Zrzucanie brzucha bez utraty dotychczasowej masy

Witam,
Chcę zrzucić brzuch ale nie tracąc przy tym mięśni co do tej pory zbudowalem.
Mam 90 cm obwód brzucha przy wzroście 170cm.i wadze 70kg
Chciałbym dalej robić mase ale zrzucić brzuch co proponujecie?
Może biegi interwałowe+skakanka+a6w? I kupić BCAA?

No ćwiczeniami na brzuch, jeszcze bardziej go wypchniesz do przodu tj zbudujesz mięśnie a tłuszcz zostanie, z resztą nikt nie zauważy, że pod spodem masz mięśnie, możesz tylko zrzucać i próbować siłką odbudowywać, będzie ciężko bo jakby podwójna robota, ja bym najpierw tylko redukował i skupił się na tym, później dorzucił siłownię. I tak będziesz zmęczony od redukcji, z tego co piszesz to raczej nie masz super silnej woli, więc ja bym to tak rozłożył.

Albo masa albo walczysz z brzuchem. Chociaż moze przy tej wadze da się o jakąś rekompozycję ale to musiałbyś podać staż, ile już zbudowałeś i ogólnie pełna ankieta o sobie plus fotki. żadne a6w a BCAA w większości przypadków to niepotrzebnie wydane pieniądze

Ale patrząc na wzrost i wagę to ten obwód pasa jest dość spory. Pewnie dość sporo tłuszczu tm siedzi. Warto jak byś wrzucił jakąś fotkę

Ale od razu warto wspomnieć, że utrata wagi w Twoim wypadku będzie się wiązała jedynie ze spadkiem tłuszczu. Mięśnie zostaną na swoim miejscu.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 70

Wzrost : 170

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Rok z małymi przerwami

A może sporty walki pomogą?
Na brzuchu jest sporo fatu później postaram się wkleić zdjecia
Biceps 36 napiety
Klatka 98 luz
Lydka 36 luz
Udo 58-59 luz



Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2017-01-06 16:09:46

Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2017-01-06 16:10:40

Pomoże ktoś ?

Możesz zacząć katować brzuch cwiczeniami i zamienić tłuszcz w mięsnie

Ćwiczeniami tzn jakie? Normalne na brzuch ? No ale to chyba ćwiczenia na brzuch nie spała tłuszczu z brzucha?

xxxx1111

Możesz zacząć katować brzuch cwiczeniami i zamienić tłuszcz w mięsnie

To musiałby być cud..

Nie da się zamieniać tłuszczu w mięsnie

Jak masz kostkę masła, to dasz radę zamienić ją na schabowego?

A poważnie, musisz zredukowac tłuszcz na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym.

Przy takim obwodzie pasa nie zbudujesz wiecej mięśni, tylko będziesz bardziej się otłuszczał, bo masz niską wrażliwośc insulinową.

I katowanie brzucha ćwiczeniami nic nie da. Tłuszczu nie spala się miejscowo.

Przepraszam, jeśli kogoś załamałam

Oczywiście ze nie, tłuszcz z brzucha spala dieta z ujemnym bilansem kalorii.Żadne "katowanie brzucha" Ci nie pomoże. 1 max 2 treningi brzucha w tygodniu wystarcza gdyż mięsnie te pracuja również przy innych ćwiczeniach.Ale tak ja wyżej z danych wynnika ze bardzie przydala by sie redukcja niż masa bo 90 cm przy 70kg wagi to jednach dużo.A zamienić tluszcz w mięsnie to sie nie da ;] Pozdrawiam


Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2017-01-07 14:32:16

No niestety jadłem slodycze i tak to się stalo a i tez nie ćwiczę już 2 miesiące. Teraz chce znowu zacząć ćwiczyć i zrzucić ten brzuch ( nie mówię że ma być kaloryfer po prostu trochę zrzucić żeby nie było tyle fatu) a co sądzicie o sportach walki? Czy zredukuje mi tłuszcz (głównie brzuch) i nabiore nowych miesni?


Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2017-01-07 15:16:31