15

[...] sprzed , za jakie kol wiek ćwiczenia po z a wf w szkole xD.. Na tym forum znajdę jakąś dietę ? czy jej nie potrzebuje i kilka wskazówek co do odchudzania starczy ? .. i po jakim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń zobaczę jakieś efekty ? Pytania już trochę na przód ^ ^ jak bym widział ten plan. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-06 15:16:28

[...] w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-06-16 15:59:39

olo, sa tez ludzie ktorzy przez sen sobie potrafia krzywde zrobic...

[...] da się przedstawić wszystkiego i z każdej strony. W moim tekście znalazłeś jedynie parę wyjątków u dawnych bokserów i niektórych obecnych, nie udzieliłeś za to żadnych szczegołowych informacji na temat pochodzenia danych itp. Za to wielu zawodników MMA, tajbokserów i bokserów trenuje siłowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-02 15:25:17

[...] 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLęDWICA SOPOCKA -jabko BRAK WAZRYW 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie GOTUJESZ PARUJESZ PIECZESZ NA KONCU SMAZYSZ.JAK JUZ CHCESZ SMAYZC TO NA STALYCH(SMALCU,MASLE _LUB OLEJU KOKOSOWYM/RZEPAKOWYM Z [...]

[...] owsianych lub musli -garść orzechów włoskich -2 jaja 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą -jabko 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie -100g ryżu brązowego oblanego oliwą -witaminy i minerały firmy olimp 4. Przed treningiem (16:00): -gainer mass xxl treca [...]

pisalem juz o tym kiedys technikom, przypomne dzisiaj by dodali martwy ciag do profilu Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-09 15:40:33

:) Tylko ławeczka jest na sprzedaż. SPRZEDANA Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-19 15:21:47

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ przy 3 treningach siłowych 3200 kcal 15% białka: 439 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1609 kcal = 402 g 30% tłuszczu: 878 kcal = 98g Tyle ze na innej stronie wyszło przy lekkim treningu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3245 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 203 g Dzienne [...]

[...] złapanie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 1,5 roku susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180kg -martwy ciąg:230kg -przysiad:210kg

Jasne! Gdyby nie zaburzenie w przebiegu zawodów, to obaj zawodnikcy zrobiliby inne wyniki. Wilk miałby wyższy z 10 kg, a Wegiera też z 10, może 15 kg. Ale że jest starym wyjadaczem i ma żelazne nerwy, więc nie stracił startu, chociaż przegrał złoto. Poza tym Janek nie szykował formy na te zawody, mając na uwadze mistrzostwa Europy. Znane jest [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan, 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad:180

[...] 2h) to za bardzo Ci nie zaszkodzi. Przecież to jest raczej dieta amatorska więc wiele nie stracisz. No i oczywiście pilnuj się odstępów pomiędzy posiłkami. A tak na marginesie to też chciałbym chodzić o tych porach do szkoły. Ja mam ciągle na 8.00, raz na 7.15 i tylko raz na 8.55... No ale przynajmniej nie będę miał takiego kłopotu z posiłkami.

Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 (nie rozumiem jaką suplementacją) Hantelka o kolano 3x10 Środa KLATKA Wyciskanie na prostej 3x8 Wyciskanie skosem w dół 3x8 (nie mam [...]

nie meta z winem tylko osobno 100 winka i 2 x po 150 mety kiedys tam a deci 8 szotów i 15 propa

[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:410 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys 8szotow deci i 8 propa , 150 mety i z rok temu 100 winka 8. TRENING:5 razy w tyg wszystko ok 9. CEL CYKLU:masa bez wiekszych spadkow bez zalewania woda 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

tzn sprzet bedzie z apteki to jaki mam brac myslisz ? Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2011-04-06 17:15:14

[...] białko, węgle, tłuszcz - chyba, że się szykujesz do zawodów, jesteś związana z branżą kulturystyczną czy inną wymagającą specjalnego żywienia lub masz wskazania lekarskie wynikające ze stanu zdrowia. Nie unikamy - staramy się jedynie wybierać ich dobre źródła (art. co jedzą ladies + regulamin) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 15:07:10

[...] Adamka jest trudna, a ring, na który chciałby wreszcie wejść, pełen dziur. Ostatni pojedynek w obronie tytułu mistrza świata organizacji WBC w kategorii półciężkiej stoczył 15 października ubiegłego roku w Niemczech z Thomasem Ulrichem i trudno przewidzieć, kiedy znów dostanie kolejną szansę. Nie wiadomo też, kiedy i jak skończy się sprawa [...]

[...] prostu walczyć, bo po ewentualnej wygranej będzie na niego czekać Briggs. Dostaliśmy oczywiście zielone światło z federacji WBC. Mamy tylko znaleźć rywala z pierwszej "15" rankingu. na razie nie wiemy, z kim mógłby walczyć Adamek - powiedział Rozalsky. - Jeszcze za wcześnie, by mówić, że na pewno zorganizujemy taki pojedynek. Jeśli [...]