SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Push & Pull 4x Wielostawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 388
Siemka, prosiłbym o ocene mojego 4 dniowego Planu Push&Pull.

Push A
Przysiad 5x5
Wl 5x5
W.skos dodatni 3x6-8
OHP 4x5
Unoszenie hantli na boki 3x8-10
Pompki na poręczach 3x6-8
Łydki 4x15-20

Pull A
MC 3x5
Wiosłowanie 5x5
Podciąganie 3x6-8
Unoszenie do brody 3x8-10
FacPulls 3x10-15
Unoszenie szangi biceps 3x6-8


Push B
Przysiad 5x5
Wykroki 3x8-10
Wl 5x5
OHP 4x5
W.Wąsko 4x5
Łydki 4x15-20

Pull B
MC 3x5
Uginanie na dwugłowe 3x8-10
Wiosłowanie 5x5
Podciąganie 3x6-8
Unoszenie do brody 3x8-10
Unoszenie sztangi biceps 3x6-8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
b. mocny i wymagajacy plan
podaj wiecej info o sobie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie czy tłuszcz ?

Następny temat

Trening miedzy gora-dol fbw

Bialko zestaw