[...] to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę przesadzał z ciężarami to zahamuje mi to wzrostu? Chciałem głównie iść w siłę i kondycję. Niestety jestem zielony w ćwiczeniach. Czy mógłby mi ktoś z tym pomóc, podpowiedzieć co najlepiej robić by osiągnąć mój cel? Dodam jeszcze to, że jestem szczupły. Zmieniony przez - mentor54 w dniu 2017-01-03 15:12:14
Witajcie, trenuje juz ok. pol roku, mam 15 lat, 175cm, 70kg i 89cm w pasie :( Staram sie cwiczyc czesto i duzo brzuch, jezdze na rowerze i biegam. Prze te pol roku przybylo mi 5kg i stracilem 2cm w pasie. Najwazniejsze teraz dla mnie to osiagniecie szczuplego brzuszka. Watpie, aby to sie tak udalo, bo przypuszczam ze mam to w genach (prawie [...]
[...] ( skopiowanie jednego pliku o wielkości 2Gb zajmuje około 1 minuty). Dysk kupiony wraz z obudową 17.09.07 w Białymstoku w Galerii Kwadrat. Posiada jeszcze 34 miesiące gwarancji. Pojemność: 80Gb Zasilany z USB Kompatybilny z Windows Vista i XP Wielkość: 135 mm x 75 mm x 15 mm Waga: około 400 gram. Pytania GG 9628143. Zdjęcia moge wysłać na maila
[...] miesiaca temu zaczałem lekka redukcje, oto efekty : Waga 91 kg -> 85 kg Pas 95 cm -> 89 cm Biceps 40 cm -> 39/39.5 cm Udo 64 cm -> 62 cm Zdjęcia z lutego : http://imageshack.us/g/854/lutybok.jpg/ Zdjecia z kwietnia ( aktualnie ) : http://imageshack.us/photo/my-images/15/kwiecienprzod.jpg/ Jeżeli znajde zdjecia z poczatków to wrzuce :)
[...] w ryj nie dostać, ale tylko dzięki szczęśliwemu losowi ;) Chciałbym się nauczyć skutecznie bronić, wrazie gdyby doszło do bójki, ale nie wiem jaką sztukę walki wybrać. Mam 15 lat i nie jestem specjalnie wysportowany, a nawet mój brzuch okryło trochę tłuszczu. Zależy mi na sztuce walki, która wcalnie nie musi jakoś pinknie na macie wyglądać, ale [...]
czesc,chcialem was zapytac o jakas recepte na pawazne rowiniecie przedramion,cwicze 15 miesiecy,do 39cm w ramieniu mam 31 w przedramieniu,ale uwazam ze przydało by sie dolozyc ze 2 cm dla lepszych proporcji(wogole moim zdanie przedramiona to bardzo wazna partia,wizualnie bardzo sie rzuca w oczy),no ale nawet przy dobrej diecie nie moge drgnąc [...]
[...] z silowni po drodze do domu jem 100g winogrona i 40-50g wafli ryzowych. czy traktowac to wszystko jako posilek potreningowy??? nastepny posilek powinienem jesc okolo godziny 15.30-16.00 czy moze godzine po skonczonym treningu i traktowac ten nastepny posilke jako ten potreningowy??? ten kolejny posliek to z reguly 150g piersi z kurczaka z 100g [...]
[...] specyfiku???Jakie ma skutki uboczne???Czy w porownaniu z innymi popularnymi sterydami jest lepszy,gorszy???? Jak wypada w porownaniu np z testosteronem i deka????Czy ma podobne dzialanie???? Jezeli ktos to testowal to jakie efekty???????? Zmieniony przez - Samuraj- w dniu 2009-06-03 23:07:49 Zmieniony przez - Samuraj- w dniu 2009-06-03 23:15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BMR pokazuje mi że powinienem organizmowi dostarczać tyle kalorii Współczynnik BMR 1986.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.29 Węglowodany 55% 1693.61kcal = 423.4gram Białko 15%% 461.89kcal = 115.47gram Tluszcz 30% 923.79kcal = 102.64gram jak wg tego powinienem ułożyć sobie tą dietę? Najlepiej 3-4max posiłki dziennie, i coś co łatwo by się [...]
[...] 30ed Podobno nie do końca jest ok. Zmiana enan na susta jest bez sensu a meta lepiej na finish. Więc drugą opcją jest taka 1: Testosterone Enanthate 1g/tydzień 1: Nandrolone Decanoate 750mg/tydzień 2-20: Testosterone Enanthate 500mg/tydzień 2:19: Nandrolone Decanoate 375mg/tydzień 15-20: Metanabol 30mg/dzień Prosiłbym o opinie w co lepiej uderzyć
[...] do sprzedania zestaw suplementów 1.Białko Iso Fuji Yamamoto Nutrition zostaly uzyte 2 porcje takze jest z 600 gram proszku 2. Urx Bombshell zostala polowa opakowania a więc 15 porcji 3.Kreatyna Allnutrition użyłem niewiele moze z okolo 100 gram a wiec jest 400 gram. Mogę na życzenie wyslac zdjecia ile prochu jest w opakowaniu. Nie mam wagi [...]
[...] i teraz właśnie kończe ostatni cykl teraz jak skończe ten cykl to bedzie 4 . Teraz pytanie nie za wcześniej zabrałem siś za kretyne ? Oczywiście postępy są bo przez te 9 miechów z 50 kg na ławce zrobiłem 80 kg a masa poszła 15 kg .I czy już więcej w mojej karierze nie mogę brać kretki ? Bo słyszałem ze później każdy kolejny cykl jest za słaby
[...] ułózyć nową tym razem na redukcje. w tym temacie będę chciał się was radzić zaczne od pytania o rozkład % W B T, później w kleje dietke. Mam zamiar leciec 55% 30 % 15 % jest to dobry pomysł?? treningi jako tako mocne przerywam (trenuje lekką) a mam zamiar tylko mieć treningi biegowe w terenie (30-45min spokojnego truchtu) z lekkimi [...]
Witam! Mam nadzieję, że są na forum "pływacy". Mam 15 lat i chciałbym rozpocząć trening pływacki (samodzielnie). Moim pierwszym, podstawowym celem jest zejście poniżej minuty stylem dowolnym (kraulem). Nie mam ram czasowych jeśli chodzi o postawiony sobie cel. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia polecacie? Pływać, pływać i pływać czy [...]
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160
[...] lub jego okolice(klujacy bol) i gdy zginam kolano do 90 stopni to potem czuje opor a pozniej mocny bol troche kolano spuchlo i pojawil sie na kolanie czerwony siniak co to moze byc? trzeba isc do lekarza? i od dluzszego czasu czasami gdy wyprostuje nogi to czuje krotko klujacy bol w kolanie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-03-30 09:30:15
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 PYTANIE: Co polecilibyście mi Panowie na pierwszy cykl?
