15

[...] (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc kolacja ok 21 twarog kakao to jest taka przykladowa dieta bo nie zawsze zjem to samo ale mniej wiecej [...]

[...] i możesz wziąć orzechy włoskie aby był jakiś tłuszcz w tym posiłku po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan OK, choć pewnie mało tłuszczu... przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok daj makaron/ryż brązowy/kaszę gryczaną, nie kotlet, tylko jakaś rybka np. halibut, łosoś, makrela, pstrąg, mintaj, panga... jeśli sok to tylko [...]

Pryszcze mogą wyskoczyć jak za duzo białka spozyjesz, wiec jak bedziesz brał rozsądnie to spoko moko Bo znam kolesia co zjadł 1kg WPC w pół godziny Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-04-14 13:28:25

[...] dystansie okoolo 8km w 20min, za tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :). Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc [...]

[...] około 30 minut 1 tabs Zincas Forte i 5 tabsów Filmagu B6 Glutamina - po przebudzeniu 5 capsów, po treningu 10 kapsów Ostrowia - w zależności od braków białka w diecie. Powodzenia na cyklu. PS. - No-Cre-X ma bardzo wszechstronny skład, sądzę, że to dobry suplement, aczkolwiek nie próbwałem. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-10-03 15:14:04

Na noc białko, a nie glutamina. Rano KO, No-Cre przed treningiem bo ma bogatszy skład. Nie ma sensu pic Carbo przed i po treningu. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-10-03 15:22:54

BPL-G : dzis kupiłem tylko NO-CRE-X3 , KO i glutamine reszta została z wczesniejszego cyklu... wynosło mnie to ok.400-500zł akurat byłem przy kasie... juz nie jestem Zmieniony przez - robert21 w dniu 2005-10-03 15:29:35

1. 8:00 sniadanie: - platki owsiane na mleku 150ml - 2 jajka na twardo - 2 kromki razowego chleba z serem 2. 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza gryczana - piers z kurcza - jakies warzywa z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z [...]

A ile kcal spożywasz obecnie ? Ile kcal spożywałeś wcześniej i ile na tym przybrałeś ?? Ciężko tak oceniać nie wiedząc jak to z dietą wyglądało wcześniej... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-02-08 15:36:25

idz do castoram/majstar itd i tam masz maty gumowe po ok 15/20zł

Oj, to teraz miałabym problem, komu dać to Vextrago Ale jeszcze troszkę powalczę, bo faktem jest,że super na tym przybrałam, a na tym mi zależy. Zacznę się zalewać wodą - jak nie pomoże, to wtedy odstawię.

ee tam duzo, max 15 zl priorytetem przez poczte :)

[...] 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-09 00:20:23

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, do chudnięcia, trudności z przyrostem masy mięśniowej 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x12 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:31:41 Zmieniony przez - [...]

[...] do snaidania dac,jogurt tez wywal,wiecej chleba,dodaj warzyw i maslo/orzechy/pestki 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek za ziemniaki ryz/kasza/makaron,dodaj oliwe 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok to ile robisz ten trening ze posilek dopiero o tej porze??posilek do 40min po treningu!!po treningu daj [...]

[...] 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche wskazowek indywidualnych:) ***o 5.20 na pewno nie dam [...]

[...] MS-L002, stojaki MS-S001, prasa do nóg i gryf z obciążeniem. Złożenie było bardzo proste, no może oprócz tych plastikowych nakładek które przysporzyły trochę problemów. Jedyne zastrzeżenia mam do gryfu którego ocynk jest strasznie lichy... Po rozpakowaniu widać ślady rdzewienia na rogach :/ Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-02-22 15:07:19

Tak długo się rozkręca? Wolał bym w 500ml na 15-30 min przed treningiem.

[...] i tak to się stalo a i tez nie ćwiczę już 2 miesiące. Teraz chce znowu zacząć ćwiczyć i zrzucić ten brzuch ( nie mówię że ma być kaloryfer po prostu trochę zrzucić żeby nie było tyle fatu) a co sądzicie o sportach walki? Czy zredukuje mi tłuszcz (głównie brzuch) i nabiore nowych miesni? Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2017-01-07 15:16:31

dlaczego najsilniejszego? przeciez ze mna walczył nie bedzie pozatym kazdy inny to jednoszczałowiec Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli [...]