15

Tzn omke i enena byś brał razem, czy tylko jeden z nich. Dlatego chce wziąść 3 rodzaje testosterony, bo słyszałem ze dobrze jest zmieniac estry, żeby organizm sie nie przyzwyczaił, cykl ma w końcu trwac 15 tyg.

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x biegi 40min Odżywianie : jem zdrowo i regularnie Cel : [...]

[...] próby wątrobowe cholesterol idealnie, usg jamy brzucha ok, ekg, ok gastroskopia, kolonoskopia wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, [...]

[...] połowy ćwiczeń a6weidera po tygodniu dołożyłem kolejne ćwiczenia ale nadal 8 powtórzeń po 2 tyg powoli zwiększałem co trening 1 powtorzenie i tak doszedłem po 1.5 miecha do 15, 20, 30 powtórzeń. Ale najważniejsza jest cierpliwość bo jak zrobisz 1000 pow jednego dnia to nic Ci nie da a nawet sobie zaszkodzisz. I ważne jest abyś czuł mięśnie [...]

[...] w opadzie tułowia 2s 12-12 klatka - rozpiętki płasko 3s 12-12-10 triceps - pompki w podporze tyłem 2s 12-10 biceps - uginanie o kolano 2s 12-12 kaptury - szrugsy 2s 20-15 Piątek plecy - wiosłowanie sztangielką 4s 12-12-10-10 nogi - wykroki ze sztangielkami 4s 12-12-10-10 barki - push-press 3s 12-12-10 klatka - wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:138 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: 150 tyle mialem

podaj linka ,przyzekam ze nie skasuje

nikt na ciebie nie naskakuje;p troche samokrytyki

dzieki na odpowiedz a gdybym chcial cwiczyc na sile wtedy ile powinno byc serii i powtorzen w serii??Czemu mam wywalic przedramie i szrugsy?? Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2009-07-15 18:45:23

1. Przysiady/marwy ciąg (czyli 2x15 na nogi i 2x15 na MC?) 2. podciaganie na drązku (15 to będzie dla mnie za mało bo lajtowo 20 pójdzie) x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x 4. Wyciskanie hantelek skos + to ćwiczenie sobie daruj,masz ćw.nr3,po co je dublować. 5. Wyciskanie sztangi przód 2x (na barki) 7. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

2 h to za dlugo 1.15-1.20 spokojnie sie wyrobisz ze wszystkim brzucha nie ma co katować tak szczególnie jeśli prawidłowy FBW

[...] to traci się ją szybciej niż formę jako tako sylwetkową. U mnie wystarczy tydzień pod względem silowym, no ale to dość logiczne, że względu na to, że sile buduje się w dużej mierze przez przyzwyczajenie układu nerwowego do danego ruchu. Kondycja/wytrzymałość typowo np. pod sport walki to po około 14-15 dniach już odczuwam pogorszenie się formy.

Jego celem jest redukcja więc plan według mnie nie zda zbyt dobrze egzaminu ;-) Możesz jechać standardowym FBW, ale pamiętaj o zwiększeniu intensywności treningów przez zwiększenie ilości powtórzeń w seriach 12-15, skróceniu czasu przerwy do 1 minuty i kręceniu dużej ilości aerobów. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-03-19 21:32:20

Przerwy robię krótkie bo ok 30-40sek., aeroby oczywiście są cztery razy tygodniowo(może zwiększę do pięciu). A co do powtórzeń to wykonywać stale 12-15 ? No i czy ten trening który rozpisałem jest dobry? Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-19 22:58:09

Przerwy robię krótkie bo ok 30-40sek., aeroby oczywiście są cztery razy tygodniowo(może zwiększę do pięciu). A co do powtórzeń to wykonywać stale 12-15 ? Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-19 22:58:09 Nie musisz dokładać kolejnego dnia aerobów.Sam trening FBW można potraktować jako aeroby ponieważ trening odbywa się na mocno podwyższonym [...]

Ćwicz 2-3 razy w tyodniu, 2 ćwiczenia po 2,3 serie 10-15 powtórzeń, podczas ćwiczenia utrzymuj cały czas napięte mięśnie, nie katuj brzucha proramami typu A6W, zdrowo się odżywiaj a kaloryfer się pokaże :-)

dieta leży dlatego wyniki słabe,cykl kiepsko zrobiony był 7-10 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg 2500 j.m co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 hcg jak skończysz hcg czekasz 2-3 dni i zaczynasz 3 tygodnie clomidu i równo z clomidem nolva,tylko nolva 4 tyg po 20 mg czyli o tydzień dłużej od clomidu

... jeśli zacznie się jazda z cycami to niech załaduje nolve i ciągnie do końca odbloku.A ile to już jest kwestia indywidualna,przy objawach gino wrzuciłbym ze 2,3 dni 40 mg potem do końca 10mg.Przy "zalewaniu" się wodą wrzuciłbym 10mg i tak do końca odbloku.No chyba że kolega chce być zalany troszkę Jeśli ma dopracowane wszystko tak jak [...]

Nikt nie widział?? Czy Tony Jaa wogóle walczy na ringu?? Tylu znawców i nikt nie wie? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-10 11:15:03

Ciekawi mnie to czy tam też by był najlepszy. Myślisz, że tak? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-11 15:58:42