[...] Barki Wciskanie zza karku 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 3 Nogi Przysiad 5x(12-10-8-6-6) Uginanie do pośladków 4x8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Uginanie ramion hantelki młotkowy 3x8 no i do tego na co drugim treningu cwicze miesnie brzucha: uginanie nóg 4x12 i prawie tradycjne brzuszki 4x ok.15
Witam, Mam 12 lat, ważę 45kg, mam 153cm wzrostu i posiadam fajny rowerek;) Na czy polega jego fajność? Tak o: - rama Dangerous Mike dirtstreet 3.0 - widelec Dartmoor Cromax - obręcze dx32 - piasta przednia NS - tylna ...jakaś pomalowana amatorsko na biało - opony z przodu Ninja DH 2.35, z tyłu panaracer 2.10 - stery VP za 29zł - korba lewa [...]
[...] w przyszłości dojdzie drążek. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałki,środy i piątki. Prosił bym również o ćwiczenia nie hamujące wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna/bieganie/jazda na rowerze Dostęp do sprzętu [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Prosze o rozpisanie cyklu na test/tren/wino/master cykl ma byc [...]
Witam cykl dla kolegi 110 kilo na ubicie sprawdzcie czy moze tak byc lub zaproponucie coś innego 1-10 enan 500 week norma 1-15 bold 600 week razak 1-9 tren ace/enan 100mg e2d lub 500 week 11-20 prop 100/150 mg e2d testolic/razak 14-20 wins 50mg e2d desma co o tym sadzicie cel ubicie dieta redukcyjna. Dzieki za pomoc sogi!
[...] ZAKOŃCZENIA: obecnie po odbloku 1000 tys hcg i 30 nolvy 11. POZIOM BF%: cos 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie wiem maxa 160 w seriach -przysiad: 150 4 razy
[...] 5% Ketosteroids) (root) 300 mg Black Pepper extract (std. min. 98% Piperine) (fruit) 5 mg Chili Pepper extract (std. min. 90% capsaicinoids and 55% capsaicin) (fruit) 2 mg Mozłiwy odbior na terenie warszawy . Cena 90zł (nowy 140) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5322169b103d4c638635f0d8afebf910.JPG Zmieniony przez - cycu15 w dniu 2014-05-19 16:27:15
Siemka jestem nowy i zielony w sprawach treningu siłowego itp.Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (nie dla wyglądu).Gram w koszykówkę i chciałbym się dostać do dobrego liceum sportowego więc trening czas zacząć.Nie mam żadnych ławek itp przyrządów.Chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu bez żadnych ćwiczonków [...]
[...] nacisk kladzie sie glownie na technike nie sa dla mnie jakies bardzo meczace. Jak sadzicie co powinienem trenowac?? kusi mnie judo w ktorym moglbym wykorzystac moja sile wtedy skupilbym sie na grapplingu czy moze cos z uderzen?? dodam ze mam 193 cm wzrostu waga 107 kg trenuje "dla siebie":) Zmieniony przez - Tomy19922 w dniu 2008-04-06 15:04:39
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Chce zaczac cykl deka winstrol ,ale zabardzo nie wiem co i [...]
[...] (w pracy) 10:00 WWarzywa (kalafior, papryka, pomidor) pół saszetki ryżu białego , pierś z kurczaka (nie wiem ile jest G Ale jest dosyć mała) Posiłek przed treningiem 15:00 Dwa banany Posiłek po treningu 18:30 Białko sfd econo v2 Jogurt naturalny 100g Banan - Moim jeszcze jednym pytaniem jest czy taka dieta prowadzi do tego ze zamiast [...]
[...] w domu na bieżąco, a ja muszę chodzić do szkoły i nie mam jak ich zrobić w szkole albo przynajmniej zabrać ze sobą. W domu zazwyczaj jestem około godziny 16. . Wiek : 15 lat Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Jeśli potrzebujecie jeszcze jakiś informacji, napiszcie w komentarzach. Jeśli mogli byście mi pomóc, WIELKIE DZIĘKI Zmieniony przez - [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 15,5 lat ... I mam problem dotyczący dużych piersi jak na faceta... Ten stan mam od ok.4 lat i stopniowo sie powieksza... Dużo ćwiczyłem we wakacje... tzn. biegałem robiłem brzuszki wyciskałem sztangielki i brzuch rzeczywiście mi zmalał a z klatki może troche... Mam 172,5cm wzrostu i waże 76,5kg... [...]
Siema W wakacje nabralem pare nie potrzebnych kg wiec pora to zrzucić i zaczac masówke. Teraz mam pytanko czy jak bede biegał po treningu 10-15 min i w dni nietreningowe skakanka ok 20 min to bedzie ok czy za dużo ? Cwicze 3 razy w tyg czyli 3 razy bieganie no i załóżmy ta skakanka tez ze 3 razy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 [...]
[...] z oliwek Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu banan i 30 g miodu + woda Posiłek nr 5 Ryż woreczek lub mniej 100g ser biały 80 g łyżka dżemu 15 g orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny Ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. Ps. Jeszcze jedno. Czesto mam ochote na slodycze, co na to poradzic?
[...] się jak byłem w Liceum. Efedryna (w tabletkach- bo po syropie się rzygać chciało) Kofeina i Aspiryna (by serca nie rozwaliło). Wówczas na tym "Staku" schudłem blisko 15 kg i nawet przy dobrej diecie się to trzymało dość długo. Problem z tym, że efedryna jest teraz na reckę. Próbowałem pseudefki, ale to nie to samo - zupełnie inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle jak bede mocniejszy, czy trenowac z hantlami z tym malym obciazeniem. Chce zrobic rzezbe. Z gory dziekuje i pozdrawiam. Plan: http://www77.zippyshare.com/v/20571018/file.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145a82cb363a4196a9f80b34cb9706d5.jpg Zmieniony przez - Soneq w dniu 2014-07-08 16:15:57 Zmieniony przez - Soneq w dniu 2014-07-08 16:16:51
Mam 15 lat i od 1.5 roku trenuje wioslarstwo, kupiłem sobie kreatyne i niewiem za bardzo jak ją podawac aby uzyskać najlepsze wyniki, w instrukcji pisze żeby brać 4 kapsułki po treningu ale nie jestem pewien czy jest to najwydajniesza opcja... tutaj plan mojego dnia w tygodniu(codziennie siłownia oprócz czwartku - basen) 6.40 - podbudka 8.00 - [...]
