15

poczekaj 15-20 min zanim wsiąknie wstan łyknij idz do łazienki a potem możesz szamać po TR od razu i odczekaj z 20 min olałbym dodatki do krety

trening Mirka z 15 maja ( mam nadzieje ze link działa )http://www.mma-id.com/CROCOP/?mod=vvid&act=view&vid=1306

Dziwnie CroCop wygląda na tym filmiku z treningiem z 15 maja. Piszą w komentarzach, że waży 108kg, a dla mnie wygląda jak zawodnik LHW. Uda zawsze miał takie spompowane, a teraz nie prezentują się jakoś imponująco. Ale siłę w łapie ma - wydaje się, że sparing partnerzy czują jego ciosy. Ciężko powiedzieć jak się zaprezentuje. Ja tam bym bardzo [...]

od ilu nie produkuje ?? 15 mg bez sensu dawać

Przemyski, kofeinka to jest to. Ale 200mg rano, 200 przed tren. kolo 15.00 wczoraj i po MC myslalem tylko zeby spac Czasem nic nie pomaga, tylko "silna slaba wola". Teraz filmiki Roberta sa na topie i dosc pozytywnie wplywaja na mnie

niowąglik ja identiko swa droga ciekawa xywa

No to chyba jednak naparwde podrozalo na dniach i sie zalapalem doslownie na ostatni rzut:) oto mail ktory przszedl przed chwila: Witam Panie Zbyszku, Całkowity koszt zamówienia WPC 80 w worku 15 kg wynosi 447,80 zł. Pozdrawiam, Dariusz Kaczkowski

Jak ten jadlospis ma sie do zapotrzebowania kalorycznego i btw? Nic o tym nie napisales. Jak wygladaja proporcje tluszczow? Jednonienasyconych nie widze. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-30 15:36:06

jesli chodzi o trening wtorkowy,,, Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` (nie wiem co to sa te rytmy??)o co chodzi?? bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa 4` to,,tak: te sprinty ABC w butach to na [...]

do Storma dorzucę gratis enzymy,bądź detox - jak na pierwszej stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-29 21:35:29

15 serii to wcale nie tak duzo jeszcze, jak sie nie obijales przez te 3 lata to nie bedzie problemow, 2 miechy mozesz spokojnie jechac na nim, a potem zmniejszysz ilosc serii. Ale ja bym ustawil tak 1. Wyciskanie na skosie górnym sztangi (chwyt na szerokość barków) 12/10/8/8/6 2. Wyciskanie na skosie górnym hantli chwytem młotkowym 12/10/8/8 3. [...]

http://img203.imageshack.us/i/63001.jpg/ http://img692.imageshack.us/i/63002.jpg/ http://img217.imageshack.us/i/63003.jpg/ Zmieniony przez - kettlers w dniu 2009-10-29 15:53:36 Zmieniony przez - kettlers w dniu 2009-10-30 10:19:49

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan dla siebie. Zacznij się zdrowo odzywiać, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, stopniowo zmieniaj swoje nawyki na lepsze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-30 18:15:41

Współczynnik BMR 1732.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3291.9 Węglowodany 55% 1810.55kcal = 452.64gram Białko 15%% 493.79kcal = 123.45gram Tluszcz 30% 987.57kcal = 109.73gram poki co zaczne tylko od bcaa oraz postaram sie dopiac diete na ostatni guzik. mam pytanie, poniewaz na innym forum ktos polecal takie cos jeszcze chlopakowi, ktory tez dosc [...]

[...] siłownia Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa + czasami gain bolic na siłce Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad:80kg martwy:40kg wyciskanie:40kg Zmieniony przez - mmefju w dniu 2013-12-26 15:46:53

[...] Ale w diecie lekkoatlety powinno być duzo białka i węgli a mało tłuszczu chyba... Mówie - załóż temat w odżywianiu, wypełnij ankiete i Ci napewno pomogą! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poszukaj to napewno coś znajdziesz odpowiedniego pzdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-10-08 15:10:25

[...] 8. TRENING: siłownia przeplatana sportami walki, codziennie 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły, redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: nie wiem, 10-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak

Ale przecież są kolesie którzy rozkładaja Pudziana na rękę, mając mniej w bicu i w przedramianiu. Wiadomo, ze zawsze znajdzie sie ktos lepszy pod pewnym wzgledem - przeciez to niemozliwe by Pudzian byl najsilniejszy pod kazdym aspektem w kazdym cwiczeniu - poki co jeszcze takiego człowieka nie było ...

[...] ogólnie zależy mi na przyroście tkanki mięśniowej, jednak dążę też pod kątem armwrestlingu, gdyż niedawno się zainteresowałem tym sportem, to wreszcie czego szukasz diety, planu treningowego?? pozdrawiam (moje gg 115 84 687) tak już Twoje gg wszyscy znamy na pamięć podałes je tyle razy... Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-15 22:30:43

[...] się na stormie, a po nitrobolonie wszyscy są zadowoleni(no prawie wszyscy) nowa formuła Storma? pierwsza partia z tego co wiem wszyscy byli zadowoleni. za 99zł masz 40+ dni cyklu(zależy jak rozplanujesz dawkowanie). Jak pisałem minusem rycie flaków, ale smak całkiem przyjemny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-05 21:41:04