Siłownia

Witam
W wakacje mam zamiar chodzić na siłownię rano i może wieczorem zależy od tego jak się będę czuł,spożywać kreatyne i bcaa i przy tym jeszcze biegać no i przestrzegać diety z dodatnim bilansem kalorycznym.
Czy dzięki takiemu planowi działania mogę coś osiągnąć w tak krótkim czasie jakim są 2 miesiące?
Pozdrawiam

Nie ćwicz 2x dziennie !
Proponuje splita

pon - klata z tricepsem
sr - plecy z bicepsem
pt - nogi z barami ew. Bary w sobote osobno możesz.

Chcesz zrobić wszystko na raz w krótkim czasie. Jeśli chcesz mieć 'na wczoraj' to od razu sobie odpuść. Trening dwa razy dziennie dla początkującego (nawet do kilku lat) jest bez sensu-krotka regeneracja, przetrenowanie. Co do supli to nie potrzebne ci są na samym początku. Tak naprawdę to nie wiesz co chcesz zrobić bo niby bilans na masę ale do tego aeroby. No i tylko dwa miechy a potem co?

Wtedy jeśli będę miał czas po szkole będę kontynuował siłownię, jeśli nie coś innego się wymyśli;)

Podejdź z głową to nie jest sport dla jednostrzalowcow i niecierpliwych. To co zrobisz w wakacje zniknie we wrześniu. Pozdrawiam.

Na wakacje ułóż sobie dietę i plan fbw 3x w tyg

odżywki nie potrzebne, trening 3-4 razy w tyg wystarczy

dwa miesiące w tym sporcie to tyle co nic, więc nawet jako takich efektów nie bedzie

a w czym szkoła przeszkadza zeby nie pójsc na trening?
tylko nie mów z enie masz czasu bo w to nie uwierze

Dla jasnosci dodam iz trenuje 5 razy siłowo w tygodniu oraz 4x rano i tez mam szkole :). nieraz o 7:20 do 15:35 ale to w niczym nie przeszkadza jezeli coś chcesz osiagnać. Diete tez da sie w szkole trzymac. Wystarczy chceic.

No ja rozumiem ale mam słaba sytuację rodzinną odnośnie siłowni

Za wszelkie informacje jak i rady dzięki
Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Liversus w dniu 2016-05-08 15:12:11

Nwm jaka to sprawa rodzinna ze słabo w sprawie siłowni. Ale jak na moje to chyba wyolbrzymiasz. Skoro mozesz chodzi w wakacje to czemu nie w roku szkolnym?

W 2 miesiące nic nie zrobisz, na dobre efekty potrzeba lat systematycznego treningu i diety

Jak nie siłownia to trening domatora z własnym ciężarem ciała bądź zróbcie swoją piwniczną

chyba troche kiepska wymówka

ale miejmy nadzieje ze jak w wakacje sie spodoba na siłowni to juz tam zstaniesz