15

no nie planuję głodówki przecież :) będę siedział w okolicach 2200-2400 kcal, zakładam że spadnie ok 2.5-3kg w ciągu 3mc Zmieniony przez - aatol w dniu 2024-04-07 20:57:15

A może kobiete na trening i jak kocha to niech cwiczy? "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

przecie Boogie ma moda

[...] A co do tych łuków brwiowych - "paćkają" żeby krew tak nie bryzgała. edit: na blizny - na rynku jest pełno maści zmniejszających i działających cuda - wystarczy się wybrać do apteki. Polecam też bioptrom - sprawdzony na własnej skórze, więc chwilowo uważam za najskuteczniejszy Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2005-12-18 15:00:29

Ale co zobaczymy? Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 16:15:22

[...] 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny 100g Jabłko 100g Jogurt [...]

[...] 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g /wszystko OK, tylko mleko może lepiej 2 % II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g /mało białka ale jeśli zgadza się z zapotrzebowaniem to OK III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny 100g Jabłko 100g Jogurt 100g [...]

lc ok, choć jak jesteś ekto(avatar) to może to nie być najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 03:26:42

Mezo zdecydowanie (już ustalane bardzo dużo razy) ;] ! Av, nie mój ;] Ułoże LC ! i wrzuce ;] również pozdrawiam ;] p/s łatwo tłuszczyk właśnie łapie ;/ Zmieniony przez - pan_wonsz w dniu 2010-04-15 13:53:33

mezo możesz być z budowy kośćca, jak łatwo łapiesz tłuszcz typ metaboliczny możesz mieć inny. http://www.dietametaboliczna.com/dietaA.html spróbuj zacząć tradycyjnie od 150g węgli, jak będzie za mało podbij do 200. pzdr/. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 17:52:57

brałem tribulus tetris o wiele lepszy dla mnie,ten środek słabszy o wiele nie opłaca się wracam do tribulus ................ :)) i pewnie jeszcze masz miedzy 15 a 18 lat i TT swietnie na Ciebie dzialal jesli dziala to na starych prykow ktorzy maja problemy z erekcja (!) a nie na mlodzieniaszkow gdzie testosteron az (teoretycznie) buzuje!! [...]

godziny: 6, 9, 12, 15, 18. Czasami zdarzy się, że trochę się rozjedzie, ale rzadko.

[...] lżejszymi). Wtedy rozkład tygodnia prezentuje się tak: A1-B1-W-A2-B2-W-W. Mówiąc o seriach, wypadałoby też wspomnieć na temat ilości powtórzeń. Jako, że jest to propozycja dla osób z niskim stażem, zaleca się większą ilość - proponuję trzymać się przedziału 12-8. oczywiscie tekst skopiowany Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-04-02 15:08:13

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: masz i wypełni.

[...] posiłek (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser 3 posiłek (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 30g 4 posiłek (OBIAD) ~16:15 -pierś z kurczaka 150g -ryz 100g / ziemniaki 300g -250ml mleka -oliwa z oliwek 10 ml 5 posiłek ~18:00 -ryż 100g -puszka tuńczyka z wody -oliwa z oliwek 10ml 6 posiłek [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE: średnie 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :65kg na serie martwy ciag :nie wiem przysiad : nie wiem Mój trening teraz: 1 DZIEŃ KLATA: - wyciskanie [...]

[...] stawami, kręgosłupem itp... pozdro" nie porownujmy kulturystyki uprawianej pod okiem trenera/osoby ktora sie na tym zna do skakania na spadochronie "bo trzeba byc swiadomym ze kiedys sie nie otworzy" ;/ przez takie modyfikacje cwiczen wzrasta mozliwosc problemow o ktorych piszesz Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-13 15:44:16

Tak sa pomalowane, jutro sie przejde i zobacze. Jesli sie pomylilem co do ceny to Cię bardzo przepraszam. Zobaczy czy znajdziesz chetnego na zakup, szukam glownie duzych krazkow od od 5 do 10 moze 15 kg by zmontowac hantle. Bede obserwowac temat. Jak by cena ulegla zmianie to prosze o info [email protected] lub gg 9265678. Pozdrawiam

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g B: 9.52 T: 5.76 W: 55.44 Mleko 0,5% 300g B:10.2 T:4.5 W:15 Biały ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj B:36.5 T: 29 W: 22.5 Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr B: 27.5 T: 12.5 W: 5 Pieczywo razowe 150gr B: 10.05 T: 2.25 W: 65.55 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g B: 5.68 [...]

[...] to jak wczoraj ćwiczyłem i proszę o korektę. Wyciskanie sztangi skos 30° 12,10,10,8 Gilotyna skos 40° 12,12,10,10 Podnoszenie sztangielek 40° 12,12,10,10 Rozpietki skos 30° 15,12,12,10 Pompki Nie wiem też na jakich skosach robić poszczególne ćwiczenia. 30°,40° czy większych? Ławeczka to marbo mhl115 O° wg mnie to płasko, następna pozycja 30° [...]