15

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka Kupiłem właśnie metke 100kap z alpha pharma, powie mi ktoś jak stosowac i [...]

Dokładnie tydzień temu dostałem paskudnego zatrucia pokarmowego. Zaczęło się w sobotę (29.08.15) od rana bolał mnie brzuch i czułem nudności, mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze o ocene cyklu i ewentualne poprawki i sugestie oraz jakie [...]

[...] oburącz na wyciągu nadchwytem (triceps) skłony (brzuszki) na koniec bieznia (30-45 min)-postanowiłem odłożyć to, ponieważ nie chcę tracić masy. wszystkiego wykonuje 3x15 (trzy serie po 15 powtórzeń, z treningu na trening staram się zwiększać ciężar stopniowo) tylko brzuszki robię 3x30. Prosze o ocene i ewentualnie jakieś porady w związku z [...]

[...] jest to jedna z lepszych rozpisek ostatnich gal, na których z reguły był może 2 ciekawe walki a reszta to walki dwóch nieznanych i często przeciętnych zawodników. Tutaj za to większość to sławy Oktagonu! Zapowiada się naprawdę ciekawie źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=10840 Zmieniony przez - Weasley w dniu 2006-03-24 15:32:34

[...] sroda uginanie ręki(biceps) 14,12,10,10 triceps prostowanie ręki w zwisie 14,12,10,10 (niebieskie) plecy (rozciąganie gumy zza karku 20,20,20,20 kaptury 4 serie x 15 Piatek pompki 14,12,10,10 rozpiętki 14,12,10,10 sztanga 14,12,10,10 sztanga ukośna 14,12,10,10 hantelki na ławce prostej 14,12,10,10 poprawcie te cwiczenia, serie itp, byc [...]

[...] wszyscy przy treningu ? W ogóle nie mam pojęcia jak ułożyć plan czy dać np. uginanie ramion ze sztanga stojac i uginanie ramion ze sztangielkami siedzac tj lokiec o kolano czy inne dwa ( trzy ? cztery ? ) ? Tak samo tric, nogi plecy bo klate jako tako ogarnalem. pozdro. Fajne emotki tu macie Zmieniony przez - filemonq w dniu 2008-12-31 02:04:15

[...] 1x8 Uginanie ramion ze sztangą 1x8 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 1x8 Martwy ciąg 1x10 Przysiady 1x10 Wyciskanie francuskie w siadzie 1x8 wspięcia na palce 1x15 Brzuszki 2x40 pompki 1xMAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak [...]

[...] ogólnie jestem słaby. Chce powrócić do dawnej kondycji i mieć lepsze wyniki. Ćwiczyć mogę codziennie w domu i w sobotę rano mogę wyjść biegać (jeśli ktoś będzie miał taki pomysł). Prosiłbym o porady, napisanie planu treningu i motywacje, bo mi jej brakuje ;( Jeśli o czymś zapomniałem to mówcie. Zmieniony przez - Joseph5 w dniu 2009-09-23 15:42:50

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, do porostu brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: małe ciezary Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-06-17 09:44:17

[...] tych ławkach: 1. http://allegro.pl/lawka-spokey-hektor-wzmocniona-gratis-najtaniej-i1492662144.html 2. http://allegro.pl/pro-lawka-kulturystyczna-thorn-lb7810-powystawowa-i1507070469.html 3. http://allegro.pl/bardzo-mocna-lawka-pod-sztange-a39-promocja-i1508913499.html 4. [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 200 martwy ciag : 215 przysiad : PYTANIE: witam planuje zrobić cykl enan ed2 250mg (80ml) deka ed4 200mg [...]

[...] 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu posiłek 3 - jak wyżej posiłek 4 - 100 gram ryżu, warzywa, 15 białek z jaj i 4 żółtka posiłek 5 - 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa posiłek 6 - 300 gram wołowiny, 250 gram ziemniaków, warzywa, łyżka oleju [...]

Taki ułożyłem plan treningowy dla siebie. Bardziej zalezy mi na rzezbie no i redukcja ale to w mniejszym stopniu Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka i piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] po ktorym pojawila sie u mnie gienkomastia. Szukajac przyczyny zrobilem badania, a oto ich wynik: Lh 6.4 norma 1.7-8.6 Estradiol 26 norma 8-43 Prolaktyna 16.1 norma 4.0-15.2 Testosteron 506.80 norma 280.00-800.00 TSH 1.574 norma 0.390-3.550 FT 3 2.90 norma 2.10-3.80 FT 4 1.40 norma 0.82-2.00 Beta HCG <1.00 Sutki duzo bardziej bola i puchna [...]

15lat 170cm wzrostu 47kg :o trenuje 2 razy w tygodniu karate chcę przytyć. zobaczcie diete ocencie ją i poprawcie jeśli bedzie potrzeba. Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g na mleku 3 kawałki chleba razowego z serkiem i wędlinką lub białym serem Posiłek 2 - 10:00/12:00 3 kanapki ser szynka + owoc banan/jabłko Posiłek 3 - 15:00 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:6mc prom wino tren 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 170 dawne długo się nie sprawdzałem mam 100 tab metki 1-12 4dzienie 20 [...]

[...] dla wszystkich polskich fanów. Już niedługo znowu będziemy mogli zobaczyć w akcji popularnego Gorillę. Tomasz Drwal prawdopodobnie wystąpi na gali UFC Fight Night 22, która odbędzie się w Texasie i jest planowana na 15 września. Teraz czas parę słów o jego przeciwniku... CD... http://www.fight24.pl/tomasz-drwal-powraca-do-oktagonu/#more-7659

Siema, od 16 sierpnia wracam na siłkę po miesiącu przerwy i chcę zmienić plan, bo stary nie daje żadnych już efektów. Zastanawiam się nad FBW. Robić 2 zestawy A,B czy 15-10-5? A może zwykły plan? Treningi 3 razy w tygodniu. Oczywiście cel treningów to siła i masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, [...]

oto i on: troche zle napisalem liczbe powtorzen bo przed pierwsze na tyg. bedzie ona wynosic 15, nastepne dwa 10 a potem 5 i negatywy. Mam problemy z rozwojem klaty dlatego sproboje wstepnego zmeczenia. klatka: rozpietki na skosie 2 *10 wycisk. sztangi skos 2*10 wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 plecy: podciąganie na drążku 2 *10 [...]