15

Sonbaty, zona i tak twierdzi ze to ochydztwo, tyle ze teraz przynajmniej ladniej pachnie Na to ja jej mowie ze jak chce sie byc pieknym i duzym to trzeba cierpiec Pozdro Ted

Skoro nie wieku 15 lat to w jakim?

To wieku 15 lat trening domatora?

Biegaj crossy, po górkach, interwały. Na siłowni zakres powtórzeń podnieś do ok. 15, spróbuj może FBW. Trening nóg na siłowni powinien opierać się na przysiadach, a uzupełniany o wykroki, martwy ciąg na prostych nogach i żurawie.

To ja ci dam KK plan ktory teraz wyklonuje i mnie sie podobal i dobrze dzialal: Dzien 1 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie [...]

A więc masz odpowiedz. Po 15 teściach skoczysz jeszcze troche do góry,napewno,ale to zależy od paru czynników. Jeśli w ogóle jakoś sensownie rozplanowałeś sobie cykl. Chcesz sobie tam teścia jeszcze władować,ale między cyklami robi sie w sumie przerwy (słyszałeś może o tym?) Warto by było sie też w clomid i novaldex zapatrzyć (koledzy Ci [...]

dzieki chlopaki , nie ma to jak SFD a wogole to fajny znaczek w gornym lewym rogu w wysylaniu wiadomosci sie pojawil odrazu ladniej A jak tam moje nogi ? o ile da sie cos zobaczyc z tej fotki no fryza zmienilem bo lato idzie ale po wakacjach znowu zapuszczam LOL CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do [...]

Kielcok - za Sga masz sga kto jeszcze mi tal Sga bo tez chce oddac CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna prace

na laweczce cwiczenie ud z obciazeniem 15 kg 3x15 wskoki 3x15 cwiercskoki 3x15 quad jumps (4przysiady i piaty skok na max wysokosc) 10 skoki w dal z miejsca 20 (jesli bediesz zmeczony zrob mniej) skoki lydkami 3x20 wznosy łydek 4x20(2 nogi) skakanka raz do bólu rob 3 razy w tygodniu pozdrawiam

[...] duzo???? Napewno moim zdaniem jest to duzo dlatego zarzucilem spalacz, moim celem jest dojsc do 85. Aminokwasy lykam zeby miecho nie polecialo no i wieksza wytrzymalosc na aerobach.Zresztą czuje to ze wiekszego maxa z siebie daje. Ok napisales w DT. Po treningu lepiej 100g czy 50g? A w DNT? Zmieniony przez - fuhrer11 w dniu 2009-03-01 15:25:41

, Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-03-15 14:34:13

120 to ja przy aerobach mam dukan? prowokacja Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-09-15 14:35:49

W linku do aukcji wstawia mi się emotikon, powinno być tam 8 - o http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-adidas-adibt01smu-rozm- 8 - oz-i3283061631.html Należy usunąć spacje w linku. Zmieniony przez - gruszek93 w dniu 2013-05-28 15:57:17

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: same TALIA: same 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 240 TLUSZCZ: 115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] od diety wiem mniej wiecej jakie przyrosty sily i miesni bede mial ,mam nadzieje ze na hst przy dobrej diecie uzyskam wiecej. na razie jestem na etapie ustalania maxow dla 15 10 itp ogolnie po lekturze forum wydaje mi sie ze ten program jest calkiem prosty,mysle ze sporobuje pierwsze 2 miechy apotem w zaleznosci od efektow pomysle dalej bo [...]

Stołówka jest w dziale produkcyjnym, 15 min przerwy- gnoją co do minuty a nie lubię jeść na czas, brud, hałas, smród i brak kultury prostych ludzi. A przy stanowisku pracy mogę mieć napój w plastikowym naczyniu z nakrętką. Tak że shaker + rozpuszczona w nim odżywka i mogę sobie spokojnie sączyć przez całe 8h pracy- także idealnie... tak mi się [...]

[...] + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1876 cal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(180) (3 x (7% z 1876= 131)) = 1531 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 218 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1876 kcal + (TEA)200 kcal = 2094 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2094 kcal + [...]

Wolałbym dobre ph zwłaszcza ze w usa wypiera anaboliki - gdzie Ty to slyszales? nie wszystko co mowi reklama jest prawda

[...] pojdzie do gory. Jezeli bedzie mial dodatni bilans kcal to jest szansa dolozyc te 10kg ale waga bardzo wzrosnie. 79punktow wg formuly wilksa pokazuje kalkulator wiec cokolwiek by nie zrobil to niczego nie poprawi bo nawet jak wynik bedzie wyzszy o 10kg to na punkty sie to nie przelozy Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-02 15:23:29