ZafascYn

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

358

przeczytanych postów

8423

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Nie mam

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania Muzyka / Gry / Kulturystyka / motoryzacja / MMA

Dieta Pracuje nad tym :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2016 (01:01)

Data rejestracji 02.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ? cześć,chciałbym żebyście powiedzieli mi jaki mam typ budowy ? http://img815.imageshack.us/img815/7766/zdjcie0148.jpg http://img254.imageshack.us/img254/9499/zdjcie0231.jpg http://img440.imageshack.us/img440/4169/zdjcie0234.jpg z	28	2010-10-09 20:11
Po siłowni, o siłowni	Wlasna siłownia. to tak jak w temacie,przez połowę wakacji remontowałem piwnice. tak wyglądało na początku	28	2010-10-02 21:58
Zdrowie i Uroda	Nietypowe objawy. czesc,nie chciałem tego pisac myslałem ze mi przejdzie ale to juz sie ciagnie od prawie 2 miesiecy ;/ problem polega na tym ,że ciegle jestem zmeczony,nic mi sie nie chce ,czesto chce mi sie sikac,a najgorsze w tym jest to ze nie chce mi sie jesc	23	2012-10-16 20:59
Po siłowni, o siłowni	Siłwonia,na sprzedaz jaka cena? czesc mam takie do was pytanko ile byscie dali za tą:http://www.sfd.pl/wlasna_si%c5%82ownia.-t653914-s2.html siłownie ? najwiecej widac na 2 stronie,sprzedaje oprocz altlasu ktorego juz nie mam ;( niestety pomieszczenie musze opuscic ,nie mam	6	2012-12-01 17:18
Informator POMORSKI	Spodnie Animalla. dzie mogę w trójmiescie kupic spodnie dresowe animala. wole je przymiezyc i zobaczyc na własne oczy:) /obrazkisfd/zdjeciasfd/66726da6f2f7434c8281b5fa0c598cd9.jpg	0	2012-07-26 21:38
Po siłowni, o siłowni	Spodnie Animala. gdzie mogę w trójmiescie kupic spodnie dresowe animala. wole je przymiezyc i zobaczyc na własne oczy:) /obrazkisfd/zdjeciasfd/d9bf2d2616ba4fadbdba50bf5ac1888b.jpg	0	2012-07-26 20:34
Odżywki i suplementy	Cykl. czesc moj cykl trwa juz 3 tyg; -nitrobiolon ii -mono z uniwersala -vitaminy -mass acivator -dieta nitrobolonu mam 550 g i za 2 tyg sie skończy.cykl zamiezam zrobic na 8 tyg. moje pytanie brzmi czy po skonczeniu nitrobolona musze kupic	1	2011-10-04 20:29
Odżywki i suplementy	Pomoc z odżywkami. mój cel to masa.nie miałem żadnego cyklu.mam dietę. 1.co lepiej brać: no-xpand 1025g 125zł nitrobolon 1100g 119zł 2.czy na 2 miesiące starczy?	87	2011-06-30 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE .Pomoc. czesc.mam 18 lat 185 cm,77 kg. 6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego b/30 t/18 ww/71 kcal/669 9.30 -jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -tunczyk -2 bułki	10	2011-09-04 21:56
Trening w domu	HST pytania. teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.wiem tez że hst trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z	47	2011-06-28 12:48
Po siłowni, o siłowni	Ile zajmuje wam trening HST? tak jak w temacie w 15 mam 7 ćwiczen(1 cw na partie) dzisiaj zacząłem ten trening i zają mi tylko 30 min. czemu tak mało?a ile wam zajmuje/zajmował?	2	2011-07-25 15:59
Po siłowni, o siłowni	Nie MAM siły. cześć.trening hst coś słabo z maxami jest. w środę mierzyłem max. dla 15 wycisnąłem na ławce płaskiej 70 kg w piątek mierzyłem max. dla 10 wycisnąłem tylko o 5 kg więcej czyli max był 75 kg,kiedy wyciskałem te maxy czułem się ospały i nic mi się	11	2011-07-03 22:56
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytan HST . cześć chce zacząć w wakacje hst ale nie wszystko jest dla mnie jasne. teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.wiem tez że hst trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6	7	2011-06-26 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i porada z odżywkami. cześć mam 186 cm wzrostu i ważę 77 kg. 8.00 -4 jajka (2 bez żółtka) -80 g płatków owsianych 10.00 -ryba w puszcze -oliwa z oliwek 10 g 12.00 -ryż 100 g -pierś z kurczaka 100 g 12.30 -xpand(na pompę:s) 13.00	5	2011-06-26 14:01
Trening dla początkujących	TreNing na MASE ! Do Oceny! to tak staż 1 miech. a to mój trening? poniedziałek klata/triceps -wyciskanie na płaskiej 12.10.10 -wyciskanie na skosie 12.10.10 -rozpiętki na płaskiej 12.10.10 -wyciskanie francuskie za głowy 12.10.8 -wyciąg (nie wiem jak to cw.	3	2010-12-02 20:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-06-22 12:23
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-06-20 00:26
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-04-16 22:32
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ?	2014-03-28 17:31
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ?	2014-03-27 20:00
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-03-26 20:47
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2014-03-26 20:46
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-02-26 15:26
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-02-23 20:06
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-02-17 18:03
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2013-10-26 12:33
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2013-10-20 14:56
Galeria Zdjęć	Tricepsy SFD łączcie się :D	2013-10-17 21:45
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-09-20 17:17
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-07-23 20:52
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2013-06-27 18:53
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ?	2013-06-27 18:16
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ?	2013-06-26 22:10
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2013-06-23 20:26
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ?	2013-06-23 19:42
Po siłowni, o siłowni	Typ Budowy ?	2013-06-23 19:41
Po siłowni, o siłowni	Wlasna siłownia.	2013-05-28 13:22
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-05-28 13:14
Informator POMORSKI	kupie: ławke, stojaki, obciazenie gdynia okolice	2013-03-05 10:28
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-12-26 21:57
Po siłowni, o siłowni	Jakie macie zainteresowania oprocz silowni?	2012-12-25 18:39
Zdrowie i Uroda	Nietypowe objawy.	2012-12-25 00:24
Po siłowni, o siłowni	Siłwonia,na sprzedaz jaka cena?	2012-12-04 17:50
Po siłowni, o siłowni	Siłwonia,na sprzedaz jaka cena?	2012-12-01 17:21
Po siłowni, o siłowni	Siłwonia,na sprzedasz jaka cena?	2012-12-01 17:19