Stojąca w miejscu klata

u mnie najlepiej na suwnicy smitha sie sprawdza, wolna sztangą nie umiem wyizolowac wlasnie gornych aktonow piersiowego

Wczoraj zrobiłem Gilotynę i fakt mocno rozciąga górne partie. Tego ćwiczenia nie znałem, chyba jest mało popularne. Wrzucę to jak wczoraj ćwiczyłem i proszę o korektę.
Wyciskanie sztangi skos 30° 12,10,10,8
Gilotyna skos 40° 12,12,10,10
Podnoszenie sztangielek 40° 12,12,10,10
Rozpietki skos 30° 15,12,12,10
Pompki
Nie wiem też na jakich skosach robić poszczególne ćwiczenia. 30°,40° czy większych? Ławeczka to marbo mhl115
O° wg mnie to płasko, następna pozycja 30° później 40° itd. tak to sobie rozkminiłem tylko nie wiem czy dobrze...

30-40st to raczej odpowiedni skos
jak dasz większy to prace zaczną przejmować naramienne

gilotyna super cwiczenie

kat ustawienia lawki plus jeszcze plecow ma spore znaczenie, bo niektorzy robia a'la most