15

[...] wyjaśni wszysko w pierwszym poście, ale hieny to zobaczą i bdą powielać "j/w" albo "zgadzam sie to pomoże/tak masz brać" gdzie tu sens? a połowa spamerów z dopingu zapewne nie popuści i przez całe wakacje od 9 będą spamować w poważniejszych tematach. tyle z mojej strony Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-07-18 15:13:51

myślę że spam umarł śmiercią naturalną znudził sie założycielom i go usunęli coś jak zamek na plaży proste Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-07-18 15:24:52

ta spam experci i specjaliści. z kablem 39,5 albo i mniej

[...] t: 14.78g, kcal: 393 Posiłek 2: b: 47.5g, w: 86.2g, t: 11g, kcal: 600 Posiłek 3: b: 21g, w: 94.60g, t: 1.62g, kcal: 472 Posiłek 4: b: 2g, w: 24g t: 1g (Tutaj dane ściągnięte z jakiejś strony www, więc mogą być nie do końca dokładne), kcal: 117 Posiłek 5: b: 18.3g, w: 66g, t: 11g, kcal: 413 Posiłek 6: b: 22.7g w: 36g t: 15.7g, kcal: 363

[...] dodać że o godzinie 16:00 mam przygotowany przez matkę obiad. Przeważnie jest to jakaś zupa i na drugie danie np. ziemniaki/kluski/ryż z sosem i MIĘSO, więc będę jadł Zupę oraz samo mięso. Owoce i warzywa jem dziennie po kilka porcji. Ostatnio zjadam 3 pomarańcze, 2 jabłka i 3 duże marchewki. Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-12-26 15:07:24

J.W zeżarłem z kumplem wór 15 kg :) i żadnych problemów

Dlaczego nie możesz robić przysiadów? Przecież biegasz 5 razy w tygodniu... @@-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-15 05:56:22

[...] sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 9 brzuch Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2016-07-15 09:00:16

[...] prawidłowej techniki a podstawki stosować w późniejszych etapach ale nie w celu poprawienia komfortu siadu a lepszego zaangażowania mięśni czworogłowych. Jeżeli zależy Ci na poprawnej sylwetce i zdrowym podejściu do tematu to udaj się do fizjoterapeuty, który pomoże Ci zlikwidować przykurcze. Zmieniony przez - a.kustyk w dniu 2016-07-15 09:33:02

[...] ciała, czyli dla ososby 60kg ok. 180-240mg kofeiny. Kofeinę najlepiej przyjąć 45 min przed wysiłkiem, jednak z uwagi na jej odwadniajace działanie, korzystniej zastosowac ją 15 min przed biegiem, gdyż podjęcie wysiłku zahamuje diuteryczne działanie kofeiny. 2. Carbo - przyjmowanie na 1 godz przed wysiłkiem odżywki o duzej koncentracji [...]

..sprzet faktycznie wyglada jak nowka , sporo miejsca jest i widac ze dbasz o calosc sog, ps; wpadnij do mnie link ponizej pzdr

ale silka nie mogę masakra .z.a.j.e.b.i.s.t.a. Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 15:20:43

No oczywiscie wiem ze suplementacja to tylko dodatek wspomagajacy efekty ciezkich treningow i odpowiedniej diety ale kosztuje pieniadze wiec dlatego chce je wydac jak najkorzystniej. W tym momencie widze ze jest wiele opcji ciekawe czy jeszcze ktos ma jakies nowe Opinie i pomysly? Pozdro Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2008-08-04 15:35:02

[...] krajach tuż przy stokach można znaleźć kliniki ortopedyczne,które całą dobę składają połamanych narciarzy tuż po urazie;-).Na dzień dzisiejszy w gips po urazie nogę wsadzają już tylko w prehistorycznych szpitalach,nie słyszałem natomiast żeby ktokolwiek wsadzał nogę w gips już po operacji. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-06-02 10:15:55

Przykład potrawy z jajkiem i owsianymi: 1-zalej sobie wrzątkiem płatki owsiane 10-15 min wcześniej 2-ubij białka 3-połącz żóltko z płatkami i białkiem możesz dorzucić orzechy polecam włoskie-ze względu na to że dają fajny smak do takiego omleta 4-usmaż na suchej teflonowej patelni albo wrzuć do silikonowej formy i do piekarnika

[...] dałbym ryż z mięsem(może byc biały, żeby szybko uzupełnić węgle). a przed treningiem ryż brązowy/kasze/ciemny makaron, i mięcho. Wrzuć też czasem jakąś wołowine a nie tylko ten suchy kurczak. Nie bójcie sie tłuszczy :) Gainer sobie odpuść. Przy dobrze ułożonej diecie jest on zbędny. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-09-09 10:15:19

[...] Wykonuje na niego 2-3 cwiczenia - w tym zawsze modlitewnik na sztandze "lamanej" :D - ciezary nakladam 2 x 10, potem po 12,5 kg (2,3 seria) i ostatnia wykonuje 2 x 15 kg (+ do tego ciezar gryfu, sztangi). Jako drugie cwiczenie robie albo w podporze o kolano, albo na stojaco z hantelkami, wyciag lub cos innego. P.S - znacie jakis dobry [...]

THX Wejde i tam umieszcze swoj artykul Face - myslisz ze odpowiednim treningiem, do tego dobra dieta + regeneracja nie osiagne tych kilku centymetrów wiecej ?? Ja jestem optymista i mysle ze minimum 42 wyrobie , pytanie tylko w jakim czasie ? Ale jestem cierpliwy i konsekwenty wiec mysle ze nie bedzie zle Jest jeszcze jedna kwestia która mnie [...]

Jak chcesz żeby ci bicek poszedł to zwiększ obciążenie- zaczynaj od 15*2 + gryf= 36kg a skoncz na 45kg.

po głębszej lekturce chyba najpierw zdecyduje się na redukcje... później na masę :) Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 00:21:27