15

[...] Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe ziarniste 160g - pieczywo juz zbedne ,dorzuc j/w pomidor/ogorek/kapusta pekinska , oliwa Domowy obiad 15 Posiłek przedtreningowy 16.30 shake Mutant mass - wez pol porcji Trening 18 Posiłek potreningowy 40 min. po treningu Tuńczyk 1 puszka-oczywiscie w wodzie a nie w oleju ryż [...]

[...] trenerowi kulturystyki udalo sie pomylic aktywacje wlokien z zakresem roznego rodzaju hipertrofii miesniowej. Tzn. napewno chcial dobrze ;) To mniejwiecej jak wyciagac wnioski ze upadek Lehman Brothers byl spowodowany zlym stosunkiem wind szwedzkich do olejowych w glownym budynku ich siedziby. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-29 23:15:01

[...] nie jest jeszcze tak najgorzej :) No właśnie jak biorę shock to i razem z tym musze kreatyna tzn najlepsze takie rozwiazanie wiec jesli wezme kolo treningu carbo+kreatyne+schock i w trakcie bcaa to nie za duzo ?? a bialko pic mozna samo nie koniecznie z weglami? ejj nie zasmiecac mi tematu :) Zmieniony przez - Włodek w dniu 2012-02-07 15:28:34

Lekkie pobudzenie odczuwam przy 200 kofeiny i 15 mgyohy(sporo mniesze niż przy ECA), kilka dni na tej dawce pociągne i i albo zamienie kofeine na redline albo troche zwieksze yohe. Zna ktoś odpowiedź na moje poprzednie pytanie jak sie ma stosowanie kremów z yohą do aplikacji doustnej? Czy 0,2/kgmc to jest na dawke czy na dobe? Można 2x dziennie [...]

[...] juz nei moge to i tak zjadam co zostanie, a masa niestety w dół, dlatego chcialem sobie pomoc jakims białkiem, gainerem. A co do zbyt mlodego wieku, wiem jak to wyglada, ze 15 latek chce przybrac szybko mase itd, ale kurcze naprawde mam ogromna determinacje, staram sie robic wszystko jak nalezy, a ostatnio masa nawet spada, uprawiam bardzo duzo [...]

[...] jest kiepsko. Reszta jak koledzy wyżej. Jesteś jeszcze młody i początkujący, tak więc jesteś w stanie spokojnie pokryć swoje zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze z żywienia, w dodatku trzymanie restrykcyjnie diety w tak młodym wieku mija się z celem. Spokojnie do celu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-21 16:21:15

[...] Bo @monkey22 podał Ci parę serwisów ogólnopolskich. Są lokalne: - w Warszawie -> warszawiak.pl - w Poznaniu -> poznaniak.pl - w Kaliszu -> kaliszak.pl - we Wrocławiu -> Wroclawiak.plTu wprowadź tekst linku... i jeszcze parę innych. Sam przy nich kiedyś robiłem, stare czasy, ale jednak. Zmieniony przez - AdamDrogol w dniu 2019-05-22 15:40:16

Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.14 Węglowodany 55% 1992.73kcal = 498.18gram Białko 15%% 543.47kcal = 135.87gram Tluszcz 30% 1086.94kcal = 120.77gram Suma dobowa: 2614kcal 221 gbiałka 84 gtłuszczu 229 gwęglowodanów takie cos obliczylem. Jest to obliczone mniej wiecej poniewaz ilosc moze sie troche roznic Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2013-03-18 [...]

[...] tyg po 20 min Brzuszki codziennie W planie bieganie Suplementy: bcaa mc1100 gold standard Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.14 Węglowodany 55% 1992.73kcal = 498.18gram Białko 15%% 543.47kcal = 135.87gram Tluszcz 30% 1086.94kcal = 120.77gram Sory ze jestem taki natarczywy ale bardzo mi zalezy na tym Prosze tylko o rade co ograniczyc a co dodac [...]

tego kolesia z 4 wczesniej nie widzialem, zwalowe ma boxerki(szefu tez takie ma w posiadaniu ) mysle ze powinienes dac linki do ich postow z tymi zdjeciami co zabrales HST niebawem nowe zdjecia

witam. Szukam testów do Enterprise 1, Teacher's Book ( z Unitu 14-15 oraz końcowego testu egzaminacyjnego) Z oferty wynika że jest Pan/Pani w ich posiadaniu. Bardzo proszę o potwierdzenie oraz podanie ceny itp... Proszę o kontakt na gg 9479016 lub skrzynkę [email protected] Dziękuję

[...] pracy dochodze na 11:00 potem wieczorem na trening... tak mija tydzien. Weekendy? Dzis wstalem o 12:30 (poszedlem spac o 1:00), zjadelm sniadanie, ogladnalem film i poszedlem spac kolo 15:00. Wlasnie sie obudzilem i chce mi sie spac. Zjaram se fajke i pewnie pojde znowu spac i tak przez caly weekend :/... Jak wyzej napisali, to musi byc pogoda.

[...] Środa Plecy + triceps Martwy ciąg 4x10,10,10,8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10 wioślarz 4x12,10,10,8 szrugsy 3x20,15,12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10,10,8 Piątek [...]

No to czym jest fbw? Treningiem wytrzymałościowym? A o 5-10-15 słyszał? GVT? 5x5? HTED? Dowolny trening dwubojowy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-28 16:38:20

No ja FBW robiłem tak że co seria zwiększałem itd. 15-10-5 słyszałem i miałem zamiar teraz tak porobić bo myśle że do typowo siłowego cyklu nie są do tego przygotowane niektóre stawy a niepotrzebne mi są kontuzje. Co wy na to po typowo siłowy niecałe 3 tygodnie i chory. Więc to może będzie dobre wyjście bo czuje to że nie sa przygotowane dolna [...]

[...] na sile . Planuje taki cykl : 1-20 tyg-Cypionat 250mg e5d 1-10 tyg- Nandrolon 100 mg e5d- przez 10 tygodni (typowo regeneracyjnie na stawy) 10-20 tyg- Masteron 200 mg e5d 15-20 tyg- Stanozolol 50 mg e0d Wszystko mam jednego labu , zaznaczam że nie jest to cykl dla kulturysty , podczas cyklu więcej bedę robił treningów obwodowych itp, a [...]

[...] zdrowego zywienia. "Mecze" siatkowki, pilki noznej pojawiaja sie raz na tydzien. Z czasem dojdzie basen (tluszczyk jest, ale to juz problem na wiosne ). Reszta w profilu PS: Kiedy bedzie sie mozna spodziewac planu? Planuje zaczac od nastepnego tygodznia i raczej 3 dniowym Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-03 15:01:30

Michail, przypominam się Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-10 14:13:51

No wiec pisze: Trening Wodyna - masakra, ale i tak lepiej reaguja inne partie niz klata, choc dopiero 2 tydzien. Ogolnie fajny, mam nadzieje ze sie cycki ruszą A jesli chodzi o MASSa, to co miales na myslipisząc obc. wyjsciowe?

vpx redline 156g 40porcji nowy data długa. cena 90pln /SFD/Images/2015/11/4/28053ddf19f5464b91872a010301c285.jpg Zmieniony przez - phmajsterph w dniu 2015-11-04 15:38:42