15

K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg Ja za hiny tych Twoich rozpisek nie rozumiem,gdzie tu jest 7 serii?,widzę znacznie więcej [...]

w sensie że siedem serii rozpisanych w wierszu, a że trzy wiersze to faktycznie w totalu jest więcej, czyli jednak nie rozumiem :( }:-( Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-01-30 17:20:15

duży chociaż ?

no ciekawe ja tam zadnego w poblizu nie widzialem ,a ty?

zły adresat pytania - mam astygmatyzm edit : totalne zboczenie z tematu : co powinienem pochłaniać w dużych ilościach oprócz tranu co jest dobre na oczy ? Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-25 21:15:10

posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 17/80/20 7:30 2 posiłek 17/65/23 10:15 (szkoła) 3 posiłek 17/55/29 13:00~14:00 (odrazu po szkole) 4 posiłek 17/50/23 17:00 trening o 18:00 - 20:00 po treningu odrazu 50g miodu 5 posiłek 17/64/20 20:30 6 posiłek 17/0/0 22:30 Może być taki rozkład? Czy miód może być sztuczny?

1 posiłek (7:30) Mleko 2,0% 350ml, Płatki owsiane 100g, Orzechy włoskie 10g 2 posiłek (10:15) Chleb żytni razowy 200g, Ser twarogowy półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 15g 3 posilek (14:00) Ryż biały 100g, Mleko 2,0% 200ml, Ser twarogowy półtłusty 20g, Tran 25g 4 posiłek (17:00) Makaron 100g, jakiś sos, Oliwa z oliwek 20g TRENING 18:00-20:00 odrazu po [...]

Łczenie insuliny długiej i krótkiej to bardzo dobry pomysł sam tak robie (wiadomo takie dawkowanie nabiera innego wymiaru) humalog 0-15min / 3-5h humalog mix 0-15min / około 15h Proponuje z samego rana sałatke warzywną z zielonych warzyw z odpowiednia ilością tłuszczy ja np daje 6caps tranu i 50g oliwy z oliwek po 1,5h humalog mix 25 i co 2-gi [...]

[...] dnia) i tak do nocy przed snem mozesz troche tłuszczu np tran z 4-5caps jak długa wbiłeś o 7:30 Jesz posiłek --> jesz kolejny--> jesz 3 posiłek wbijasz krótką insulatard penfill/novomix 30/genusulin N nie wiem co to za insuliny bo nigdy nic innego nie brałem tylko humalog i humalog mix 25 Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-15 19:41:04

. Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-15 20:01:38

szczerze mowiac nie rozumiem :-) czyli ze zmniejszyc dawke gdyz za duzo hipoglikemia moze wystapic ? czyli dac z 10ui na poczatek ? Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2012-11-18 12:37:15

[...] 50g 7;30 10ui insy dlugiej Owies 200g Whey 60g 8;30 trening (podczas treningu 50g carbo) 11;30 koniec treningu 10ui insy krótkiej Owies 100g Carbo 40g Whey 60g Bcaa 25g 12;15 Makaron 200g Mieso 200g 14;30 10ui insy krotkiej Ziemniaki 500g Mieso 200g 17;00 Ziemniaki 500g Mieso 200g 20;00 Mieso 200g Makaron 100g Oliwa 30g 23;00 Twarog 375g [...]

Grasiu takiego posta założyłem, ale nikt go nie podwiesił więc umiera śmiercią naturalną, jak 15 postów o kreatynie dziennie. http://www.sfd.pl/temat130196/

aha i jeszcze jedno: czy wedlug Ciebie takie przyjmowanie bedzie dobre?: DT: 10gr przed 1 posilkiem, 15 gr 30 min przed treningiem NT: 10gr przed 1 posilkiem, 10 gr w porze treningu

LoBo1984 co do Storma to jedna puszka starcza na cykl masz 80 porcji czyli 40 dniowy cykl biorac 2 porcje dziennie niedlugo sam bede bral Storma a za jakis czas 2 razy Nitrobolon II 500g a pozniej sie zobaczy moze KO + Crevolution lubie testowac te cacka

koxman32 , po pierwsze fosforan czego ? fosforan to zwiazek, czegos, nie sam w sobie ... fosforany to sole kwasow fosforowych widziales w skladzie polskiej metki jakis fosforan, bo ja nie ? i nie ma go tam, a scan oryginal od poczatku byl wzorowany na skladzie mety pl, ma nawet taki sam smak i dokladnie taki sam sklad z 5 mg substancji czynnej po [...]

Lucusiu... (to takie damskie Bjj - zartooje) Bardzo dobry sposoob. Sama biorę udział w tego typu zajęciach. W czasie sesji masz dużą ilość kopnięć, ciosoow, podskokoow, ktoore opracowane są na podsatwie zasad kickboxingu, boksu i karate. To pozwala rozwijać wszystkie grupy mięsniowe. Koszt energetyczny jest bardzo duzy=> wyrzezbienie [...]

Ja tu nie mam nic do gadania - znawca przemoowił, więc pozostaje mi się z tym zgodzić... Ale trening jest hiehie! leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Skok to sie ma w wieku 13-15 lat, wedlug skali Tannera nie rosnie sie znacząco po 17 roku zycia, czyli nie licz na zadne fajerwerki.

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply duzo jem a nic niewchodzi he 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 100 x 2 -martwy ciąg: - nierobie niechce uszkodzic plecy -przysiad: - 70 kg mysle dawno [...]