15

ile z tych 40g blonnika Ci wyjdzie? cardio dopasuj pod siebiie, jezeli wczesniej nie robiles zacznij np. od 15-20 minut i dodawaj co tydzin, pomysl tez o np interwalach zawiast dlugich sesji aero

oczywiscie ze tran zawiera omega-3 koszt za 120 kapsulek Olimpu ok. 15-16zl

Tranu w ogole nie ma bo Olimp sprzedaje n-3 w kapsach. Tran kup najlepiej w plynie bo wychodzi najtaniej ok 27zl za 220g. W kapsach po 1000mg ok 23zl chyba 200 kapsow, tez w aptece. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 15:35:02

MDRAGON ja ważyłem się na takiej za ~450 zł i przy ~15% bf pokazywało mi 8,8% więc... także rzekłbym, że dobre wagi nie zaczynają się od 500, ani od 1000 zł, a kosztują parenaście tysięcy złotych - spotkać je można m.in. w dużych aptekach i na AWF-ach.

Zrobiłem raz miesięczną przerwe od treningów specjalnie i nic nie dało. Tak samo przy tych piewszych lekach (Sirdalud) przerwa na czas kuracji, także nic nie pomogło. Dodam że neurolog skierował mnie na rehabilitacje, ale znając życie to będzie gdzies na jesień. Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2012-07-01 15:44:59

[...] ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z kurczaka + 100gram ryżu + surówka + carbo carbo niepotrzebne 15:00 Łosoś w wodzie bądź inna ryba + 2/3 kromki chleba razowego + orzechy. smaczniej bylo by z [...]

No ja pierniczę 11 min drugiego meczu turnieju i kolejna rep. wyruchana przez sedziego... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-06-13 18:15:36

Do FBW będziesz potrzebował gryfu. Także polecam albo nabyć gryf (można poszukać używany za niewielkie pieniądze). FBW 3x w tygodniu: wyciskanie na ławce, martwy ciąg + przysiady. Zmieniony przez - hagze w dniu 2014-07-19 15:36:02

[...] szkole tacy co śpią co drugi dzień, nie mówiąc już o osobach z maturalnych klas). A jeśli chodzi o to przygotowywanie na zapas to przez ile dni moge to trzymać aby się nie popsuło? Dodam, że żaden ze mnie Gordon Ramsay więc gotowanie aż tak szybko jak się to może wydawać mi nie idzie :) Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2018-11-06 22:56:15

[...] i rozciągnieć. Nawet już czuję dużą poprawę, jeżeli będzie jak jest to kilka miesięcy i będzie okej. Za suwnice dałem sobię wykroki z hantlami. Podciągnąć się nie podciągne, próbowałem na gumach ale jakoś nei czułem tego, więc dałem sobię śćiąganie drążka wyciągu górnego do klaty, ruch w sumie podobny. i czy tam gdzie jest 2x 15 zmienić na 4x8 ?

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]

sód i potas. 5g soli dziennie (nie mniej nie więcej), asparing i lecisz. ja traciłem czucie od barku w dół tak, że nie mogłem się podnieść leżąc na boku Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-08-18 15:45:11

8tyg styka supra standard 50/75eod ome niech wali 250/e4d-bez zbednego paprania z flakonami itp. choc jak znajdzie to pomysł ok. a zeby niezalało -dieta/nolva/prov greg-> lekko podobnie Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-11-24 17:15:00

[...] we krwi 1 ..............200mg .....................190mg 2 ..............200 .......................351 3 ..............200 .......................487 4 ..............150 .......................555 5 ..............150 .......................612 6 ..............100 .......................613 7 ..............100 .......................614 [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 190

[...] jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 190

[...] ja wole wszystko w prochu bo tabletki mi sie poprostu przezarly i ciezko juz mi przechodza przez gardziel A mi mama nie kupuje kinderoof farciarz z ciebie Damixxx ze masz taka dobra mame a duzo masz zabawek z jajeczek ? EDIT: Cale pudlo krety to takie wieksze opakowanie po kinder niespodziance Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-02 15:10:28

[...] grzbietu,albo sztrugsy?(działają w znacznej części na kaptury) Ja bym ci proponował taki trening: 1 drążek 4 x max nachwytem 2 podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 15/10/8/6/6 3 ściąganie drążka wyciągu do klatki 4 x 8-10 szeroki uchwyt 4 podciąganie sztangielki do boku w opadzie 3 x 8-10 Wystarczy robić go raz w tyg.(szczególnie zwróć [...]

jak ktoś ma około 15 lat to na początek wzory i wyliczenia są zbędne. w 100% wystarczy jeść zdrowe produkty i unikać trans izomerów , słodzonego , skrobi ziemniacznej itp. a okresie dojżewania nie powinno stosować się diet ketegonicznych czyli CKD itp.

jak robiłeś już jakiś czas fbw to może ułóż sobie tym razem 2 zestawy i ćwicz naprzemiennie?? tylko ćwiczenia układaj od największych parti: nogi-plecy-klatka-barki-triko-biko Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-05 15:14:33