15

[...] prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w tej chwili jeszcze masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakis rok temu meta prolo 11. POZIOM BF%: ok20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -

Białko bierzesz według braków w diebie a nie kiedy Ci odpowiada. A mieszać możesz z wodą albo z mlekiem, jak Ci wygodniej. Zmieniony przez - SuperPchła w dniu 2013-09-11 22:37:15

[...] ilości cytruliny i argininy, brak bcaa. Nie wiem do końca czy jest sens przepłacać za taką formułę - osobno kreatyna, beta alanina i aminokwasy eaa sprawdzą się równie dobrze, a możesz oszczędniej dawkować optymalne ilości istotnych poszczególnych składników pod swoje cele i zapotrzebowanie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-09 23:44:15

[...] 10/6/10/8 -Martwy Ciąg na ugiętych nogach 10/10/10/10 Łapy: -Uginanie ze sztangą 10/10/10/10 -Uginanie z hantlami 10/10/10/10 -Uginanie ruchem młotkowym 10/10/10/10 -Francuskie wyciskanie w wąskim uchwycie 10/10/10/10 -Sztangę do czoła 10/10/10/10 -Hantlom za Siebie 10/10/10/15 -Uginanie przed ramion "sztanga" 20/20 Brzuch: -Brzuszki

widzę że sam szukasz dobrego gainera tak jak ja,jeżeli jest tak mało cukru wychodzi na to że to węgle złożone o nikim ig,jestem ciekawy opinii innych Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-15 11:30:36

ja też się nie mogę do tego mutanta jakoś przekonać wszyscy go chwalą ale... te porcje też jak z kosmosu 250 gr na porcję ciekawe ile by było ww i białka np w 70 gr tomaq napisz może coś o tych gainerach co KokoWKS napisał,dzięki Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-15 11:45:22

[...] pozamawiali, na forach zagranicznych ( niemieckich sie go chwali), tylko cos mnie dziwi ze taki tani jest.... Wartość odżywcza 1 porcja (260g) Wartość energetyczna 1003kcal Tłuszcze 3,5g Cholesterol 5mg Sód 140mg Potas 100mg Węglowodany 182g Błonnik 5g Cukry 56g Białko 52g Aminokwasy BCAA 13g Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-15 16:01:10

6,8 kg za 180 zl , to taniocha przynajmniej jak dla mnie , mi taka paka wystarczy na ponad pol roku. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-15 18:46:46

przykład: masz ustaloną dietę 5 posiłków dziennie 8-posiłek 11-posiłek 15- posiłek 18- posiełek 20.30-posiłek wypada Ci posiłek o 11 bo nie zrobiłeś szamy do szkoły-bierzesz gainera, jak zaraz po treningu masz posiłek wartościowy to nie musisz. Unikaj gainera o późnych godzinach, bo to 80% węgli.

Ja jestem zadowolony po creapure monohydrate z OLIMPU poszlo mi sily duzo po cyklu ok 15 kg na klate sama

Chodzi mi o to że moga być nieco mniejsze przyrosty, byle by się wodą tak bardzo nie zalać, kasy mi rczej nie szkoda

przk sprawdziłem i zdecydowanie lepiej na mnie działa po wykonaniu 3 poprzednich ćwiczeń :] zresztą ja obecnie wykonuje na bica 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej serii conajmniej 15 powtórzeń i na dobicie właśnie 21 także ostro pompuje ten mięsień

może kogos interesuje taka czapka? 60zł (wliczone koszta przesyłki). Zmieniony przez - k0ksik_88 w dniu 2007-08-26 12:15:09

wg mnie nie jest najgorzej Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-31 13:58:15

No o redline słyszałem, że dobry- ba nawet kiedyś były chyba po 15 pln`ów takie pojedyncze porcje i faktycznie klepacz fajny... inni mówią, że bez rewelacji te kapsułki, a inni piszą że w płynie kozak. Inaczej się zapytam: Chcę konkretny, najlepiej jakby wypalał tłuszcz i jeszcze bańke czesał jak meso :D

sklaniam sie ku opcji przygouj drink z 2-3 porcji BCAA XPLODE i zacnzij popijac na 15 min przed treningiem az do jego konca

w jakim mieście mieszkasz ? ja dojeżdżałem 3 razy w tygodniu po 50 km w jedną stronę autobusem. także jak się chce to można Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-15 21:38:54

A więc mam taki plan jedzenia :D.. 1posiłek:6.30 2posiłek:15.00 3posiłek:16.40-przed treningiem 4posiłek:18.00-po treningu 5posiłek:19.30 6posiłek:21.00 Chodzi o coś takiego??:>

Chcę przybrać na wadze mam 173 cm wzrostu i waże 53kg a chce ważyć 65.Cz to jest dobry rozkład diety?? 1posiłek:6.30 2posiłek:15.00 3posiłek:16.40-przed treningiem 4posiłek:18.00-po treningu 5posiłek:19.30 6posiłek:21.00 Chodzi o coś takiego??:>