15

tabata dobra sprawa ja sie po tabacie lepiej czuje psychicznie nawet Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-18 11:27:15

no więc trenuje 3x w tygodniu ;s jade na mase regeneracja byla ostatnio przez 2 tygodnie pon- klata triceps wtorek-plecy bic sroda-free czwartek-motyl nogi piatek free i sobota barki kaptury ;d na wieksze partie miesniowe robie po 20 serii czyli a mniejsze to 12-14 ;s powtorzenia wachaja sie od 8-15 ;s

[...] mięśniową to strasznie dużo tyle to bym na saa robił btw: założeniem splitu nie jest żeby na******lać xx serii dlatego ja pimpuję treningi hst/5x5 czy też nawet te wodynowe 15-10-5 logicznie są rozpisane progresja jest ciągła nie ćwiczy się do załamania-co jest bardzo ważne nie przeciążamy CUNo jest jeszcze ważniejsze. Zmieniony przez - [...]

nie wiem o której konkretnie wersji 15-10-5 mówisz ale w tej co ja robiłem ćwiczy się do załamania a serii niekiedy wychodziło 20 na partie tygodniowo dlatego myślę że uogólnianie że ileś tam serii jest fe, to nie najlepszy pomysł wszystko zależy od metod treningowych

Nie da się określić bo każdy jest inny więc podniesie inną liczbę kg. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-13 13:15:10

Myślę że tak samo jak wyciskanie z gumami - gdzieś pod koniec cyklu. Choć z drugiej strony lańcuchy mniej utrudnią wyciśnięcie niż gumy więc może jest sens wyciskać cały czas z łańcuchami.. jeszcze nad tym się nie zastanawiałem. Popytam trenerów. Zmieniony przez - hilt w dniu 2008-11-29 15:23:04

raczej tak ale dziadek mi dzisiaj powiedział jak sie go zapytałem o te łań cuchy ze tkai elegancki wielki łancuch mozna bez problemu na kg kupić on taki do ciągnika brał i za spory kawałek który by wystarczał spookojnie dał 20 zł a on sporo warzył z jakieś 15-20 kg wiec było by git...

wlasnie o to chodzi ze dzis rano poszedl ostatni strzal wiec mi na czasie zalezy i na dobrej radzie . pozdrawiam Zmieniony przez - Saller188 w dniu 2014-06-30 15:48:23

kalorie jak dla dziecka a jestes chłop jak dab . drugie to zbyt długa redukcja jak od pazdziernika tu jest przyczyna główna Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-29 15:10:27

[...] 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42

[...] kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42 Rybe z puchy zamien na swierza. Generalnie nie ma co se psuc glowy. Wszystko bedzie dobrze :) Jestem zdania, ze jak juz stopniowo robic ucinke to 50-100 kcal. Przy [...]

Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42 Ponawiam pytanie .

[...] nie pisze w mojej diagnozie na papierze rehabilitacyjnym ale może piszę bo jest zaznaczone pkt120 coś takiego cóż oni wiedzą lepiej.. w młodości byłem bardzo aktywny w wieku 15-16 rok gdzieś tak na kompie siedziałem i to przez to problemy ale nie powinny być one wielkie przecież nie gram od 6lat a widzę że są dzieci już co od 6lat grają w [...]

Do czego ci te 100 pompek jak chcesz robić muskulature to w seri robisz 15 20 max dobrych technicznue a pewnie takich nie robisz

aha, to faktycznie blisko mnie

przecież ja sie nie irytuje na sojcze mam 3 min

ja znam "królika" z vitoru.. rocznik 86 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-15 09:04:25

miechowice

[...] u nich akurat jest znacznie mniej oszołomstwa niż w co niektórych stylach karate bezkontaktowego, gdzie od Wielce Wybitnego Mistrza na niewinne pytanie o zasady sędziowania kumite można usłyszeć, że z istotami na niższym poziomie rozwoju duchowo-intelektualnego się na takie tematy nie gada Zmieniony przez - searme w dniu 2007-06-15 12:45:01

[...] się liczby piratów na ocieplanie się klimatu. Może i te dwie rzeczy zachodzą równolegle, co oczywiście nie znaczy, że mają na siebie jakikolwiek wpływ (Cavior, bez Crichtona proszę ) Oczywiście, że trzeba wypracować sobie ową "zwinność ogólną", ale prowadzą do niej różne ścieżki Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-06-15 13:25:59