[...] tego tam jest.Dodam ,że dieta bedzie zakupiona+plan treningowy ze strony zaraz po zdecydowaniu co bedzie lepsze. A wiec, czy powienienem najpierw spalić tkankę tłuszczową czy bez pośrednio zacząć mase??(staż na siłowni mam około 6 mies z przerwami więc troche mięsnia posiadam) BF około 15-20% Zmieniony przez - K4PI w dniu 2016-08-17 01:33:07
dzisiaj na yahoo.com znalazłem kalkulator który na podstawie płci, wagi, czesu i rodzaju ćwiczeń oblicza ilość straconych kalori- daje przykładowy link do treningu siłowego: http://health.yahoo.com/health/centers/weight_loss/10003?v=strength_training przypominam że 1 funt to 0,4536 kg Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2005-04-19 15:28:47
[...] na gryf olimpijski 2x20kg (uzywane) sprzedaje z powodu wyjazdu zagranice cena dotyczy 2 talezy Srednica 55mm Koszt wysylki wynsi 46zł za pobraniem Kom.502127496 http://allegro.pl/show_item.php?item=360056493 Prosze tutaj nic nie pisać jedynie dzwonić na numer kom - jest to aukcja mojego kolegi Zmieniony przez - kozak141 w dniu 2008-05-06 19:15:19
Do sprzedania nowa nienoszona opaska silikonowa firmy power balance rozmiar l tzn 20,5 cm kolor niebieski fotki poniżej http://i42.tinypic.com/10prj9v.jpg http://i42.tinypic.com/dyohas.jpg Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2011-12-15 13:02:52
[...] mnie gdzieś tam "pociągnie", a jak rozciągam się, to mi strzyka w kręgosłupie. pompki: 6 serii 40 powtórzeń podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 powtórzeń brzuszki: 5 serii razy 30 powtórzeń. Robię je w ten sposób, że na leżąco podnoszę nogi do góry i staram się dociągnąć głowę do kolan
[...] prop meta i winkoi z żadnych niepożądanych efektów zrdowotnych po nim) powiem tyle że mam h u j o w ą genetyke, myśle o cyklu omka meta i winko 1-4 meta 20mg ed lub 15 mg (żeby 100 tab zjeść ) 1- 10 omka 250 mgE7d czy pociagnąć ją lepiej do 12 tyg?? 10 - 13 winko w tab 30mg ed , 50 tab , więcej nie biore bo z kasą nie wyrobie i nie wiem [...]
[...] wzrost ok.172-175 1 posilek 10.00 -platki kukurydziane lub owsiane -2 jajka -kromka chleba z serem 2 posilek 12,30 -2 paczki ryzu bialego -jogurt -warzywa/owoce 3 posilek 15.00 chleb z serem/szynka 4 posilek 16,00 ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa 17,00 trening 5 posilek 20,00 -ryz bialy 1 paczka + jogurt razem to miksuje i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zrobic 15 kg przez zime ale znajomi mi odradzaja bo i tak dobrze wygladam jakies rady?? /SFD/Images/2015/11/12/62620960b1e94abc80d9378cd1117632.jpg /SFD/Images/2015/11/12/48c9246d20f6449f90b3a16e6cf62148.jpg /SFD/Images/2015/11/12/38c31da96bc749278ff0e2e5a0cf3c4f.jpg /SFD/Images/2015/11/12/506164220f704c0c8886f53c23b45954.jpg
Witam szanownych dietetykówZ reguły nie zaglądam w ten dział, ale poczułem potrzebę Mam takie pytanie: mam 15 lat i ćwiczę jakimś tam planem, ale jestem pewnie ekto (chudziutki jestem, mam 55kg przy 173cm wzrostu) Chcę przybrać trochę ciałka, i nie wiem jakie dać proporcję BTW, a dziennik posiłków Vitalmaxa nie chce się ściąganąć. Pomożecie mi? Z [...]
[...] ani KA ani jablczan ani staki. po cyklu odnotowuje minimalne przyrosty spowodowane wg mnie dobra dieta. mam sporo mono wiec chcialem zapytac czy moge brac po 5g w dni trniengowe po skonczeniu trneingu silowego po ktoym bezposrednio robie 15-20minut aero jako antykatabolik? to doby antykatabolik? - w sensie mono. jak uwazacie? co o tym myslicie?
[...] ogarniete lece teraz masowke z przejsciem na wycinke 1-6 40mg meta 1-10 mix 750mg hgh 5iu 3on 1 off juz 8mies i bedzie jeszcze moze rok 11-20 1g enat 10-24 bold 1-1,5g 15-21 tren ace 100mg e2d do trenu bede dawal destinex na zbicie prolaktyny 21-29 propa 150mg e2d 20-28 master 150mg e2d 22-28 oxa 50mg ed przez caly czs bite hcg 500iu [...]
Siema, mam 15 lat 190 cm i 76kg. Chciałbym poprawić swój wyskok, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jeden program znalazłem na youtube i myślę że jest fajny Tu wprowadź tekst linku... - co o nim sądzicie? Albo skakanka z obciążeniem albo bez obciążenia, tylko czy skakanka poprawia wyskok???? Czy skakanka też coś daję na wyskok czy na coś [...]
Cześć! Mam 15 lat. W barkach mam ok. 107cm. W biodrach ok. 88 i klacie też 88. Czy to jest normalne? W talii w najweższym miejscu mam 67 cm (kiedy wciagne brzuch). Czy powinienem wyrobić bardziej mięśnie skośne brzucha?
Witam. Co sądzicie o takim planie na ławkę płaską (na masę): - rozgrzewka 15 powtórzeń - 1. seria 12 powtórzeń - 2. seria 10 powtórzeń - 3. seria 8 powtórzeń - 4. seria 6 powtórzeń - 5. seria 4 powtórzenia - 6. seria 2 powtórzenia Oczywiście obciążenie jest co serię zwiększane w ten sposób, że ostatnia seria jest już robiona z pomocą kolegi. Czy [...]
Dzieńdobry. Ja chciałbym sie czegos dowiedziec o wspomagacz i tym podobnych. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 160 wzrostu i waże 80 kilo. Chciałbym przez wakacje schudnąc i wyrobic sobie rzeżbe ciała. Jakie odżywki powinnem brac ile do tgo ćwiczyc i w jakich ilosciach. Prosze odpowiedzcie szybko.
[...] Tri Creatine Malate - 240 caps OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 60 caps OLIMP OMEGA 3 - 300 caps Trenuje lekkoatletyke od roku jak narazie mój czas na 100m to 12:03 wiek 15 lat :) Jeśli polecacie coś jeszcze co bym mógł kupić to piszcie śmiało tylko razem dawkowaniem :) szczególnie chodzi mi o dawkowanie w dni nie treningowe,w dni [...]
[...] 4 Vidas Blekaitas LITHUANIA 64 5 Andrus Muremets ESTONIA 63 6 Olli Thompson ENGLAND 55 7 Laszlo Fekete HUNGARY 52 8 Artur Walchak POLAND 41 9 Agris Kazelniks LATVIA 39 10 Jan Krehacek SLOVAKIA 33 11 Edwin Hakvoort HOLLAND 29 12 Denis Udovich SLOVENIA 26,5 13 Oliver Gratzer AUSTRIA 25 14 Boris M. SERBIA 19 15 Tomi Lotta FINLAND 16 Ivan W. FRANCE
[...] nieciekawie ułożone treningi. Mianowicie: pobudka 7:00, nastepnie od razu mam 30 minut lekkiego biegu. 8:00 śniadanie. Około 11:00 mam pierwszy trening, 13:30 objad, a o 15:00 drugi trening. Kolacja ok. 18:00. Posiłków pobocznych nie opisywałem, gdyż są mało istotne. Prosze nie pisac mi że mam za dużo treningów, gdyż nie moge tego zmienić :( [...]
