grubytomek

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

9258

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2020 (13:10)

Data rejestracji 27.11.2015 (12:18)

Wzrost: 170 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra witam postanowiłem założyć dziennik żeby sie bardziej zmotywować ale także sledzić postępy swoja przygode z siłownia rozpocząłem jakies 2 do 2,5 roku temu z przerwami gdyż każde wakacje pracuje za granica i czasami październiki mi tez odpadają	60	2016-10-16 20:02
Doping	Turinabol-pierwszy cykl	12	2018-03-04 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 79kg witam panowie z działu "trening dla początkujących" polecieli mi aby ułożył sobie dietę z rotacja kalorii w dt/dnt a więc zwracam sie z prośba o ocenę.dodam ze ostanie 2 miesiące bylem na redukcji na diecie low carb. według wyliczeń by utrzymać wagę	37	2016-11-11 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny (low carb), 79kg witam chciał bym poddać dietę ocenie byłęm na masie od końca pażdziernika do końca stycznia 3 miesiace ale przez ten czas waga drgnęła moze o 200g mimo jedzenia ok 3500 kcl (dieta sprawdzona przez specow z sfd) i trzymała sie na poziomie 80,4 potem	1	2017-02-12 12:35
Trening dla początkujących	Trening (masa) witam chciał bym poddać plan ocenie.dodam ze "sprzęt" jakim dysponuje to sztanga ok 30kg , sztanga ok 15kg oraz 2 hantelki z obiazaniem 17,5kg na kazde. dodam ze dieta to +150 kcl w dt i - 150 kcl w dnt. zastanawiam sie czy nie dać 5 dnia	1	2016-12-15 16:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy - redukcja witam przeczytałem ostatnio artykuł ze podczas redukcji bardzo ważny jest trening siłowy a raczej jego intensywność by przynajmniej 2 razy w tygodniu robić jedna partie ciała czy to dobry pomysł?jestem od 10 dni na redukcji tym systemem i powiem ze	7	2016-09-27 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg redukcja płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 85 wzrost : 170 obwód klatki : 107 obwód ramienia : 39 obwód talii : 86 obwód uda : 67 obwód łydki : 39,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.31% - według kalkulatora choć mysle ze	4	2016-09-18 18:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji -redukcja 1) ponizej 2) 26 3) 93/170 4) grudzień-czerwiec 2014/2015 i sierpień-do teraz 2015/2016 5) redukcj 6) kreatyna olimp jabczan/mono nic pozatym 7) jeden ale niestety nie pamietam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od	1	2016-03-11 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja redukcja płeć : mężczyzna/kobieta wiek : 26 waga : 92,2 wzrost : 170 obwód klatki : 109 obwód ramienia : 39 obwód talii : 93,7 obwód uda : 70 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% aktywność w ciągu dnia :	3	2016-03-06 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2019-02-12 19:12
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2019-02-07 18:59
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2019-02-06 19:43
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2019-02-05 18:52
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2019-02-04 19:45
Doping	Turinabol-pierwszy cykl	2019-01-10 13:16
Doping	Turinabol-pierwszy cykl	2019-01-10 11:12
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-06-06 20:56
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-06-04 20:01
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-06-02 14:06
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-06-01 13:41
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-04-23 20:11
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-04-22 09:39
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-04-15 19:46
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-04-02 18:49
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-04-01 19:06
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-03-31 17:47
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-03-26 21:08
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-03-25 17:59
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-03-19 11:33
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-03-18 22:03
Doping	Turinabol-pierwszy cykl	2018-03-04 19:21
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-02-11 15:57
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-02-11 12:11
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-01-29 19:32
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-01-28 19:33
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do lepszego jutra	2018-01-28 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 79kg	2018-01-26 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 79kg	2018-01-25 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 79kg	2018-01-24 23:58