Najpierw klatka. Cwicze od 15.01.2003. Zdjecia byly robione jak milaem ok. 36cm w lapce po ok. 3 m-cach treningu. Teraz jest juz lepiej. Byc WIELKIM - marzenie kazdego
[...] teamt juz byl albo cos w tym stylu ale musze zapytac bo nie znalazlem wczesniej takiego wpisu.Wlasnie koncze system ktory skladal sie z 10 ampulkje deki i 20 stzałow tescia(15 jelfa i 5 dragona poniewaz jelfa bylka juz niedostepna)Slyszlem ze tescia nalezy brac jeszcze przez 3 tyg po zakonczeniu przyjowania deki i tak wlasnie robie.Jak mam sie [...]
[...] i nie mogę pójść dalej. Siła poszła mi na wszystkim prócz klatki. Ćwiczę już około 1.5 roku. Teraz jestem na treningu z ciągłą progresją, a wcześniej robiłem trening HST (15-10-5). Czytałem na forum ale niestety nie odnalazłem tematu odpowiadającemu mojemu problemowi. Jeżeli to ważne to powiem że ważę 67kg a wyciskam 85kg. I nie mogę wskoczyć [...]
A wiec zaczolem Hst jestem juz po pierwszym trenigu z 15 nastkami i nei wiem czy dobrze ulozylem ten trening.Dlatego prosze o ocene. 1. Przysiad/MC 2 X 2. plaska-2x 3. wyciag gorny do karku 2X(nie dalem podciaganie bo nei jak dac progresji) 4.wyciskanie sprzed karku 2X 5 uginanie nog w lezeniu 2x 6.pompki na poreczach 1x 7.uginanie sztangi 1x [...]
[...] pracuje pół na pół fizycznie bo przy maszynie to duzo sie nie ruszam . W domu tylko drążek i codziennie pompki i brzuszki ,jakaś mała rzeźba jest ale chciałbym przytyć około 15 kg. Chciałbym chyba zacząć stosować kreatyne tylko czy ona pozwoli mi przytyć ? czy tylko powiekszy mi mieśnie i przy treningu dobrym i diecie nie bede wyglądał juz jak [...]
Witajcie! Jestem tu nowy. Mam 15 lat i mam do was prośbę. Czy możecie mi powiedzieć ewentualnie doradzić czy z tymi ćwiczeniami mój wygląd jakoś się poprawi i nic mi się nie stanie w sensie nie zrobię sobie krzywdy. A oto mój plan: 1. A6W codzinnie. 2. 10 pompek, co 3 dni 1 pompka więcej 3. Cwiczenia z ciężarkami 2,5 kilo z jakieś 20 razy. (ćw. [...]
[...] porcje pije w trakcie treningu druga po. chce sie was zapytac czy da rade cos zrobic ze smakiem oslodzic to albo cos bo gdy pije to w trakce treningu strasznie mnie mdli i wogole jest masakra zygac mi sie chce i treningu nie moge zrobic dobrego. bcaa mam w prochu smak lemon z gory dzieki Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2011-11-15 19:31:08
[...] (glownie, w piatek jest ryba): -6 jajek -40g masła -10ml oliwa z oliwek -smalec 10g (do jajec ;]) czy tak jest zdrowo ? czy warto inwestowac w olej lniany, czy mozna go zastapic czyms tanszym? czy ten trzymany w lodówce (budwingowy) jest w czyms lepszy od tanszych lnianych (np. z netto) ? Zmieniony przez - trixos91 w dniu 2014-06-14 15:53:06
[...] ułoży mi cały plan , złe to nie będzie :D.Mam 16 lat, 78KG wagi i jestem początkujący a może ciut wyżej :D Z góry dziękuje PS: Dodam że nie mam czasu na siłownie. Cwiczenia wyłącznie domowe z użyciem np.obciążeń których troszke mam Zmieniony przez - Linia15 w dniu 2014-08-02 08:15:57 Zmieniony przez - Linia15 w dniu 2014-08-02 08:25:31
Witam. Mam 15 lat, mam kurza klatke.. w sumie to nie jest najgorsza estetyka, co rowniez chcialbym poprawic, ale czuje po lewej stronie gdzie mam wypukle 2 zebra, czesto mnie tam cos kuje, jak sie schylam to czuje, ze jakby taka "kulka" sie przemieczala, nie wiem jak to wytlumaczyc. Czuje po prostu taki dyskomfort.. I teraz pytanie, jak mowie [...]
[...] z kondycją nie za bogato dlatego planuje zacząć od 20 min i co tydzień dodawać te kilka minut. kalkulator BMR pokazuje Wskaźnik BMR: 1736 kcal Aby utrzymać wagę: 2387 kcal 15% białka: 358 kcal = 90 g 55% węglowodanów: 1313 kcal = 328 g 30% tłuszczu: 716 kcal = 80 g Jakieś propozycje na rozsądne zrzucenie balastu?
[...] wlasciwe rzepki i troczki sciegno miesnia czworoglowego pasmo biodrowo piszczelowe okolica gesiej stopy sciegnistej nie wykazuja zmian. Chrzastki stawowe gladkie. Ognisko przekrwienia szpiku kostnego w miejscu przyczepu udowego acl Pytanie czy moge w jakims stopniu dalej grac w pilke nozna? Zmieniony przez - gokumik w dniu 2016-04-22 15:36:26
Cześć wszystkim. Mam poważny problem: od 15 dni biore Bionabol. Na SFD było dużo artykułów o cyklach 2 tyg… Więc zrobiłem.Wiadomo krótszy cykl wiąże się z większym dawkowaniem.Max dawka wynosiła 35 mg - czyli 7 tabsów. Teraz kwestia: zawsze ciśnienie było w normie około 120/60. Dziś zmierzyłem ciśnienie i miałem 180/79!!! Co mam robić?? [...]
[...] chcialem poradzic sie was jak rozplanowac cykl z tych srodków. Tu przedstawie jak mam zamiar go przebyc Antek 1-4 Pierwsze 3 dni 50mg ed Kolejne 4 dni 100mg ed 2 tydz 150mg ed 3 tydz 150mg ed 4 tydz 100mg ed Test Prop 5 tydz 600 mg e3d Boldenon 1-16 1000mg ew Test Comp 1-8 1 tydz 1000mg 2 - 750mg 3 - 500mg 4 - 250mg 5 - 1000mg 6 - 750mg 7 [...]
[...] nie mam czasu ;/ do dyspozycji mam drązek i jedną hantelkę ( nią moge cwiczyc w sumie miesnie ramion- dosc spore obciazanie) czy wogóle jest sens tak cwiczyc ? szukam metod do treningu domatora zeby jak najlepiej "szokował" miesnie i nie wiem czy taki uklad treningow jest dobry : staż- czerwiec lipiec i sierpien trenowalem na siłowni wiek-15,5
[...] ćwiczenia: - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8 Sztanga - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8 Sztanga - bramka 3s. 12/12/12 Wchodzą mi dobrze pompki na taboretach i chciał bym dodać te ćwiczenie... i teraz pytanie! przed treningiem w poniedziałek 3s po 15-20 p. czy w jakiś inny dzień np. piątek przed ćw. na barki Czekam na Odpowiedź Pozdrawiam.
Witam, w kalkulatorze BMR wyliczylam ze do utrzymania wagi moje zapotrzebowanie wynosi: 1450kcal Aby utrzymać wagę:2548 kcal 15% białka: 382 kcal = 96 g 55% węglowodanów: 1401 kcal = 350 g 30% tłuszczu: 764 kcal = 85 g Rozumiem ze pierwsza ilosc kalorii to ilosc podana do zredukowania tkanki, ale co z procentami? Czy tycza sie one redukcji czy [...]
[...] masła szczypior ogórek pomidor II tuńczyk z wody salatka szwedzka III twaróg 200g jogurt nauralny ogórek kwaszony pomidor IV albo taki jak I-szy lub mintaj ok 150g pomidor ogóraski moze byc cos ta dieta zdziałam chetnie wyslucham uwag jakie macie do tej diety oraz skozystam z poprawek Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-20 [...]
[...] Mnie ten fakt czy mam gino czy jest to poprostu lipomastia??Jakies 5 miesiecy temu przeszedlem na CKD.Z efektow jestem zadowolony bo przez ten czas stracilem jakies 15-17 kg i 9-10 cm w pasie:)Jednak wydaje mi sie ze ta klatka ciagle jest strasznie duza;/ Moje obecne zatluszczenie wynosi 22-23%.Wrzucam Wam link do kilku zdjec.Co o tym [...]
