15

*** zapomnialem dopisac.. czy moze powinnienem dodac wiecej jedzenia moge jeszcze jesc o: 9:00 1:15 i moge kolacje przeniesc na 8:00, a o 9:30 jesc jeszcze jeden posilek.? jak powinienem cos jeszcze dodac napiszcie kilka propozycji prosze.

Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-08-23 15:59:26

[...] z klatki (3 serie 10, 8, 6) Środa: Przysiady wykroczne (3s 10,8,6) MC (3s 10, 8, 6) Rozpietki skos góra (3s 10,10,10) unoszenie sztangielek (3s 10,8,6) Pompki tyłem (3s 20,15,10) Unoszenie sztangi do klatki (10,8,6 3s) + do tego łydki czyli wspięcia i przedramiona. A na treningu karate to się rozciągam, pompki, przysiady brzuch troche na [...]

Wiek : 18 Waga : 49 kg Wzrost : 155 cm Obwód bioder w najszerszym miejscu: 93 cm Obwód łydki: 35 cm Obwód talii: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

27 września puknie mi 15 latek.Miałem kilka przerw,ale nigdy dłużej niż 3m-ce(wyjątek ostatni rok-od lutego do listopada-szpital,operacja,rehabilitacja) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

no michail pelen podziw dla zaangazowania 15 lat to hyba tutaj osobiscie czuje ze rekord TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

no to dalej niech ktos bije rekord:) jak narazie 15 lat ufff za 13 napisze tu znow:) TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

ja niecałe 15 miesięcy.dokładnie od lutego 2001 pozdrawiam Lolo

ja systematycznie 15 miechów ------------------------------ Pozdrawiam "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi kieruje"

le240 ja myślę że to Ty jesteś ginek i nie wmawiaj mi że tak nie jest spryciarzu

[...] prowadzi "parter" u Wosia i stąd - tak podejrzewam - Częstochowa na liście na powyższym "linku". Edit: http://www.sfd.pl/Nowy_klub_MMA_w_Cz%C4%99stochowie-t270663-s2.html ...to by chyba było na tyle. Jak się dowiem czegoś co warto wiedzieć, to z pewnością się podziele Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-06 19:15:02

[...] Lawlera, a on jakięs wymiany zaczął odwalać... Po tym, jak Vitor go prawie zabił, to chyba będzie mu tego. Smith tak samo, szarża z machaniem łapami na Daleya to był idiotyczny pomysł, ale o tym mu dopiero opowiedzieli w szatni. Ovince ładnie zajechał Radach'a, dwa zwycięstwa w 15 dni robią wrażenie, mimo że Radach był wyraźnie mniejszy.

skad wiesz ze 1 kilo to miesnie wogule ile wazysz ile masz lat i napisz jaka masz diete znaczy sie ile wegli bialka i tluszczu . powiem tak ja kiedys stracilem 15 kilo duzo bigalem rower i silownia ale zapodalem sobie krete i sila szla chociaz miesnie ogolnie staly znaczy sie poprawila sie ich definicja ale nie rozmiary kreatyna pomaga w wysilku [...]

[...] że nawet młodszy człowiek może być dojrzały co widać w Twoich wypowiedziach ! Widać , że Cię nie zna a dużo gada . Nie poddawaj się . Twój brat z każdym rokiem będzie coraz starszy a jego uderzenia mocniejsze. Więc hartuj się .. najpierw 9 potem 10 .. a za kilka lat wytrzymasz już uderzenie od 15-16 latka . Wytrwałości i mocnych kości życzę !

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia, przestaje cwiczyc waga leci w dol tluszczu nie lapie 13.STAN ZDROWIA:b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105kg na raz martwy ciag :nie prubowalem na maxa ostatnia seria 95kg przysiad : ostatnia seria 90km Zmieniony [...]

1 tabs dziennie gowno da. nawet nie poczujesz chyba ze sobie wkrecisz. 10 tez mi nie pasilo. ja bym walil 15 mg 4-6 tygodni.

Możesz dostać w wielu sklepach sportowych za grosze(ok 15- 20 zł) , na allegro tez są, ja tam dawno temu zainwestowałem w takie za 100 złotych i sprawdzają się świetnie w kumite i na woreczku

FoKs_Sc nie sądzę że głupio, mówię to z własnego doświadczenia. Mam taki wzrost i taką wage i wiem jakie mniej więcej wymiary można uzyskać. Oczywiście przy BF dużo mniejszym niż 15% - wtedy przy wadze 100kg mozna spokojnie uzyskać 47 a nawet i więcej

Żadnych obniżek powtórzeń, skup się na jednej liczbie. Masz za mało obciążenia by stosować jego progresje poprzez obniżkę powtórzeń. 12-15 będzie ok, mniej nie ma co. Połóż ręce też na podwyższenie byś mógł się niżej opuszczać. Pod nogi też automatycznie trzeba podłożyć. Odwrotne rozpiętki nie chodziło o trening na tył barków, gdyby tak było to [...]