze o porade co do tych specyfikow ktore mam a nie co dokupic itd a nie bede nic zakladal tematow bo mam tylko prosbe o to i nic wiecej to [...]

[...] i nie jeste m wyjatkiem bo wielu tak robi) dojsc do odpowiednuch wyników w inny sposob.Mam takie prawo? Mam, więc?poza tym nie bilem omki bez głowy bo poszło mi 12 kg wagi z 15 ml wiec nie jest źle.Warunki mam odpowiedni do ssa wiec prosze o rade jak napisałem a nie o komentowanie co sie tutaj dzieje na forum..to smieszne troche. Do szeryfa: [...]

A to dlaczego? Nie tak dawno mieszali w tych składach i na pewno nie było to dwa lata temu, a o ile się nie mylę coś koło roku. Poza tym ten nowy jest też spoko, akurat teraz robię drugi już cykl na nowym, jestem w połowie i sprawdza/sprawdzał się jak należy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-24 22:39:15

a coś takiego 8 miesięcy bomba, póżniej 4 miesiące przerwy co w trakcie tej przerwy? odblok czy mostek? Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-11-14 20:45:15

Tak, może być 30 minut lekkiego truchtu/biegu po treningu ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-05-12 23:15:00

[...] hantelki do robienia rąk. Brzuszki proponuje zamienić na http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych U mnie ćwiczenia w domu przyniosły efekty, chociaż nie mogę nabrać masy. A no i oczywiście przestań pić słodkie napoje, i ogranicz śmieciowe jedzenie. Zmieniony przez - xOutSide w dniu 2014-05-13 15:54:07

1.Wiek 23 2. WAGA 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 210gr -węglowodany: 220gr -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rożne test głownie,wino,master 8. TRENING: split i interwał 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dla jasnosci dodam iz trenuje 5 razy siłowo w tygodniu oraz 4x rano i tez mam szkole :). nieraz o 7:20 do 15:35 ale to w niczym nie przeszkadza jezeli coś chcesz osiagnać. Diete tez da sie w szkole trzymac. Wystarczy chceic.

No ja rozumiem ale mam słaba sytuację rodzinną odnośnie siłowni Za wszelkie informacje jak i rady dzięki Pozdrawiam! Zmieniony przez - Liversus w dniu 2016-05-08 15:12:11

Masakra. Jak widać w chwili obecnej mamy wiele dziedzin rowerowych, a jedną z nich jest normalna jazda Oczywiście mam pełen szacunek do wszystkich tych dziedzin. Jeśli Cię uraziłem poprzednim postem Thomy to sorki Do Autora tematu. Ładny wynik, lecz nie musisz się tak nim chwalić Norrek dał bym SOGa, ale już abona nie mam... Zmieniony przez - [...]

2 liście cloma wystarczą a ile zamierzasz bić teścia? Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-09-28 13:15:43

Meta to good 100 tabsow ale tescia to ma malutko (1 opakowanie to 5 ampulek po 100 mg a tygodniowo ma bic minimum 200mg wiec 5 ampulek mu starcza jakos na 2,5 tygodnia) Przynajmniej z 3 opakoania..czyli 15 strzalow I clomid to wie paczuszki czyli 20 tabsow

[...] doskonale rozumiem. Tylko szukam czegoś co mi pozwoli szybciej i skuteczniej sie regenerować i chronić moje mięśnie przed ewentualnym katabolizmem. Dlatego zdecydowałem się na glutaminę. Czyli mam brać jedną porcję 30 min przed treningiem wraz z carbo a po treningu jak ma to wyglądać: Najpierw 40g Carbo + 30 g protein a 15 min później glutamina ?

[...] 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160

To prawda, pod warunkiem że kosmetyczka wie co robi bo jesli jest to dziewczyna co konczyla kosmetologie na uniwersytecie 15 kategorii, zaocznie/wieczorowo i za hajs, to narobi ci takiego bagna na ryju ze sie powiesisz. Oczyszczanie skóry u kosmetyczki + dobry dermatolog to praktycznie wygrana wojna z trądzikiem. Polecam dla bogatszych - [...]

[...] CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Rozgrzewki nie wliczałam pisząc 20 min. To zależy co ćwiczę, jeśli pośladki to zajmuje mi to 20 min, brzuch 15,jeśli klatkę i ręce to z 25. Nie robię wszystkiego jedenego dnia. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Właśnie jestem po treningu , sprawdziłem robaka ;) Zapewne do poprawnej techniki daleko , lecz i tak dał po bandzie ;) 15-20s jeszcze jakoś , potem momentalnie nastąpiły drgawki jak przy wstrząsie . Będę go katował ;)

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

~6zl, jedna dziennie, przed snem, w takiej dawce starcza na 50 dni :) Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 15:28:23