pompki i brzuszki

Witam.Cel to kaloryfer i większa klata.
Ćwiczę co dzień pompki 2 serie po 20 jedna z rękoma na taborecie druga z nogami w górze.
Robię też brzuszki 3x20,plank 1min. ,skręty do boku 3x20,brzuszki rowerowe 3x20,wyrzuty nóg3x20.
Co dadzą mi te ćwiczenia? Czy w ogóle będą jakieś efekty? Proszę o ewentualne poprawki i rady. :)

Nie trzeba trenowac brzucha (jezeli ktos ma normalny plan treningowy) zeby był kaloryfer.
Bo kaloryfera robi sie w kuchni.

Lepsze brzuszki niz nic.. ale postaraj sie ogarnąć cale śmieciowe jedzenie.

raczej te brzuszki i kilka pompek nie sprawia ze bedziesz super wygladal na plazy nie rob sobie nadziei

jak wyżej o tej porze to nawet solidne wejście na trening i michę niewiele pomoże ale jak teraz zaczniesz to może za rok dwa cos z tego będzie

Rób dalej pompki, dobrze by było jak byś do tego dorzucił jeszcze podciąganie.

Kup sobie jakieś hantelki do robienia rąk.

Brzuszki proponuje zamienić na
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

U mnie ćwiczenia w domu przyniosły efekty, chociaż nie mogę nabrać masy.

A no i oczywiście przestań pić słodkie napoje, i ogranicz śmieciowe jedzenie.

Zmieniony przez - xOutSide w dniu 2014-05-13 15:54:07