15

kumpel 15 letni

eno respekt - nie dosc ze kupiles za duzo na odblok to jeszcze chcesz sie na sile odblokowac no rzadko sei to zdarza walnij sobie 1-15 dni po 20mg dziennie i styka

wszystko jak najbardziej ok :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-19 15:05:22

[...] temu ostatnia kuracja 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): taka sobe tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Troszke po boldonie przeswity takie sie porobily 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

Nie zabieraj się za to, jeden z gorszy planów na m. brzucha(sam wykonywałem ponad pół roku, efekt znikomy) Brzuch ćw 2-3x w tyg, po 1ćw na dół, skos i proste, w zakresie pow 10-15.

Optymalna długość interwałów to 15-20x 30:30s czyli tez ok. 20min skakania ;) przerzuc sie lepiej na bieganie, lepiej Ci to zrobi :)

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

??? Wiem że już któryś raz pisze o tej redukcji ale coś mi nie wychodzi ostatnio :P Zmieniony przez - bbaart w dniu 2014-05-01 00:23:15

BMI- 33,67 BMR-2433,17 KCL- 2919.8 WEGLOWODORY - 55% 1605,89 KCL= 401,47g BIAŁO 15% 437,97KCL=109,49g tłuszcze 30% 875 KCL=97,33G WHR 0.92 OTYŁOŚĆ TYPU GRUSZKA % TKANKI TŁUSZCZOWEJ 24,22% a czy mógł byś polecić jakieś strony gdzie mógł bym ułozyć własną diete i sprawdzic jakie musze wykonywać ćwiczenia by zredukować mase [...]

[...] pozwolą Ci ułożyć dobra dietę i trening. Polecam też jakiś program na telefon (np. Fatsecret) które pomogą trzymać dietę. Co do wartości które przedstawiłem to odejmij około 15% kalorii z Twojego zapotrzebowania, zwiększa też porcję białka do 2g/kg masy ciała kosztem węglowodanów. Oprócz siłowni pomyśl tez o bieganiu ewentualnie rower 2-3 razy w [...]

11 miesięcy !!! Ty jesteś szalony? Najdłuższy cykl powinien trwać do 12 tygodni, potem 2 tygodnie regeneracji. Proponuje ci miesiąc odpoczynku . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-05-24 17:15:10

nogi w czwartek? a barki wtedy dzien po klatce i tricepsie? troche dziwnie... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-06-17 15:34:08

[...] 1 SL WKS Zawisza Bydgoszcz 3670 200 2 KS Podlasie Białystok 3442 180 3 AZS-AWFiS Gdańsk 3423 170 4 MKS-MOS Wrocław 3324 160 5 KS Agros Zamość 3152 150 6 Elite Cafe WKS Wawel 3148 140 7 MKS Polonia Warszawa 3123 130 8 ZLKL Zielona Góra 3122 120 9 CKS Budowlani Częstochowa 3002 110 10 [...]

A jeśli brałbym w dt 2 rano i 2 po treningu a w dnt 2 rano i 2 po południu ok godz treningu np o 15

forma podciągania,forma wiosłowania/przyciągania i coś na prostowniki grzbietu. Wiecej plecom nie trzeba tak naprawdę ;) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-21 18:15:43

Krew w moczu? ;-) niekoniecznie to muszą być nerki. Możesz zwyczajnie być chory i Cię "łamie". Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-09-29 22:15:27

[...] to wygląda na przestrzeni tygodnia? W Twoim przypadku bierz trening oparty o wielostawowe/podstawowe ćwiczenia, przy których Twoje ciało będzie angażować wiele grup mięśniowych. Będzie intensywnie i ciężko, na tym nam zależy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 15:04:19

[...] ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:200 -przysiad:170 Czytaj więcej na [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10.11.2014 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: - -przysiad: - Zmieniony przez - Krzysiek26a w dniu 2015-01-26 21:05:59

[...] czy od tego jak dużo dajemy z siebie w czasie treningu. Istotna jest dobrze dobrana dieta pod Twój organizm, solidny trening siłowy, technika wykonywanych ćwiczeń, regeneracja organizmu. Jest tego bardzo dużo. Bez wątpienia osiągniesz to wraz z czasem. W tej chwili już jakiś lekki zarys się przebija przy dobrym świetle. Jest około 14-15 procent.