SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

recepta na przedramiona?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841
czesc,chcialem was zapytac o jakas recepte na pawazne rowiniecie przedramion,cwicze 15 miesiecy,do 39cm w ramieniu mam 31 w przedramieniu,ale uwazam ze przydało by sie dolozyc ze 2 cm dla lepszych proporcji(wogole moim zdanie przedramiona to bardzo wazna partia,wizualnie bardzo sie rzuca w oczy),no ale nawet przy dobrej diecie nie moge drgnąc powyzej tych 31cm,dodam ze przedramiona trenuje raz w tygodniu razem z bicem i tricem(wykonuje jedno dwa cwiczenia po 3 serie,czyli uginanie nadgarstków ze sztanga oraz prostowanie nadgarstków,zamieniennie do tego ostatniego robie uginanie nachwytem),co wy na to?czekam na jakies propozycje;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18182
no coz codo przedramion opinie sie rozne ,ja robie 2x w tygodniu 1 seria laczona uginanie nadgarstkow z sztanga podchwytem i nachwytem ,do bolu powtorzen czy gdzies 20-25 i takie 3 serie i przedramie jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84464
Ja robię sporadycznie, ostatnio w ogóle i wydaje mi się, że nie jest takie złe w porównaniu z bicepsem (~32 / 37)

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
tez mam problem - teraz sproobooje przedramie 2x tydzien wiec zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841
no dzieki za odpowiedzi,widze ze ten problem dotyczy nie tylko mnie,to kto na forum ma recepte?bo przeciez potezne przedramiona wygladaja super,jak arnold mowil nie trzeba podwijac rekawa wyzej niz do łokcia;],wpisujcie swoje sugestie,najlepiej sprawdzone hehe;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 192 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6447
rob co drugi dzien nawijanie sznurka z ciezarkiem na sztangielke, tak zebys po takim treningu jakis czas reka nie mogl ruszyc, dopiero ci rozwali przedramie!

sSc gosu

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile razy w tygodniu ćwiczyć???

Następny temat

yoyo

Fruzelina