4 dni - dobrze ? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11717

Czy taki rozklad grup w treningu cztero dniowym na mase jest dobry ?

1.Dzien Barki
2.Dzien -
3.Dzien Nogi + brzuch
4.Dzien Klatka + tric + brzuch
5.Dzien -
6.Dzien Plecy + bic + przedramiona
7.Dzien -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

wg mnie nie jest najgorzej

Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-31 13:58:15

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

może być

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

nikon32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4553

ja bym zamienił trening z dnia 3 z treningiem z dnia 4. Moim zdaniem będzie ci się lepiej ćwiczyło nie będziesz przemęczony na treningu klatki

...I walk through the valley of death, I will fear no evil, for I am the baddest, meanest mother f***er in the valley....

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

nikon32 nie zgodze sie z toba wtedy barki by mily za malo czasu na regeneracje bo przy klacie tez pracuja to samo dotyczy tricepsa.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

ArTUr_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1369 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18766

Gawcio. Przy klatce pracuje tylko przedni akton i to w niewielkim stopniu. Wydaje mi sie, że 48 godzin powinno wystarczyć na regeneracje (oczywiście w zależności od intensywności treningu).

"Dobry wojownik staje tam, gdzie nie będzie można go pokonać
i nie przeoczy żadnej słabości przeciwnika."
- Sun Tzu, Sztuka Wojny

...

ArTUr_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1369 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18766

przy jakim kolwiek treningu należy starać się odizolować ćwiczony mięsień tak aby w głownej mierze tylko on pracował ale nie każdy to potrafi.

"Dobry wojownik staje tam, gdzie nie będzie można go pokonać
i nie przeoczy żadnej słabości przeciwnika."
- Sun Tzu, Sztuka Wojny

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

ArTUr_1988 po czesci masz racje ale przy klacie np bedzie cwiczyl glowa w gore barki swoje robia i to samo sie tyczy tricepsa. Wiec lepsza jest pierwsza wersja.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...