15

zadna kwestia indywidualna, jak powiedzial bic, WPC jest lepsze Ostrowie bierz Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-20 15:49:43

[...] trzymanie diety to jakis tam wyczyn, 6 malych posilkow a i tak sie chce jesc czesciej. nie jest to cos nie do przeskoczenia, ale.. troszke sie wystraszylem jak zaczalem po 15 ml efki raptem czuc (nie to zeby bolalo, ale czuc) ze mam serce, wolalbym jednak przynajmniej do rozmowy z jakims lekarzem sportowym jechac na rzeczach [...]

Ja juz teraz nic nie rozumiem. chcesz jesc czy nie chcesz?? I 15 mg efki to nie jakas duza dawka zadrzalo sie przy wycince i 150 i wszystko bylo w porzadku ale kazdy ma inny organizm ..

organizmy sa rozne fakt. Ja Ty po jednej (15 mg) miales takie zabawy to lepiej odstaw efedryne. Serio coalkiem: strzely ci palma i polkniesz 3 (45 mg) to moze byc samobojstwo :) Dla mnie to lipa ale kazdy ma inaczej

wlasnie a z ta nolva. jak ktos podatny na gino dosyc i cykl meta+ npp+prop. lepiej dac odrazu nolve 10mg ed czy czekac czy wystpia pierwsze objawy i wtedy uderzyć? Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-01-16 15:09:58

Poważnie? Mógłbyś podać nazwy leków? Nie chodzi mi tylko o mete

[...] i da radę , ale żeby było coś mięśni to siłka , albo chociaż trening domatora by się przydał , na początek np. bjj 2 razy w tyg tylko jeśli było by ci ciężko . Ja w twoim wieku trenowałem kb , ważyłem trochę więcej , zacząłem trochę więcej i konkretne rzeczy jeść , z 15 kg przez jakieś 2 lata mi przybyło do czasu zamień na siłownie poszedłem .

Współczynnik BMR 1770.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 3053.75 Węglowodany 55% 1679.56kcal = 419.89gram Białko 15%% 458.06kcal = 114.52gram Tluszcz 30% 916.13kcal = 101.79gram

[...] 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 8.6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Mua w dniu 2014-05-20 19:19:28 Zmieniony [...]

[...] SER TO BIAŁY 2-posiłek 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką NAJLEPSZY CHLEB RAZOWY, CIEMNY 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką JAK WYŻEJ 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby DLA ODMIENNOŚCI MOŻE BYĆ Z KURY, WIĘCEJ BIAŁKA 17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa 5-posiłek [...]

[...] bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury ) 17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa 5-posiłek 18-30 [...]

[...] kanapki z szynką z bułką TU WYDAJE MI SIE OK, MOŻESZ ZAMIAST BUŁKI DAĆ CHCEBEK RAZOWY 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką JAK WYŻEJ 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury ) CHODZI MI O PIERŚ Z KURY, JEST LEPSZA PONIEWAŻ MA DUŻO BIAŁKA, WIĘCEJ NIŻ RYBA, A JEST CHUDSZA, [...]

vovlie jak ktos będzie potrzebował cos wiedziec to sie spyta a z tym postem co chcesz moze go podwiesić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

dziwne po cyklu ci waga nie spadła ?? woda nie zeszła ??? dopiero przed maturą ci spadło hmmm... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

napewno ci nic nie spadło nie złapałes wody podczas cyklu?? nawet przy diecie dobrej powinno spasc i powiedz mi jeszcze czy brałeś z fazą nasycania. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

Dietkę mam a na uzupełnienie kupiłem sobie gainera.Worek robie po jakieś 15-20min.Z tym że właśnie dwa razy w tyg. Więcej nie mam czasu trenować.Chodzę też na karate kyokushin.

widze chłopaki robią dużo szumu, a nic koledze nie radzą z sensem. Po pierwsze masz 15 lat i staż już 2 lata? Jeśli tak to chciałbym zobaczyć jak wygląda Twój trening. Następnie, jesteś endo czy ekto? A co do diety to: 1. mleko zamień na 0.5 % tłuszczu. 2. W śniadaniu wywal rodzynki, dodaj więcej jaj. 3. Masz w ogóle obliczone dzienne [...]

[...] plusy ale i minusy plus - cena minus - mniejsza zawartosc BCAA dlatego niestety polece wyzsze dawki moze niekoniecznie przelicznik 1-1 jesli chodzi o BCAA ale te porcje 15-18 w dawce - jesli nic nie pomylilem przeliczajac bym przyjal :D nie wiem czy w przypadku szukania oszczednosci nie siegnalbym po porcje izolatu np WHEY PRO ISOLATE [...]

ale lykania zrobil by olimp jakiej ekonomiczne amino zeby tylko 2 capsy lykac Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-11-17 19:39:15

Ja się podłączę do pytania o BCAA. Po treningu mogę je przyjmować razem z węglowodanami a potem po 15 min białko? Czy jak to zrobić? Bo mam z suplementacji do wzięcia po treningu właśnie te trzy rzeczy i robię jak opisałem, a może to nie bardzo? Pozdrawiam