15

[...] cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i Węgier, którzy przez 15 lat badali wpływ skorupki jajka na organizm człowieka zauważyli, że u dzieci i dorosłych podawanie skorupki dało pozytywne rezultaty przy łamliwości paznokci, włosów, [...]

Ok to tak: Posiłek I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 15g Razem: 33,5 białko, 61,5 węglowodany, 12 tłuszcze = 488kcal Posiłek II 11:00 (II Śniadanie) B:32 WW:45 T:14 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Ser twarogowy chudy Jabłko 200g Słonecznik łuskany 10g Razem: 33 białko, [...]

[...] efekty diety manipulować wielkością tego produktu w diecie... Jak wygląda sprawa u ciebie z Omegą-3? i z witaminami? I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 15g Razem: 33,5 białko, 61,5 węglowodany, 12 tłuszcze = 488kcal Daj twaróg do ostantiego posilku a odżywkę tutaj Posiłek II [...]

[...] nóg siedząc uginanie nóg leżąc drążek podchwytem lub wiosłowanie półsztangą (wybierz jedno) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia przenoszenie Na swoim przykladzie wiem, ze lepiej zrobic mniej cwiczen i wiecej serii. Zreszta nie tylko ja tak uwazam, zobacz http://www.sfd.pl/-t299348.html Zmieniony przez - huzar w dniu 2007-01-14 23:15:00

w "15" będzie idealnie, a w "10" i w "5" dołożysz! Poza tym dołóż coś na łydki!

jezeli to Twoj pierwszy HST to nie rob superserii ani przeplatania, zobacz jak na Ciebie podziala klasyczny plan. Nie rezygnuj z podciagania ani z wioslowania bo to cwiczenia dzialajace na rozne partie plecow. Edit: proponuje tez zwiekszenie ilosci serii w kolejnych minicyklach. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-15 23:26:19

0.6 nabrac olej to jest sztuka haha idz pan w***** kilka razy sie pomylilem i zaczolem 6 nabierac to nabieralem z 10 min masakra ja zawsze nabieram 0.9 i wbijam 0.6 i jak do tej pory z zadnym sokiem nie mialem problemow

Mam takie 4 krążki i są wytrzymałe , ale jedyny minus to to że taki krążek 6,5 kg zajmuje tyle miejsca na sztandze co 15 kg żeliwny.

Hehehe, ja kiedyś u siebie uciekałem przed jakimiś 10-15 cyganami, bo sprzedałem bułe jednemu i się potem na mnie zlecieli. xD Przez pół dzielnicy mnie gonili, ale wtedy byłem nie do złapania bo jeszcze piłkę trenowałem i szybkie nogi były. :D

[...] dwa i samo przechodzi ;) I tak jak kiedyś zamiast w kolesia to w ścianę ręką trafiłem mały palec tak mi pyka zabawny jest xD Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-07-26 15:59:26 Edit: Zacząłem się bawić żuchwą i się okazało że chrupie i przeskakuje z lewej strony jak na maxa otwieram xD ale nie boli ;D Zmieniony przez - Itas16 w dniu [...]

[...] ramion ze sztanga stojąc 3x12 6.Wyciskanie sztanga sprzed głwoy 3x10 7.Wspiecia stojąc 3x12 8.Francuskie leżąć 3x12 dzień 2 1.Hack przysiad 3x10 2.Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 3.Wyciskanie hantlami skos 3x10 4.Podciąganie sztanig wzdłuż tułowia 3x10 5.Pwpt 3x 15-20 6.Młotkowy 3x12 7.Unoszenie tułowia z opadu 3x12 8.Wspiecia siedzać 3x12 \

[...] sztanga sprzed głwoy 3x10 6.Francuskie leżąć 2x12 7.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x12 dzień 2 1.Hack przysiad 3x10 2.Wspiecia siedzać 2x12 3.Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 4.Wyciskanie hantlami skos 3x10 5.Podciąganie sztanig wzdłuż tułowia 3x10 6.Pwpt 2x 15-20 7.Młotkowy 2x12 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2012-09-26 19:38:46

[...] ze sztanga na barkach 3x10 2.MC 3x10 3.Wyciskanie w leżeiu płasko 3x10 4.Wyciskanie sztanga sprzed głwoy 3x10 5.Francuskie leżąć 2x8 6.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x12 dzień 2 1.Hack przysiad 3x10 2.Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 3.Wyciskanie hantlami skos 3x10 4.Podciąganie sztanig wzdłuż tułowia 3x10 5.Pwpt 2x 15-20 6.Młotkowy 2x12

[...] ze sztanga na barkach 3x10 2.MC 3x10 3.Wyciskanie w leżeiu płasko 3x10 4.Wyciskanie sztanga sprzed głwoy 3x10 5.Francuskie leżąć 3x8 6.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x12 dzień 2 1.Hack przysiad 3x10 2.Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 3.Wyciskanie hantlami skos 3x10 4.Podciąganie sztanig wzdłuż tułowia 3x10 5.Pwpt 2x 15-20 6.Młotkowy 2x12

[...] ze sztanga na barkach 3x10 2.MC 3x10 3.Wyciskanie w leżeiu płasko 3x10 4.Wyciskanie sztanga sprzed głwoy 3x10 5.Francuskie leżąć 2x3 6.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x12 dzień 2 1.Hack przysiad 3x10 2.Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 3.Wyciskanie hantlami skos 3x10 4.Podciąganie sztanig wzdłuż tułowia 3x10 5.Pwpt 2x 15-20 6.Młotkowy 2x12

Ja jestem ciekawy co teraz zrobią z tymi piłkami ja bym dał wszystkim Brazylijskim dziecią

Ajajaj, zwykłe masło orzechowe powinieneś dostać bez problemu we wszelkich większych 'Delikatesach' (niekoniecznie z nazwy, raczej z asortymentu ;) tam, gdzie duży wybór krewetek, oliwek i wisienek do coctaili ). O asortymencie w supermarketach danych sieci trudno cokolwiek napisać, zwykle zobowiązania sklepów w tym zakresie nie dotyczą produktów [...]

[...] owocowej // DAJ BIALKO NP TWAROG KURAKA - 1 banan - 1 lyzka rodzynek // WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA Trening 12.00 po treningu kreatynka // DAJ CARBO ALBO GLUKOZE III Posilek 15.00 // DAJ WCZWESNIEJ OK 14 - 100 gram ryzu // PARBOILED - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) // 150G - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda [...]

[...] 10g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g Orzechy włoskie 20g NIE WIEM, DODAJ ZNóW JAJO A WYWAL MASLO, BEDZIE WIECEJ BIALKA A TLUSZCZU TYLE SAMO, NA RAZIE JEST ok. 10 - 15B / 30T / 50W CZYLI SLADOWA ILOSC PROTEIN ZWIERZECYCH 3. Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 25g - to jest chyba jeden plasterek? Masło śmietankowe 5g Jogurt [...]

panowie nic nieboli wiec niema co sie martwic Zmieniony przez - didas12 w dniu 2010-02-16 15:56:10