Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg:
1-2 tydzień - 15 powtórzeń
3-4 tydzień - 10 powtórzeń
5-6 tydzień - 5 powtórzeń
-O co chodzi w 6-7 tyg. ?
*NOGI
Przysiady
Zginanie nóg na maszynie
*KLATKA
Wyciskanie poziomo
Rozpiętki na skosie +
*PLECY
Podciąganie na drążku
Wiosłowanie gryfem
Marty ciąg
*BARKI
Wyciskanie zza karku
Arnoldki
*BICEPS
Uginanie sztangi
Modlitewnik
*TRIC
Uginanie ramion za głowa
Wyciskanie w dół na wyciągu
Czy w poniedziałek,srode,piatek i niedziele robić te same ćwiczenia czy je zmienić?
Proszę o szybką odpowiedz daje sog:D
Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2011-06-26 17:25:44
Moja siłownia-http://www.sfd.pl/Wlasna_siłownia.-t653914.html
Szanuj grosze a złotówki przyjdą same.