15

zapotrzebowanie 4385kcal 1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . 4.21.30 w pracy to samo co przed praca 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 [...]

[...] ziarnisty - odżywkę białkową Dorzuć również źródło zdrowych tłuszczy w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet Nie musisz oddzielać białek od jajek, możesz dać całe jajka. 3. godz 17 przed praca . 200 gr [...]

Skopiuj ankietę, ja bym ci polecił jeden zestaw. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-06-15 16:03:45

[...] wiosłowanie zalezy od chwytu ale np tak(łokcie nie pójda ci równolegle): http://www.youtube.com/watch?v=8W2T8w1-kM8 (oczywiście jak jesteś swiezak to rób dokładnie na nie za dużym ciężarze bez oszukanych ruchów) Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 19:47:15 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 19:57:56

[...] odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te kombinacje? DT: 5g mono rano, 1g bcaa na 10kg masy ciała przed i po [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: zdrowe odżywianie (na oko) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na sustanon 250mg około rok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] który powinnaś zwrócić uwagę. Od kwietnia do września możesz to zrobić poprzez regularną ekspozycję słoneczną - wystarczy kilka razy w tygodniu, 10-20 minut w godzinach 10-15 (w innych godzinach ten zabieg nie działa). Z kolei w okresie jesienno-zimowym niezbędna jest suplementacja witaminą D, najlepiej na podstawie kontroli stężenia 25(OH)D. [...]

Holder jest z Wrocka

[...] za m-c bez ograniczeń czasowych. Jeszcze jedna jest też w szkole na nowym dw. bodajże zemska lub rogowska. Aha i jeszcze Redeco na zemskiej ale ta to tylko ze słyszenia. Aha - i klubik fitness przy Mińskiej na Muchoborze WLK za Biedronką - byłem obczaić - również daje radę cenowo i sprzętowo. Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-04-15 10:23:57

Aminokwasy od razu po treningu Carbo mozesz pic nawet w trakcie treningu, po treningu od razu, chodz jesli masz extremalne sytuacje to w ciagu 15 minut mozesz przyjac. Co do bialka to ja spozywam od razem z weglami - gainer, w nieduzych ilosciach Jakies pol godziny po normlany posilek. Nie masz co sie przejmowac idealnymi przerwami co do [...]

[...] oznaczyć fT3, fT4 a on na to że nie może wystawić, bo nie mogą na te badania dawać skierowań jedynie za odpłatą 20zł za jedno czyli w sumie 40zł no zgodziłem się mam przyjść 15.01. Taka jest nasza służba zdrowia po co oni są, jak ty musisz mówić co oni mają ci zapisać hmmm tak to jest... a i jeszcze jedno dał mi skierowanie do endokrynologa w [...]

[...] byc pakerem z kif'a to --> kreatynka welcome) to tu wtedy trzeba mozgu a nie miesni bo metka jest tylko jednym z wielu czynnikow warunkujacych wzrost i tylko ich polaczenie da porządany efekt Tak wiec decyzja nalezy do ciebie a jej efekty sa uzaleznione od twojej wiedzy i zaangazowania. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-01-07 15:37:11

[...] przekraczała norm fizjologicznych i teoretycznie bedziesz sie czul jakby wszystko bylo normalnie (w koncu po to bierzesz leki). Niedoczynnosc mam od kilku lat. W wieku ok 14/15 lat pojawil mi sie jakis guzek na tarczycy ktory wyciachali razem z polowa tarczycy. Przez kilka lat bylo ok a potem pojawila sie nieodczynnosc. Oprocz tego ze musze [...]

siema ponownie wiec tak.. po wizycie u endokrynologa stwierdzono u mnie chorobę Hashimoto i lekarz zapisał mi eltroxin 50 moje wyniki na dzień 18.01.10 FT3 6.15 wartości referencyjne 3,13-6,76 FT4 17,81 w.r. 12,0-22,0 TSH 9,0 0,27-4,20 co najgorsze powiedział żeby nie brać nawet kreatyny w ogole żeby nie stosować żadnych suplementów noja [...]

Nalbandian - Tipsarevic 2-0 Davydenko - Isner 0-2 Stepanek - Haas 2-1 Mayer - Dodig 2-1 Boys mecz Kubota ok ;-) ale zwycięzce można było typować tylko do określonego czasu ;-) raz się ugiąłem podczas AO, gdzie m.in. Ty nie zdążyłeś zatypować, ale wspomniałem też, że to pierwszy i ostatni raz ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-03-22 15:13:08

Murray - Nadal 2-1 Djokovic - Monaco 2-0 Zmieniony przez - Maloun w dniu 2012-03-30 15:48:04

[...] nie ma większego znaczenia. edit: nie można też się dać ponieść fantazji przy opisywaniu zainteresowań - jest duże prawdopodobieństwo, że HRowiec poruszy ich temat na rozmowie - wtedy rozkładają się tacy, którzy wpisali "literatura" (bo coś wypada wpisać), a ostatnią książkę czytali w liceum. :) Zmieniony przez - PA w dniu 2015-07-15 13:54:10

[...] "film", "literatura" jest bez sensu - to wpisują ci, którzy prawdziwych zainteresowań nie mają (a przynajmniej tak na to patrzą HRowcy). Zmieniony przez - PA w dniu 2015-07-15 13:54:10 dobry hr-owiec zawsze zapyta o zainteresowania kandydata,. Jak ktoś pisze sport to podpyta o to jaki sport,czy coś trenuje, jeśli się tylko biernie [...]

juz to wszytsko o diecie czytałem, ale nadal mam problem zeby ułożyc diete dla siebie...jakbyscie mogli to pomozcie, napisze ponizej o sobie wiecej zeby ulatwic wam zadanie wzrost- okolo182 cm waga- jakies 65 kg dzien- wstaje rano tak okolo 6:30 (szkoła) wracam około 15, poznije siłownia (jeszcze nie wiem w jakich godzinach) no i to chyba tyle

Idealnej diety nia maja kulturysci z 15-letnim stazem i nawet oni nie sa w stanie Ci odpowiedziec na takie pytanie a znaja swoj organizm bardzo dobrze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!